죽음이 너무 무섭고 제가 제대로 사는 것 같지 않아요 - 익명 심리상담 커뮤니티

제목 그대로에요. 몇달 전 친구가 스스로 목숨을 끊었고 저는 그 때부터 죽음과 관련된 것만 보면 소스라치게 놀라요.사람이 자거나 쓰러져있는 것만 봐도 숨이 턱 막히고, 사람의 죽음과 관련된 자극적인 기사들.. 혹은 과거에 일어났던 사건을 우연히 마주하는 것이 정말 몸을 굳게 만들어요. 친구의 죽음을 직접 본 것은 아니지만 몇 달 전까지는 친구가 항상 꿈에 나왔어요. 어느날 오빠가 절 다급하게 깨우면서 왜 울면서 목을 조르고 있냐고 물었었어요. 그런 행동을 할 땐 전 항상 그 친구의 꿈을 꿨어요. 조금 웃기지만 주변 사람들이 다크서클이 엄청 내려와서 절 보면 깜짝 놀라는 경우가 많아요. 학교에선 점심 먹는 1시간 빼고 다 자는 것 같다고, 요즘 피곤해보인다고 많이들 물어봐요. 제가 며칠 전에 너무 힘들어서 글을 하나 올렸었어요. 제가 먼저 떠난 친구를 제대로 애도하지 못한 것 같다고 했어요.그 친구를 충분히 떠올리고 잊지 않으려고 하는 게 도움이 될 것이라는 조언까지 받았어요. 근데.. 저한텐 너무 소중한 친구였는데 계속 생각하는 것이 머리를 썩게 하는 것 같아요.. 이제 습관적으로, 그냥 무의식적으로 친구가 떠오르거나 엄청 잔인한 생각이 들기도 하고, 그 친구의 일이랑 엮어서 다른 사람까지 죽는 상상을 하기도 해요. 예전 일에 대해서는 더이상 슬프지 않은데 지금 저는 뭘 하고 살아야 할지 모르겠어요. 그 친구를 무의식적으로 떠올리고 함께 했던 기억을 떠올리면 눈물은 나긴 해요. 예전엔 그 친구랑 나가서 노는 게 마냥 좋았는데, 요즘은 약속 잡는 거 자체가 힘들어요. 번화가같은 사람들 많은 곳에 서면 위축되고 무섭기도 하고요. 또 저는 이제 혼자가 되어서 혼자가 익숙하고 편해졌는데 막상 혼자 있으면 절 갉아먹는다는 느낌이 들곤 해요. 잠을 자도 잔 것 같지 않고, 그 친구 부모님이 보내주신 영양제도 잘 챙겨먹는데 몸은 더 지쳐요. 머리에 먼지가 껴있는 거마냥 잘 굴러가지가 않아요. 이제 곧있음 고3인데 학업에 집중하는 것이 어렵고 무언가 시작하는 것도 쉽지 않아요.

공황호흡곤란

김숙자 상담사

1급 심리상담사 ·

일 년 전

혼자 있지 말고, 함께 나누고, 전문적인 상담과 치료를 받으세요.

#공황

#호흡곤란

#트라우마

소개글

안녕하세요? 마카님. 마인드까페 전문 상담사 김숙자입니다. 사연글을 읽고 도움을 드리고 싶어 답변 남깁니다.

📖 사연 요약

마카님은 친하게 지냈던 친구의 자살 이후 죽음과 관련된 것을 접할 때 숨이 막히거나 놀라고 꿈에 자주 친구가 나왔다고 하셨네요. 친구 꿈을 꾸다가 스스로 목을 조르며 우는 경우가 있었고 친구를 떠올리면 잔인한 생각이나 다른 사람이 죽는 상상도 한다고 했습니다. 잠을 편안하게 잘 수 없고 학교생활이나 수업에도 집중하는 것이 어렵다고 하셨네요. 그 친구와 함께 했던 추억을 떠올리면 눈물이 나고 혼자가 편하다는 생각을 하면서도 혼자 있으면 여러가지 생각들로 본인을 갉아먹는 것 같은데 사람이 많은 번화가에서 위축되고 무서워 약속잡기도 어렵다고 했습니다. 무엇을 해야할 지 어떻게 해야할 지 막막한 심정에 글을 남기신 것 같습니다.

