저..나르시시스트인것같아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[수면|나르시시스트|역지사지]
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저..나르시시스트인것같아요
비공개_커피콩_아이콘비공개
·일 년 전
애인과 싸울때 또는 대화할때도 자주듣는말이 공감능력이 떨어진다.. 니생각만 하냐.. 역지사지가 안되냐.. 입니다. 오늘도 싸우는데 넌 니가 무조건 다옳지? 그러더라구요.. 저의 이 사고방식을 어떻게 고칠수있나요? 저도 공감하고싶고 내가 잘못했는지 인정하고싶은데 진심 전 잘못하고 있는지를 모르겠어요.. 애인들이 숨막힌다 질린다는 말을 자주하고 대화가 안된다는 말도 자주하는데. 진짜 저 나르시시스트면 어쩌죠? 혼자 살아야하는게 맞는건가요?
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상담사 프로필
이영곤 코치
2급 코치 ·
일 년 전
공감능력을 끌어올리는 방법
#공감
#공감능력
#소통스킬
#커뮤니케이션스킬
#감정
소개글
안녕하세요? 마카님! 마인드카페 전문코치 이영곤입니다. 공감하고 싶은데 생각처럼 잘 되지 않아 힘드셨군요. 그 마음에 제게도 전해지네요.
📖 사연 요약
마카님께서는 애인에게 공감하고 싶은데 생각대로 되지 않는다는 걱정이 있습니다. 때로는 생각하는 바를 말하는데 상대는 "공감해 주지 못한다"는 표현을 함으로써 마카님의 마음이 다치셨어요.
🔎 원인 분석
마카님께서는 상대와 이야기 할 때 사실에 근거하여 대화를 나누는 듯 보입니다. 객관적 사실이나 데이터를 기준으로 대화를 하면 그 누구도 나를 반박할 수 없다고 생각하기 때문입니다. 마카님께서 사실을 이야기 할 때 '객관적 사실'이라고 생각하지만, 실제로는 마카님의 주관적 해석일 뿐입니다. 마카님 입장에서는 정말로 답답할 것이라 생각합니다. 사실을 이야기하는데 상대는 오히려 화를 내거나 말이 안 통한다고 대꾸하니 얼마나 답답하시겠어요?
💡 대처 방향 제시
공감을 잘 하기 위해서는 밸런스가 필요합니다. 사실은 인간에게 빙산의 일각에 불가합니다. 빙산 위에 표출된 영역이 사실이라면, 수면 아래에는 거대한 감정 덩어리가 존재합니다. 거대한 감정덩어리 그 아래에는 인간의 욕구가 존재하고요. 상대와 연결되기 위해서는 사실이 아닌 감정과 욕구에 집중할 필요가 있습니다. 마카님의 애인이 하는 말은 시시비비를 가려 달라는 말이 아니었을 수 있습니다. 그보다는 "그저 내 이야기를 들어달라"는 신호일 수도 있습니다. 어쩌면 마카님의 애인 스스로도 본인이 틀렸다고 생각할 수도 있습니다. 하지만 본인의 감정과 욕구를 표현하고 싶은 것이라면 어떨까요? 마카님께서 감정을 읽어주고 욕구를 알아차린다면 그 모든 것이 자연스럽게 해소가 되겠죠. 쉽지 않은 일입니다. 상대의 욕구를 읽어내는 것은 훈련받은 코치로서도 쉽지 않은 일입니다. 하지만 감정을 읽어주는 것은 마카님도 조금만 훈련을 하시면 극복이 가능합니다. 가장 쉬운 한 가지 방법을 말씀드릴께요. 상대가 무언가 하소연하거나 주장을 할 때, 반론을 제기하지 마시고 끝까지 들어보세요. 그런 후 "사실 + 감정" 이라는 공식을 활용하는 것입니다. "아, 이래저래해서 그런거구나. (사실) 그래서 마음이 무거웠구나. (감정)" 지금까지 사실에 집중했다면, 지금부터는 사실과 감정을 함께 말하는 연습을 해 보면 어떨까요?
갑자기 태도변화가 쑥스럽다면, 코칭의 도움을 받아보셔도 좋습니다. 코치는 사실+감정+욕구를 읽어내는 훈련을 한 전문가입니다. 코칭을 받으면서 코치의 언어를 유심히 살펴보는 것도 좋은 방법입니다. 혹은 코치가 마카님의 애인역할을 하면서 롤-플레이를 해 보는 것도 재미있겠네요. 실천이 중요합니다. 가볍게 연습해 보시고 필요하다면 코칭의 힘을 빌려보는 것을 권합니다. 마카님, 응원드립니다. 감정을 읽어내는 마카님이 되시기를 진심으로 응원할께요. 감사합니다.
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tltprl
· 일 년 전
전문적인 도움을 받아보면 어떨까요?
