불안 질투 집착 의심이 너무 심해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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불안 질투 집착 의심이 너무 심해요
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·일 년 전
좋아하는 사람이 생기면 연락 안하고 있거나 따로 있으면 계속 불안해지는데 그 불안함 때문인지 질투가 되게 심해요 의심도 계속 하구요 이 사람이 나를 버리고 갈까봐, 내가 금방이라도 싫증날까봐 걱정되고 불안해요 그냥 사소한 거에도 질투가 나는데 다른 이성이랑 대화만 해도 질투나고 연락하는 것도 질투납니다 이런 것들을 자꾸 구속하려 들려고해요 그 무엇보다 저 모든 걸 알고도 고치지 못하고 안하려도 해도 자꾸하는 제가 너무 싫고 지치고 힘들어요.. 상대한테 상처주는 것도 싫고 제가 반복적으로 그러니까 하루종일 우울함에 빠져있어 아무것도 못하는게 너무 싫어요.. 일보다 사랑이 우선이 돼서 일에 집중도 못하고 전 연애(위에 작성한 내용들)에 대한 트라우마가 크게 다가와요.. 사람을 안좋아하고 연애도 안하려고 했는데 좋아하는 사람이 생겨버리고 질투 집착 안하려고 히는데 잘 안돼서 자꾸 제 안에서 감정이 흔들려요..
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상담사 프로필
정광희 상담사
2급 심리상담사 ·
일 년 전
불안함의 정체를 조금 더 자세히 들여다 볼 필요가 있겠습니다.
#연애
#집착
#의심
#불안
소개글
안녕하세요, 마인드 카페 전문 상담사 정광희입니다.
📖 사연 요약
좋아하는 사람이 생기면 상대방이 마카님을 싫어할까 봐 불안한 마음을 느끼시는군요. 그러다 보니 의심하게 되고, 질투하게 되며, 구속하려 드는 것으로 이해돼요. 스스로의 이런 모습을 알고 있음에도 불구하고 고쳐지지 않아 자책하게 되면서 우울함에 휩싸이시는 것으로 이해됩니다. 아이고… 충분히 지치고 힘드실 수 있습니다. 이런 마음을 이겨내오느시느라 고생 많았어요.
🔎 원인 분석
마카님으로 하여금 불안을 일으키는 원인이 무엇일까 곰곰이 생각해보았습니다. 전 연애에 대한 트라우마? 질투하고 의심하는 마음? 이것들도 마카님의 불안을 가중시키는 요인들로 보이긴 하지만, 그것보다 더 핵심이 되는 건, 마카님의 낮은 자존감이지 않을까 생각이 들어요. 스스로에 대한 확신이 부족하다 보니, 상대방에게 집착하게 되며, 나를 싫어하게 될까 봐 과도하게 염려하고 걱정하고 계시는 것으로 이해돼요. 그리고 스스로의 고쳐지지 않는 모습을 보며 자책을 하고 있고요. 마카님의 낮은 자존감이 지금의 불안과 우울을 일으키는 가장 주요한 원인으로 보여집니다.