🔎 원인 분석

마카님은 가까운 친구의 자살로 상실감과 슬픔, 분노, 자책감 등 여러가지 복합적이고 혼란스러운 감정을 경험하는 상태입니다. 감정적으로 가까운 친구였기에 도와주지 못했다는 자책감이 더 깊을 수 있겠으며 신체적으로도 충분한 수면과 안정을 취하지 못해 현실적인 판단이나 대처가 힘겨운 상황으로 보입니다.

💡 대처 방향 제시

마카님의 사연글을 보면서 힘든 마음이 느껴집니다. 누군가의 자살은 주변 사람들에게 큰 충격을 줍니다. 자세한 내용이나 상황은 알지 못하지만 마카님과 꽤 가깝고 많은 추억을 공유한 친구였기에 쉽게 극복하기 어려운 부분이 있어보입니다. * 함께 나눌 사람이 있을까요? 혼자 있지 마세요. 지금 마카님의 슬픔을 같이 나눌 친구나 지인이 있을까요? 혹시 마카님처럼 그 친구의 죽음으로 힘든 사람이 있다면 비슷한 고통의 시간을 겪고 있을 것입니다. 친구의 부모님께서 영양제를 챙겨주셨다고 했네요. 친구 부모님도 마카님의 힘든 상황을 알고 계시리라 생각이 듭니다. 애도라는 것은 쉬운 과정이 아닙니다. 그리고 혼자보다는 같이 나눌 수 있는 사람이 있다면 힘이 됩니다. 사연글에서 꿈꾸다 목을 조르며 깬 적이 있다고 해서 마카님에게 자책하는 마음이 느껴지기도 합니다. 혹시라도 나와 타인을 해칠 지 모른다는 부정적인 생각이 든다면 더더욱 혼자 있지 마시고, 누군가와 함께 지내는 것이 좋습니다. * 당장은 사건을 떠올리는 자극을 피하세요. 애도의 방식은 여러가지가 있습니다. 충분히 그 친구를 떠올리고 잊지 않는게 필요할 수도 있지만 지금 마카님에게는 죽음을 연상시키는 자극이나 상황, 단서를 피하는 것이 더 중요해 보여요. 죽은 친구에 대한 감정적 동일시가 큰 상황이고 아직은 마카님이 감내하기 힘든 상황이니까요. 잠시 자극을 피하는 것이 친구를 잊는 것은 아닙니다. * 전문가를 꼭 만나서 상담과 치료를 받아야 해요. 친구의 자살이 얼마나 지난 일인지 모르겠지만 전문가를 찾아 애도상담은 꼭 받으셨으면 합니다. 약물치료와 심리치료를 병행해도 좋고 외상적 사건에 대한 전문치료 EMDR도 받을 수 있습니다. 마카님의 마음을 부모님께도 솔직히 전달하고 필요한 도움을 받아야 합니다. 내가 건강해야 그 친구와의 이별도 잘 정리할 수 있습니다. 힘을 내셔야 합니다.

힘든 시간을 지나고 계신 마카님이 옆에 있다면 손을 잡아주고 싶어요. 혼자서 감당하지 않고 힘내시길 바라는 마음에 치료를 강하게 권해 드립니다. 오늘은 어제보다 마음이 편해지고 숙면을 취할 수 있기를 바랍니다.

RONI

AI 댓글봇

BETA

· 일 년 전

소중한 사람을 잃게 되면 정말 마음이 많이 힘들죠.. 이렇게 기억해주고 아껴주는 마음을 친구도 알거예요. 좋은 노래, 따뜻한 글귀를 보면서 조금씩 일상으로 돌아갔으면 해요.

friday1

혼자 이겨내기가 힘들어 보여요. 상담을 받아 보는 건 어떨까요?

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