아침에 일어나면 우울하다

Question

불안인건지 우울인건지 어쨌든 하루를 살기가 싫어진다 누군가 내 심장에 칼을 꽂은 것 같이 아프고 자꾸만 내 머리를 누가 세게 가격해주었음 한다 그럼 나는 기절하거나 죽겠지

Accepted Answer

고통
안녕하세요 마칸님,
고민글을 보며 이렇게 인사드립니다.
나를 이해하고, 나의 마음도 알아 볼 수 있는 시간이 되었으면 하는 마음으로 마음을 나누겠습니다.

사연 요약
힘들고 고통스러운 일들이 있었을까요? 요즘 일상에서 스트레스가 높고 또  많이 지쳤던 것 같아요.  머릿속 혼란이 심해지면서 모든 것에 의미를 두지 않고 죽음에 대한 생각을 하고있는 듯해요. 조금 더 편안해지실 수 있는 방법을 찾는 게 필요할 것 같아요.
원인 분석
일상에서 경험하는 다양한 스트레스 요인들로 인해 불안감,  우울감, 무력감을 많이 느끼게 된 것 같아요. 스트레스에 따른 부정적으로 누적된 감정에 의해 마카님께서 죽고싶다는 생각을 할 만큼 힘들었던 것 같아요.  자세하게 어떤 일이 있었는지는 모르겠지만 느꼈던 환경적 상황이나  심리적 상황들로 인해 감정의 변화에 영향이 미쳤던 것 같아요. 지금 힘들다고 느껴지는 감정은 또 어느 한편으로는 마카님이 이해와 위로가 필요하다는 마음의 신호일 수도 있어요. 
대처 방향 제시
마카님의 감정을 이완할 수 있는 방법들을 찾아보면 좋을 것 같아요
어떤 특별한 것을 하는 것보다 쉽게 하고, 또 편하게 할 수 있는 것을 해야 유지하기도 좋지요.
가볍게 산책도 좋고, 따뜻한 차를 마시면서 좋은 악기 소리를 듣는 것도 도움이 될 수 있어요. 마음을 진정시키면서 내면의 감정을 그림이나 글로 표현해 보는 것도 도움 될 수 있어요.

마카님에게 가장 소중한 것은 마카님 이지요,.
나를 이해하고, 나의 마음도 알아 볼 수 있습니다.
자기를 스스로 다독여 주는 시간으로 성장하는 시간이 될 수 있고, 감정 조절과 에너지 사용 조절 방법도 찾아볼 수 있습니다. 무엇보다 소진된 에너지를 충전하는 자신만의 방식을 배울 수 있어 자신에게 보다 집중할 수 있는 힘을 기를 수 있습니다.

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