#폭식증 #외모지상주의 #음식중독 #외모집착 #다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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·5년 전
다이어트 성공 후 요요가 왔어요. 게다가 폭식증도 겪고 있어 배가 안고파도 음식을 찾고 하루에도 몇번씩 냉장고 문을 열고닫고 해요. 남이 볼때는 조절하는 척하면서 혼자 있을때 엄청 먹어요. 그리고 후회해요. 다이어트 전보다 더 뚱뚱해졌어요. 엄마도 알아볼 정도로 살이 쪘고 하루하루가 우울해요. 천천히 살을 빼라고 하면 해보겠어요. 근데 작년에 입던 옷들이 하나도 안 맞는데 당장 며칠 뒤에 유럽여행을 가요. 예쁜 옷도 입고 예쁜 독사진도 왕창 찍고 싶었는데 다 망했어요. 같이 가는 친구들은 날씬하고 예쁜데 나만 20대에 뚱뚱하고 못생겼어요. 내가 관리못해서 살쪄놓고 엄마아빠한테 짜증이나 내고, 먹었으면 운동이나 갈 것이지 집에 앉아서 안 맞는 옷들을 보고 우울하게만 있는 내가 너무 한심해서 죽고싶어요. 외모만 중요시하는 세상이 너무너무 싫어요. 나도 예뻐지고싶은데... 이제 음식중독에 걸리고 엄마아빠는 내가 이해가 되지 않는다며 이제 다이어트나 살 얘기 하지말래요. 위와 같이 제가 느끼는 솔직한 심정을 털어놓으니 병원가자면서 소리지르고혼났어요. 미칠 것 같아요. 하루에도 몇 번 씩 날씬했던 시절을 회상하고 울고 싶어요. 도와주세요.
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이보라 상담사
2급 심리상담사 ·
5년 전
폭식 스스로 다스리기 마카님 안녕하세요. 전문상담사 이보라입니다. 위의 프로필을 클릭하시면 저에 대한 상세한 내용을 확인하실 수 있습니다. 마카님, 지금 정말 힘든 시간을 보내고 계실 것 같아요. 불안과 스트레스로 힘든 가운데 부모님께 이해받지 못하는 외로움의 고통까지 더해져서 정말 마음이 많이 힘드실텐데, 그래도 용기 내어 도움을 청해줘서 고마워요. 폭식증은 제한된 시간 내에 보통의 양보다 더 많은 양의 음식을 섭취하고 폭식 이후 보상행동을 하는 경우를 의미하는데, 자신이 어떤 특성을 보이는지 확인해볼 필요가 있어요. 그리고 식행동일기 기록지가 많은 경우 도움이 된다고 해요. 음식 섭취 일시를 기록하고, 음식물의 종류와 양, 장소 등을 적은 후, 식사한 것에 대해 폭식으로 느끼는지 아닌지를 판단해보는 것도 중요해요. 그리고 보상행동(구토나 이뇨제 등)에 대해서도 확인하고, 식행동과 관련된 사고, 감정, 상황을 자세히 묘사하는 것이 필요합니다. 정확한 관찰은 변화를 위한 첫 걸음이라고 할 수 있어요. 좀 더 쉽게 새로운 변화에 다가갈 수 있는 방법이라고 생각해보면 어떨까요? 그리고 무엇보다 마음의 상처와 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요해 보여요. 주변의 시선이나 말로 인해 상처받았던 시간들, 외모에 대해 집착하는 자신과 사회에 대한 불만, 운동이나 변화에 대한 무기력감이나 우울 등의 심리적 문제들을 잘 다루는 것이 앞으로의 삶에서 재발을 막고 위기를 예방하는 방법이라고 생각합니다. 이 때 자신의 내면 안에서 어떤 부정적인 메시지가 강화되는지도 분리해서 볼 수 있어야 해요. 계속 어려움이 지속되고 혼자서 감당하기 어렵다고 판단되면, 전문 상담의 도움을 받는 것도 필요할 것 같아요. 예뻐지고 싶은 너무나 당연한 욕구로 인해 고통받고 울고 있는 마카님을 위로하며, 스스로 자신의 아름다움을 회복하실 수 있기를 바래요! #폭식증 #식행동일기 #보상행동 #상처 #스트레스 #전문상담 #아름다움
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ppyppy1223
· 5년 전
6시 이후에는 아무것도 먹지 말고, 하루 식사량을 정해놓고 먹으면서 운동해보세요!
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Jamonn
· 5년 전
@IDamnMyself 저도 글쓴이님 죄송해요. 그리고 IDamnMyself님한테 상처를 드렸다면 죄송합니다
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akzk4951
· 5년 전
이건 돈이 있었으면 좋겠는데 일을 안하는거랑 비슷한거 같은데요..
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dontjudge
· 5년 전
식사량 조절은 힘들테고 먹는 음식의 종류를 바꾸보삼. 예를 들면 자연식으로 인스턴트 많이 먹었다면 조리해서 먹는 음식 위주로 드셔봐요 탄수화물보단 단백질 위주로. 그리고 일주일에 한번은 먹고 싶은거 먹고
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hyunmin0927
· 5년 전
폭식증은 병입니다 병원가세요