불안이 높습니다. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|별거]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
불안이 높습니다.
커피콩_레벨_아이콘Hiol
·일 년 전
머리로는 해결방법도 없고 후회해도 바뀌지 않는다는 것도 알고 에이 혼나면 되지 라고 생각을 함에도 불구하고 계속해서 마음이 불안합니다. 다른 일을 하며 털어버릴려해도 그게 쉽지 않아요.. 예를 들면 문을 잠갔는지, 가스 불은 껐는지 부터 업무 메일을 제대로 보냈는지, 실수 하지는 않았는지 등에 재확인을 하기 전까지는 그 불안이 계속 됩니다. 집 문 때문에 다시 집으로 돌아가기도 수십 번이고 집에 누가 없으면 나가기가 꺼려집니다. 회사 같은 경우에는 업무 메일을 회사 PC로만 확인이 가능해서 퇴근을 하면 확인을 못하는데 퇴근을 하는 길에 아, 제대로 보냈나 라는 생각이 들게 되면 그 불안이 급속도록 커지면서 1시간 30분 거리의 회사를 다시 갈 정도로 불안해집니다. 업무를 할 때도 업무 자체는 10분이면 끝날 일을 다시 검토하고 확인한다고 30분을 넘게 걸려서 끝낼 정도로 자기 확신이 많이 떨어집니다. 검토에 검토를 늘 함에도 불구하고 제가 한 모든 일이 불안합니다... 실수해도 괜찮다. 머리로는 별거아니라고 생각하는데 마음은 받아들이지 못합니다... 정작 혼나면 그래, 혼날만했어라고 받아들이면서 실수했나? 라고 뇌가 인지한 순간부터 실수가 아니라고 확인을 하거나 혼나기 전까지는 정말 숨 쉬는거 말고는 아무것도 하지 못 할 정도로 불안해지는데 제발 불안을 낮출 수 있는 방법 좀 알려주세요...
강박불안
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
댓글 1가 달렸어요.
커피콩_레벨_아이콘
tltprl
· 일 년 전
전문적인 도움을 받아보면 어떨까요? 불안장애 테스트 1 가끔씩 몸이 저리고 쑤시며 감각이 마비된 느낌을 받는다. 2 흥분된 느낌을 받는다. 3 가끔씩 다리가 떨리곤 한다. 4 편안하게 쉴 수가 없다. 5 매우 나쁜 일이 일어날 것 같은 두려움을 느낀다. 6 어지러움(현기증)을 느낀다. 7 가끔씩 심장이 두근거리고 빨리 뛴다. 8 침착하지 못하다. 9 자주 겁을 먹고 무서움을 느낀다. 10 신경이 과민되어 왔다. 11 가끔씩 숨이 막히고 질식할 것 같다 12 자주 손이 떨린다. 13 안절부절 못해 한다. 14 미칠 것 같은 두려움을 느낀다. 15 가끔씩 숨쉬기가 곤란할 때가 있다. 16 죽을 것 같은 두려움을 느낀다. 17 불안한 상태에 있다. 18 자주 소화가 잘 안되고 뱃속이 불편하다. 19 가끔씩 기절할 것 같다. 20 자주 얼굴이 붉어지곤 한다. 21 땀을 많이 흘린다.(더위로 인한 경우는 제외)