시험공부에 집중이 너무 안돼요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|수면|부담감]
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시험공부에 집중이 너무 안돼요
커피콩_레벨_아이콘고구마소금
·10달 전
요즘 시험기간이라 공부를 해야하는데 공부 하려고 마음을 먹어도 뭔가 이 상황을 회피하고 싶어서? 별로 졸리지 않는데도 잠을 자고 일어나거나 배가 부른데도 음식을 계속 먹어요 그리고 잠시 쉰답시고 핸드폰을 하다보면 벌써 밤이 되서 또 피곤하다고 잠에 들어요… 중간고사때는 이렇게까지 공부를 안하고 싶지는 않았는데 왜 이럴까요..? 스터디카페를 와서도 핸드폰을 계속 보게 되고… 의지박약인걸까요? ㅠㅠ 어떻게 해야할까요
의욕없음
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상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
10달 전
시험기간임에도 공부가 잘 되지 않는 마카님께
#시험
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
공부의 필요성은 느끼지만 실제 학습행동으로 이어지지 않아 도움을 요청하셨습니다.
🔎 원인 분석
시험기간이라 공부는 해야 한다고 느끼지만 실제 공부를 하는 시간에는 잠을 더 자거나 음식을 의미없이 먹기도 하시군요. 무언가를 완벽하게 해내고 싶은 마음이 클수록 공부를 하지 않게 되기도 합니다. 공부를 시작을 하지 않음으로서 실패에 대한 불안을 느끼지 않기 위한 행동으로 공부를 하지 않는 회피를 선택하셨을 수도 있습니다.
💡 대처 방향 제시
무엇이든 조금씩 해보려고 노력하는 것이 도움이 될 것입니다. 시험 성적이 원하는만큼 나오지 않아도 괜찮아요. 무엇보다 마카님이 할 수 있는 한계를 정하고 그 안에서 나름대로 열심히 해보는 것에 의미가 있다고 생각합니다. 공부를 할 때 부담감을 내려놓고 다른 사람들과의 경쟁보다는 이전의 나보다 더 나은 내가 되기 위한 방법을 찾으면 좋지 않을까 싶습니다. 공부할 때 책상에 스마트폰을 두지 않고 과목 별로 집중할 수 있는 시간을 정하여 집중이 되는 시간 만큼만 공부를 하는 것을 추천드립니다. 그리고 자주 반복해서 읽어보는 것이 기억을 오래할 수 있는 방법 중에 하나랍니다. 몇 분만 이라도 좋아요 공부했던 내용들을 시간 간격을 두고 반복해서 읽어보면 좋습니다. 그리고 시험 준비를 할 때 그저 공부하는 시간보다도 중요한 것이 컨디션 관리입니다. 균형 잡힌 식습관과 수면은 7시간 이상 확보하여 주무시는 것이 좋습니다.
:)