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비공개 (글쓴이)
· 일 년 전
@tltprl 상담도 돈이 들어서요..ㅎㅎ 돈이 문제에요.. 그돈이면.. 빚도 갚고 아이들교육도 시키고 해야해서요.. 알면서 못하고 있네요ㅎ
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너는소중해
· 일 년 전
나르시시스트의 개선은 자신이 알게된것만으로도 큰 첫걸음인거 같아요 요즘 정보가 많아서 찾아보시고 작은것부터 노력해보는건 어떠실까요?
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시들어가
· 일 년 전
해석해보자면! 본인에게 지적하는 일이 아프다. 이 마음을 공감해줬으면 좋겟어. 가까운사람이 비난하는일 힘들어.그들은 그들이 맞고 쓰니가 틀렷다고 말하는 의도는 이 말싸움에서 우위를 차지하고 싶어하려하는것 같다. 일까여. 나르시스트는 자인의 오류를 무시하지않나요? 잘몰라스
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anywayy
· 일 년 전
요즘 저렴한 문자나 전화 상담도 많으니 꼭 한번 도움을 받아보셨으면 좋겠어요. 어차피 일반분들은 제대로된 도움이나 조언을 주기 힘들어요. 나 자신의 상태와 타인과의 관계 개선에 투자하는 비용이 아깝다고 느껴진 순간부터 어쩌면 쓰니님께서 왜 문제를 고치지 못하는지 조금이나마 알 것도 같네요.
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tterumi6868
· 일 년 전
걱정이 됩니다 결혼을 생각하는 사이라면 심각한 문제입니다 우리 신랑이 공감력 0 에요 본인이 60인데도 잘 먹고 건강하니까 제가 아프다고 해도 왜 아파? 라고 하고, 음식이 맵다(제가 일본인이라 매운 것 못 먹음)하면 나는 안 매운데! 라고하고, 사소한 일로 갑자기 화를 내고 욕하고..이건 오늘 2시간 전 얘기이고요. 상처를 많이 받습니다 그래서 내 감정을 그대로 말했고 신랑은 대답을 안 했어요 공감능력 없는 것이 상대방에게 상처를 줄 수 있어요 여친이 못 견딜 때는 말을 안 하게 될거에요 무시하는게 아니라 말이 통하지 않으니 지친거죠 지금까진 잘 사귀고 계셔서 다행이고 노력하셔서 행복한 가정을 이루시면 좋겠습니다~ 신랑이 본인이 경험한 것 밖에 모르는거죠 아픈 적이 없으니까 아프다는게 어떤지 실감이 안 나는 것 같아요 마카님께서 친구들의 말이 와닿지 않습니까?그렇다면 상대방의 말을 심각하게 잘 받아주셔요. 그리고 본인의 감정도 표현하시고요 좋은 사람들 사이에세 성장하시길 바랍니다 다시한번 행복을 빌어요 ~~
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주나임01
· 일 년 전
저도 마카님처럼공감능력으 떨어진 사람같아요 저는 저가 그런 사람인줄 몰랐는데 마카임 사연을 보고 저 자신을 깨달았어요 상대방 생각할 기회도 없이 내생각이 나와버려요 남을 배려하는 마음이 부족하다고 보겠지요 그런데 저는 그것도 재대로 깨닫지 못하고 60대 중반을 살아가고 있네요 마카임읔 지금젊은나이에 그것을 깨닫고 고치 려고 노력하고 있으니 좋은결과가 있을거여요 그리고 진정 남친이 사랑한다면 현자 상태도 인정해주고 도와주고 차근차근 맞추어 나가면 좋을것겉아요 사람읔 누구나 장점도 있지만 단점도 있기 마련이어요 부족한부분을 채워 나가는게 부부 인것 같아요 아직 미혼이시지만 앞으로 결혼하신다면 꼭 그런 배우자를 만 났으면 좋겠습니다 지금의 남친이 그렄 사람이면 더날할나위가 없겠지만요 남친이 상처주는 말을해도 그자리에서 표현하지 마시고 집에와서 생각을 다시한번 해봤으면 합니다 그리고 솔직한 말을 전해야되겠죠 내가미안했다라든지 니가 나를 더 이해해 줬으면 좋겠다 든지 .... 결혼은 조건보다 마음이 맞는 사람과 해야 행복합니다 부디 좋은 결과 있으시길 응 원할게요 별문제 안됩니다 저도 지금껏 잘 살잖아요 힘내세요 응원할게요
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ring6
· 일 년 전
진짜 성격장애 정도의 나르시시스트는 자아성찰이 거의 불가능합니다.. 물론 정도에따라 다르겠지만, 마카님은 연인의 말을 듣고 스스로를 돌아보신다는 자체가 나르시시스트는 아닌거예요 그래도 공감능력이 없다는 말을 많이 듣는다면, 표현방법 개선과 마카님이 집중하는 시선의 방향을 바꾸는 것에서 해결책을 찾으실 수 있을거같아요! 전문가님의 답변이 참 좋네용