우울증 3년째 고등학교자퇴 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|상담|우울증]
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우울증 3년째 고등학교자퇴
커피콩_레벨_아이콘잠온다잠
·일 년 전
지금 고등학교를 다니고있는데 우울증을 3년째 계속 앓고있어서 대인기피증이랑 공황장애까지 생기고있는데 자퇴를 하고싶어요. 학교생활도 갈 때마다 고통만받고 학업도 우울증으로 집중이되지않아요.
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전문답변 1, 댓글 4가 달렸어요.
상담사 프로필
김만수 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
우울증으로 힘든 마카님께
#우울증
소개글
용기 낸 당신의 편에서 든든한 버팀목이 되겠습니다
📖 사연 요약
우울증으로 인해 도움을 요청하셨습니다.
🔎 원인 분석
우울증은 식욕감소, 집중력의 감소 등의 증상을 유발하기도 합니다. 우울증을 치료하는 것이 학업에 대한 효율을 올리고 집중력을 향상 시킬 수 있을 것입니다.
💡 대처 방향 제시
우울증으로 인해 대인기피증이나 공황장애 증상들까지 나타나고 있어 많이 힘드시고 걱정이 되시겠습니다. 마카님은 혹시 이렇게 힘든 상황에 대해 털어놓을 사람이 있으신지요. 이렇게 힘든 마음과 감정을 누군가에게 털어놓는것만으로도 우울한 마음이 조금은 가라 앉을 수 있습니다. 가족이든 친구든 인터넷이든 좋아요. 혹시 없다면 학교에 있는 상담선생님이나 청소년전화1388을 통해 마카님의 어려움을 말해보는 것을 추천합니다. 분명 마카님의 우울감 해소를 위해 도움을 주실것입니다. 우울증은 약물치료가 반응적입니다. 약물을 의사가 처방해준대로 잘 복용하시면서 심리상담을 받아보면 효과적일 것 입니다. 개인적으로 할 수 있는 노력들은 먼저 마카님을 위한 시간을 만드는 것입니다. 마카님이 좋아하는 것, 즐거워하는 것, 했을 때 행복한 것, 의미 있고 유능감을 느끼는 시간들이 있다면 일상생활 속에서 시간을 할애하여 해보는 것입니다. 이것들은 나를 위한 시간으로 우울감을 덜어줄 수 있습니다. 그리고 운동이 도움이 됩니다. 신체적 건강 뿐만 아닌 우울한 마음에도 효과적인 방법입니다. 어떤 운동이든 땀 날 정도의 운동을 일주일에 세 번정도씩 해보시면 좋습니다. 그리고 감정 일기가 도움이 됩니다. 나의 감정을 인식하고 오롯이 느껴보는 시간, 그리고 스스로 위로해주는 시간을 가지는 것이 도움이 됩니다. 우울증이 있음에도 학교를 다니고 있는 자신에 대해 대견하다고 칭찬을 해주기도 하고 공부를 잘 하고 싶은 마음을 칭찬해주고 현재 상황에서 할 수 있게 끔 기준을 정해보시면 좋을 것 입니다.
:)
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secret456
· 일 년 전
병원은 다니고있나요? 많이 힘들텐데ㅜㅜ
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잠온다잠 (글쓴이)
· 일 년 전
@secret456 부모님과의 사이가 좋지않아서 말씀드리기어려워서 못다니고있어요ㅠㅠ
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사랑0657
· 일 년 전
저도 자퇴를 생각했었고 실제로 제 친구들 중 자퇴를 한 친구들도 있습니다.. 가끔 그 친구들에게 자퇴하니까 어떠냐고 물어보면 다 후회되고 오히려 학교 다닐 때보다 힘들다고 합니다... 물론 지금 당장은 힘드시겠지만 5개월만 더 버티시면 졸업이니 끝까지 화이팅 하시길 바라겠습니다... 저도 글쓴이님을 응원하겠습니당~~~힘내세욧!!!
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khjang20
· 일 년 전
얼마나 힘들까! 상담및 병원, 무료 1388전화상담 등 주변에 도움을 요청하세요. 미카님이 가장 소중 합니다. 자신을 믿고 방법을 찾아보세요. 자신의 현 상황을 표현한 미카님의 용기~ 응원합니다.