💡 대처 방향 제시
마카님의 불안한 마음을 근본적으로 해결하기 위해서는, 상대방이 나를 떠나갈 것이라는 마음에 대해 천천히 들여다보는 시간이 필요할 것 같습니다. 혼자 남겨지는 것에 대해 과도한 두려움을 가지고 계신 것 같아요. 나를 버리거나 싫어할 거라는 두려움은 최근에 생긴 마음이라기보다는 오래전부터 있었던 마음이지 않았을까 싶습니다. 마카님께서 모든 대인관계에서 이러한 불안을 경험하시는 건지, 아니면 연인 사이에서만 이러한 불안을 경험하시는 건지는 모르겠습니다. 어찌 됐든, 자신의 불안감을 자세하게 들여다볼 필요는 있을 것 같습니다. 그러나, 현재 마카님의 스트레스와 고통이 심한 것처럼 느껴지기에, 혼란스럽고 어지러운 마음을 들여다보라고 함부로 말씀드리기가 무척 조심스럽습니다. 만약, 나의 마음을 들여다보는 게 너무 어렵고, 힘들고, 두렵게 느껴진다면 전문가의 도움을 받아보시길 제안드리고 싶어요. 또한, 누군가를 좋아하고, 사랑하는 마음이 생기는 것은 사람이라면 지극히 당연한 감정입니다. 상처받을 것이 두려워 사람을 억지로 좋아하지 않으려 노력하다 보면, 오히려 역효과가 일어날 것으로 보여요. 우리의 마음은 통제하고, 억압할수록 부작용이 일어나기 마련이에요. 마카님께서 누군가를 좋아하는 마음으로 인해 너무 힘든 감정을 느끼다 보니, 차라리 누군가를 좋아하지 않겠다는 마음은 충분히 이해가 갑니다. 그러나 나의 감정을 억압하고, 통제하려고 노력하기 보다는 마카님의 감정이 자연스럽게 흘러갈 수 있도록 해주세요. 일단 당장의 집착하는 마음을 줄일 수 있는 방법으로는, 나의 일과나 다른 활동에 시간을 쏟으며 상대방을 향한 시간과 기회를 물리적으로 줄여보는 노력이 도움이 될 수 있겠습니다. 내가 상대방에게 집착한다고 느껴지는 순간, ‘아 또 시작됐구나!’라고 생각하며 자신의 마음을 빨리 알아차리고, 주의를 다른 곳으로 환기시켜주세요. 일에 시간을 쏟으라고 말씀드리기엔 스트레스가 더욱 과중될 것 같기에, 친구나 동료들과 함께할 수 있는 취미활동을 하거나, 운동 등을 통해 자신의 에너지를 집착이나 걱정에 쓰는 것이 아닌 다른 곳에 써보시는 것을 제안해 드리고 싶습니다. 임시방편에 불과한 방법이라 느껴질지라도, 이를 통해 집착하는 마음으로부터 점점 멀어진다면 더욱 편안해질 수 있을 거예요.
마카님께서 더욱 행복한 삶을 보내셨으면 좋겠습니다. 마인드 카페가 항상 응원하겠습니다.
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나야나야나야나야
· 일 년 전
정말 도움되는 말씀들인것 같습니다. 저도 질문자님과 비슷한 생각을 하는 편인데 자존감이 낮아서였고 그 낮은 자존감은 내가 버려질까봐라는 생각에서 비롯되었다는 말씀이 마음에 와 닿았습니다. 부모님께서 잦은 부부싸움을 하시고 이혼 얘기를 많이 하셨는데 어쩌면 그때 버림받는것에 대한 불안감이 저에게 싹텄을수도 있었겠다는 생각을 해봅니다. 제 잘못이 아닌 부모님의 잘못이니 앞으로 버림받는 것에 대한 불안감을 떨쳐버리려고 노력해보겠습니다. 글 올려주신 질문자님 답변자님 모두에거 감사합니다^^
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비공개 (글쓴이)
· 일 년 전
자존감 때문이라고는 생각 했었는데 그냥 넘기고 있었어요 말씀해주신 것들 덕분에 알게된 것들도 많아요 감사하다는 말씀 드리고 싶습니다 선생님 덕분에 조금은 마음이 편해졌습니다 앞으로 제 노력이 힘이 되겠죠 정말 감사합니다😊
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tterumi6868
· 일 년 전
사연을 읽으면서 마카님은 순수한 분이란것을 느꼈습니다 사랑의 힘은 생명 보다 크기 때문에 그 마음을 막을 순 없다고 생각합니다 상담사님의 조언을 실천해보시면 좋겠습니다~ 그리고 자존감을 올리는 방법으로 식물 카우기, 봉사활동. 기부 같은 것도 좋다고 배웠어요 나를 필요하는 상대가 있다는 거니까요 자존감 up !! 응원하겠습니다~
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닉네임설정어렵네
· 일 년 전
본인의 문제에 대해 잘 알고 있다는 것도 중요한 것 같습니다. 그러니 더 괴로우신 거겠죠. 안다는 건 이미 반은 해결되었다고 생각합니다. 나머지 반은 자신을 사랑하는데 투자해 보시면 어떨까요? 저도 지인들을 보면 외모, 학력, 재력이 있어 멋있어 보이는 건 잠시뿐이고 자기 발전을 위해 노력하고(공부든 운동이든 취미든) 타인도 존중할 줄 아는 사람이 제일 멋지고 닮고 싶더라구요 오늘 처음 어플 설치하고 들어왔는데 용기내서 댓글 달아봅니다. 힘내세요^^