불안이 좀 먹듯 올라와요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|이별]
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
black-line
불안이 좀 먹듯 올라와요.
비공개_커피콩_아이콘비공개
·일 년 전
이별 후 불안이 너무 심해요. 제가 힘든 모든 것들이 이별 후 겪는거라고 당연한거라고 주변에서는 그래요.. 저도 알아요.. 그래서 불안이 올라올때마다 감정을 수용해주기도 해봤고 부정적인 생각이 올라오면 ‘그만‘이라고 생각을 멈추기도 해봤고 떠오르는 생각을 보자기에 넣어 밀어두는 이미지도 연습해봤어요. 그런데 이제는 수시로 불안해요.. 한참 괜찮아지는듯 하다가 다시 숨쉬기도 힘들고 머리도 아프고 얼굴도 빨개지고 나 또 불안하구나 나 또 그 사람이 떠오르는구나 이렇게 감정을 수용해주기도 해봤는데 왜 계속 불안할까요..? 이 불안이 너무 싫어서 순간순간 그 사람이 떠오르는게 무서울 지경이에요. 이별한지 3달이 넘었는데 이렇게 계속 불안을 느낀다니 괴로워서 기억을 도려내고 싶을정도에요... 그 사람한테 갖는 감정은 복합적이에요 억울함. 분노. 연민. 등 너무 다양해요.. 원래 이별이 다 힘들텐데.. 저만 특별한 이별을 한 것도 아닌데.. 어린시절 겪은 트라우마까지 겹쳐서 감정이 올라오는 것 처럼 속도 울렁거리고 너무 불안해요.. 이런 날들이 지속된다면 살고싶지 않아요.. 불안한 감정 자체가 지금은 너무 견디기 힘든 것 같아요..
불안우울어지러움두통
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 2가 달렸어요.
상담사 프로필
서영근 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
부정과 긍정의 감정을 분리해서 정리하는 것이 필요할 것 같습니다
#이별후불안
#다양한감정혼재
#이해할수없는나의모습
#내모나
#내가모르는나
소개글
이별 후 심한 불안을 해소하는데 단서가 되기를 바랍니다 심리코치 서영근 입니다.
📖 사연 요약
이별 후 불안이 심하고 다양한 방법으로 불안을 해소하려 했으나 3개월이 지났으나 계속 불안하다는 말씀이군요 마카님의 노력에 칭찬을 드리면서 지속되는 불안에는 염려가 되기도 합니다.
🔎 원인 분석
마카님의 불안이 잘 해소 되지 않은 것은 마카님의 감정이 <억울함. 분노. 연민. 등 너무 다양>하고 <어린 시절 겪은 트라우마까지 겹쳐서 감정이 올라오는 것>과 관련이 있는 것으로 생각됩니다.
💡 대처 방향 제시
어린 시절 경험까지 겹쳤다면 연결해서 함께 정리해 가야 할 것 같습니다만 여기서는 이별과 관련된 다양한 감정 정리에 대해 말씀 드립니다 마카님 말씀으로 볼 때 부정적인 감정과 긍정적인 감정이 섞여 있음으로 정리가 어려웠을 것입니다 1.부정적 감정을 먼저 정리합니다 상대에게 느꼈던 부정적인 감정으로 마음속에 하고 싶은 모든 말을 상대가 앞에 있다고 가정하고 모두 해 보십시오 생각으로만 하는 것과 직접 하는 것은 큰 차이가 있습니다 꼭, 앞에 있다고 생각하고 직접 하십시오 2.긍정적인 감정에 대해서도 1번과 동일하게 합니다 3.1번과 2번을 충분히 한 상태에서 불안에 대해 자기이해 및 위안도 직접 말로 표현을 해 주십시오 1~3번이 제대로 진행되면 마음속의 불안이 많이 옅어지는 것을 느낄 수 있을 것입니다.
위 과정을 제대로 진행하려면 전문적인 도움이 필요할 수도 있습니다 혼자 하시기 어려움을 느끼신다면 전문가와 함께 해 보십시오.
커피콩_레벨_아이콘
멀쩡한연두부
· 일 년 전
힘내세요 저는 5년 같이산 애인한테 가스라이팅 당하고 환승이별 당했습니다 심지어 저와 같이 살때부터 환승 준비하고 저가지고 놀았어요 5년동안 돈은 돈대로 쓰고 제 정신은 건강하지 못해졌고 몸은 망가졌습니다 저도 검사해보면 불안수치 어마어마했는데 지금은 조금씩 나아지는걸 느낌니다 운동하세요 몸이 건강해지면서. 정신도 조금씩 건강해지는거 분명느끼실꺼예요. 화이팅
비공개_커피콩_아이콘
비공개 (글쓴이)
· 일 년 전
@멀쩡한연두부 답글 감사합니다. ㅠ 저 운동도 하고 있어요... 하루를 넋 놓고 사는게 아닌데 그래요.. ㅠ 그래도 더 노력은 해볼게요... ㅠ