너무 걱정돼요

Question

몇년 전 외모로 큰 콤플렉스가 있었어요. 그때 남한테 상처를 심하게 한번 받았더니 잘 극복되지가 않더라고요. 그 이후로 외모로 변하고 난 뒤 한 3년동안 외모 콤플렉스 없이 나를 좋아해주는 사람들 사이에서 지냈어요. 칭찬도 많이 듣고 행복했어요. 그러다가 최근에 다시 한번 외모에 대한 비난을 받은 적이 있는데 너무 무섭고 심장이 쿵쿵 뛰면서 예전일까지 생각나더라고요. . 하루종일 그 생각만 들었어요.. 나한테만 이런일이 생기는건지 싶어서 궁금했어요 그래서 익명 설문조사로 몇몇 남들한테 외모비하당한적이 질문 했어요 (제가 비하한게 아니라 당한적이 있는지 ) 근데 질문한 뒤로 제 질문이 남의 안좋은 추억을 불러일으켰을까봐 걱정돼요.. ㅜㅜ #걱정 #상담다 #외모
#무서워 #불안해 #답답해 #힘들다 #속상해 #부끄러워

Accepted Answer

외모콤플렉스를 극복하는 방법 
안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 김문실입니다. 저의 프로필을 클릭하시면 저에 대한 상세한 정보를 확인하실 수 있습니다.

📖 사연 요약
마카님께서는 몇 년전 외모로 인해 상처를 받았던 경험이 있으시군요. 이후 3년간은 외모 콤플렉스 없이 마카님을 좋아해주는 사람들 곁에서 행복한 시간을 보내셨지만, 최근에 다시 외모에 대한 비난을 받은 후 예전 일이 떠오르셨네요. 하루종일 그 생각만 들고, 무섭고 심장이 쿵쿵 뛸 정도라니 얼마나 불안하셨던 것일까요. 마음이 다치신 마카님께 조금이나마 가닿길 바라며 이 글을 적습니다.

🔎 원인 분석
사연을 읽으며 마카님께서 현재 크게 느끼시는 것은 ‘외모강박’이라는 생각이 들었습니다. 외모 강박이란 외모에 관한 생각과 감정에 심리적으로 심하게 압박을 느끼는 상태를 뜻합니다. 사실 이렇게 외모에 집착하게 되신 것이 마카님의 잘못만은 아닙니다. 많은 사람들이 진정한 아름다움에 관해 이야기하고, 외적인 것보다 내적인 것들을 가꾸고 돌보는 것이 현명하다고 말하지만 현실에서는 그렇지 않은 모습을 볼 수 있기 때문이지요. 보이지 않는 것들을 가늠하는 것은 힘들기 때문에 외모로 타인을 판단하는 것은 흔히 볼 수 있는 현상입니다. 마카님께 상처를 주었던 사람들 역시 외모 비하를 통해 단순하고 쉽게 타인을 낮추어보았지요. 그러나 사람은 외모로만 좋고, 나쁨이 결정되는 것은 아닙니다. 얼굴의 이목구비보다도 사람을 보았을 때 풍기는 분위기나 인상, 표정, 성격과 취향, 지식 등 너무나 다양한 요인들이 함께 그 사람을 이루지요. 그렇기에 외모비하로 마카님께 함부로 상처를 주었던 그 사람들의 말들은 부디 흘려들으실 수 있도록 마카님 내면의 힘을 키우는 것이 중요하다고 생각됩니다.

💡 대처 방향 제시
마카님께서는 몇 년 전 남에게 상처를 받은 이후 극복이 힘드셨지만, 그래도 많은 노력을 통해 3년간 행복한 시간을 보내신 것 같습니다. 그렇다면, 그 3년의 기간동안 마카님께 어떤 기억들이 행복감을 가져다주셨는지 궁금해지네요. 외모콤플렉스가 없고 행복했던 그 시기 동안은 외모에 대해서 뿐만 아니라 전반적인 ‘자기개념’이 긍정적으로 형성되셨으리라 생각이 되는데, 그 기간에는 주로 어떤 사람들에게 어떤 이유로 칭찬을 받았는지에 대해 떠올려보세요. 타인으로부터의 인정받았던 경험과 함께 마카님이 스스로 인식하시는 성공경험들을 정리해보는 과정을 통해 마카님의 자존감이 올라갈 수 있으리라 생각됩니다.

