집중력저하 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|자격증]
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집중력저하
커피콩_레벨_아이콘tara2022
·2년 전
자격증시험 준비중인데 최근 한 2~3주 전부터 집중력이 너무 떨어집니다. 1월부터 많은 시간을 공부에 할애를 하느라 여가생활 거의 없이 지내고 있어요. 공부리듬 깨지 않으려고 노력중인데 집중이 너무 안되고 정신도 산만하니 이해력도 떨어지는듯 합니다... 그로인한 스트레스가 또 시험걱정으로 오고 있구요.
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상담사 프로필
이재규 상담사
1급 심리상담사 ·
2달 전
최근 한 2~3주 전부터 집중력이 너무 떨어집니다
#자격증
#집중력
#이해력
소개글
안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다. 자격증을 공부하는 과정에서 집중력이 떨어져서 불안한 마음이라고 생각합니다
📖 사연 요약
자격증시험 준비중인데 2~3주 전부터 집중력이 너무 떨어져서 걱정스럽습니다. 최근 여가생활 거의 없이 공부에 할애를 하고 있습니다. 집중이 안되고 혼란스럽다보니 이해력도 떨어지는듯 합니다. 그로인한 스트레스가 심해지니 시험에 대한 걱정도 커집니다.
🔎 원인 분석
. 공부에 집중하면서 심리적인 면에서 부족한 부분이 생긴 것으로 보입니다. . 우울과 불안이 높아지면, 단기 기억력이 떨어지기도 합니다. . 집중력이 떨어진다고 불안하다 보니 시험에 대한 불안으로 연결되는 것으로 보입니다.
💡 대처 방향 제시
> 적절한 신체활동이 도움이 됩니다. > 우울과 불안, 그리고 시험에 대한 불안도가 높아지는 것이 성격적인 원인이라면 스스로 시험에 대한 불안과 다른 불안의 원인을 찾을 필요가 있습니다. : 명상과 유산소 운동이 도움이 될 것이라고 생각합니다. > 결과에 집중하면서 불안이 상승했을 것이라고 생각합니다: 과정에 초점을 맞추는 방법을 찾는 것이 도움이 될 것이라고 생각합니다.
불안과 우울의 원인을 심리적으로 찾을수 있을 것이라고 생각합니다. 감사합니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 2년 전
뇌는 스트레스에 취약하다고 해요. 그러니 적절한 휴식을 병행하며 공부하기를 바래요. 화이팅!