이별한지 6개월 지났는데 여전히 종종 우울해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|이별]
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이별한지 6개월 지났는데 여전히 종종 우울해요
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·일 년 전
인생에서 가장 좋아하던 사람과 해외 장거리 문제로 헤어진지 6개월차인데 여전히 힘이 듭니다 중간에 좀 괜찮아졌을 때도 있었어요 여행도 가고 등등… 근데 제 미래에 대한 걱정까지 합쳐지면서 그 사람에 대한 그리움과 단절됐다는 상실감 의지할 곳이 없다는 외로움 등등 여러 힘든 감정들이 저를 짓누르네요 자격증 공부를 열심히 해야하는 시점인데 공부도 잘 안 되고 솔직히 하기도 싫고요… 의욕도 없고 어떨 땐 죽어야 하나? 란 생각이 들 때도 있어요. 주변 사람들을 봐도 나보다는 덜 힘들어보이고 이런 삶이 언제 끝이날지 갑갑합니다… 그 사람 생각도 그만 하고 자유롭게 제 일에 열정을 가지고 살고 싶은데 그게 잘 안 돼서 너무 힘이드네요… 어떻게 해야할지 답이 나오질 않습니다
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상담사 프로필
정광희 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
먼저 마음을 안정화시키는 것이 중요하겠습니다.
#스트레스
#무기력
#의욕없음
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#슬픔
소개글
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다.
📖 사연 요약
이별한 지 6개월이 지났음에도 불구하고, 계속 우울한 마음이 올라오시는군요. 다양한 부정적인 감정들이 마카님을 괴롭히고 있는 것 같습니다. 그로 인해 공부를 해야하는 상황임에도 불구하고, 집중이 잘 안되시는군요. 이제는 그만 떨쳐내고, 열정을 가지며 살아가고 싶은데 그게 잘 안되어서 이렇게 사연을 남겨주신 것으로 이해됩니다. 아이고… 지금까지 힘든 마음을 안고 견뎌내 오시느라 고생 많으셨어요…
🔎 원인 분석
지금의 우울함은 단순히 ‘이별’하나로 인해 유발된 것은 아닌 것으로 보여요. 미래에 대한 걱정과 염려, 타인과의 비교, 무기력함 등등 다양한 요인이 복합적으로 얽혀 지금의 우울한 감정을 경험하고 계신 것으로 이해가 됩니다.
💡 대처 방향 제시
가장 먼저, 마카님의 힘든 마음을 안정화시키는 것이 중요합니다. 그래야 의욕도 생기고, 무언가 도전할 만한 힘이 생기실 것 같아요. 마음을 안정화시키기 위해서는 적절한 스트레스 해소와 더불어 자신에게 친절한 태도를 베풀며 지지를 해주는 것이 필요합니다. 현재 마카님께서는 어떻게 스트레스를 해소하고 계시나요? 혹시 지금의 힘든 마음을 혼자 끌어안고 버텨내고 계시진 않으신가요? 믿을만하다고 여겨지는 사람에게 지금의 힘든 마음을 털어놓고, 위로와 지지를 받는 것이 지금의 마카님에게는 무엇보다 필요할 것으로 보입니다. 만약 주변에 털어놓을 사람이 없다면, 마인드 카페와 같은 온라인 커뮤니티를 활용해도 좋고, 이마저도 부담스럽다면 일기를 통해 자신의 힘든 마음을 털어내는 것이 도움이 될 것 같습니다. 또한, 마카님께서는 자격증을 준비하는 상황에서 의욕이 생기지 않는다고 적어주셨습니다. 의욕과 열정을 끌어올리기 위해서는, 무기력을 유발하는 요인이 무엇인지 자세하게 마카님의 마음을 들여다볼 필요가 있습니다. 자격증 공부가 원래 마카님께서 하고 싶었던 공부가 아니여서 그런 것일 수 있고, 다른 사람과의 비교 때문일 수도 있고, 혹은 비관주의적인 태도 때문에 의욕이 생기지 않을 것일 수도 있습니다. 혹은 의지할 대상이 없다는 상실감으로 인해 그런 것일 수도 있겠습니다. 이중에서 가장 마카님을 괴롭히는 마음이 무엇인지를 한 번 천천히 들여다보고, ‘내가 이런 마음으로 인해 힘들었구나’를 알아차리며, 스스로에게 따뜻한 말을 건네주세요. 만약 지금 경험하는 스트레스가 내가 견딜 수 있는 정도를 넘어선 것처럼 느껴진다면, 전문가의 도움을 받으시기를 제안해 드리고 싶어요. 지금의 어려움을 꼭 혼자서 이겨낼 필요가 없다는 것을 얘기해 드리고 싶습니다.
부디 지금의 어려움을 이겨내고, 마카님께서 조금 더 행복한 삶을 살아가셨으면 좋겠습니다. 마인드 카페가 항상 응원하겠습니다.
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lama777
· 일 년 전
다른 사람을 만나세요. 사람은 사람으로 잊어야합니다.