현재 마카님께서는 타인의 외모비하로 인해 상처를 입으셨기에 ‘외모’에 주의집중을 하고 계신듯 합니다. 그러나 외모로 인해 상처받은 나의 마음에는 관심을 가져주되 바꿀 수 없는 얼굴의 이목구비보다는 노력으로 변화시킬 수 있는 다른 것들을 통해 긍정적인 에너지를 받으실 수 있다면 참 좋겠습니다. 예를 들어, 운동을 통해 마카님의 몸이 건강하게 변화해나가는 것을 보게 되면 스스로에 대한 자신감이 회복될 수 있겠지요. 또, 자신만의 능력(공부, 대인관계 등)을 길러보시는 것도 좋은 방법입니다. 짧은 사연에는 마카님이 현재 나이가 어떻게 되시는지, 어떤 일을 하고 계시는지 등등 자세한 정황은 알 수 없지만 분명 마카님이 채 인지하지 못하고 계시는 장점이 있을 것이라는 생각이 들었습니다. 통상적으로 10,20대의 시기에는 외모에 큰 중점을 두게 되지만, 세상을 살아가면서 우리의 사고방식과 가치관을 계속해서 변화하게 됩니다. 꼭 외모가 잘나서 얻게 되는 행복감보다도 능력, 성격, 취미, 특기 등등 나의 다른 장점들이 함께 모여 이루게 되는 자존감이 보다 지속력이 있습니다. 따라서 향후 자기 발전을 위해 공부를 열심히 하거나 다양한 활동 등을 통해 마카님만의 특기를 발달시켜보시는 것이 좋을 것 같습니다. 이렇게 다양한 분야에 관심을 가지고 독서를 많이 하여 화젯거리를 풍부하게 가질 수 있는 사람이 된다면 대인관계에서도 적극적인 태도가 생겨날 수 있고 주도권이 생겨날 수 있을 것입니다.

마카님께서는 익명 설문조사로 남들에게 외모 관련된 질문을 해보신 경험이 있으시군요. 상대방에게 혹시 상처를 준 것은 아닐까 하고 걱정하시는 것을 보니 마카님께서는 타인을 배려하고자 하는 마음이 있으신 분이신 듯 합니다. 3년여의 시간동안 좋아하는 사람들에게서 마카님의 따뜻한 마음을 충분히 인정받으면서 행복했던 기억이 분명히 존재하시니, 어려우시더라도 지금의 힘든 시기를 조금만 더 버티시고 나면 분명히 자존감을 회복하실 수 있으리라 생각합니다. 위와 같은 노력을 혼자 하기 힘드시다면, 저에게 말 걸어주세요. 든든한 동행이 되어드리겠습니다. 마카님의 보다 행복한 일상을 진심으로 응원합니다. ^^

Answer

외모가 어느 정도 인진 잘 모르겠지만. 3년동안 좋아해주는 주위 사람들과 잘 지냈다는건 외모에 문제 없으신거 같네요.  대부분 몹씨 이쁘거나 몹씨 못 생겼거나 몹씨 뚱뚱하거나 이 3가지 아니면 거기서 거라고 생각이 듭니다. 
사람이 한 번 한가지 생각에 꽂히면 거기에 말려든다고들 하잖아요.한 번 말려들기 시작하면 트라우마가 생기고, 그것만 집착하게 되는거 같아요. 자신 스스로 잘 생각해보시고 긍정적으로 생각해 보세요.

Answer

혹여나 남이 안좋은 추억을 떠올렸다 하더라도 그 추억의 원인에 근본적인 문제가 있는 것이니 걱정마세요. 저도 같은 경험을 했고 외모컴플렉스를 쉽게 극복하질 못하고 있네요.. 못생기면 비난받거나 사랑받지 못할까봐 두려운거죠. 혹여나 누군가 외모를 가지고 비난하거나 놀린다면 그런 행위를 하는 사람의 인생이 고달플 뿐이고 난 신경안쓰면 그만이에요.(말처럼 쉽지 않을 수 있지만..)  그리고 아주 외모가 뛰어남에도 자살하거나 못생겨도 사랑받고 살아가는 사람들의 사례를  접해보면 외모는 그리 중요치 않다는 사실이 더 깊이 와닿을거예요!

Answer

인간들중에 생각없이 말하는인간 있드라구요 본인들은 얼마나완벽하길래 지적질에 평가질 10 .20대때는 외모가 어쩌고얘기가 많트라구요
전 외모가 잘나고 멋지고 없다고생각하는기준이라
개인기준에 차이라고생각하구요
외모도  중요하지 사회생활할려면 스펙이나 자격증을 쌓아두시는게좋으실것같아요
보이는껍데기는 진짜 잠깐입니다
외모인정받고 하는사람들이 예외도있지만 노력안하고 나태하드라구요 보이는것만믿고 
감사한마음보단 교만하고
진심 외모는 잠시입니다
사회는 능력으로 인정받구요

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