우울증이 너무 심해요

Question

병원을 다니며 약을 먹고 있긴 하지만, 
현재 제 자신이 우울증이 심각하다고 느껴집니다.

같이 일하는 사람들과 함께 있을 때
괜찮은 척 하는 것도 이제 어렵고 텐션도 매우 낮습니다.
필요할 때를 제외하고는 말도 거의 하지 않고
눈은 공허한 채로. 억지 미소만 띄운 채 일을 합니다.
제 자신이 이런 상태다보니 주변 사람들까지도 영향을 주는 게
미안합니다. 그들은 잘못이 없는데 말이죠.

언제라도 흐릴 것만 같은 눈물을 애써 삼키며 일을 합니다.

매순간 나는 왜 여기 있지? 언제까지 이래야 하지?
언제 끝이 나지? 지친다, 힘들다, 이런 생각들 뿐입니다.

그만하고 싶은데 어떻게 해야될 지 모르겠어요

Accepted Answer

토닥토닥. 힘들 땐 도움이 필요해요.
 안녕하세요. 마카님. 마인드까페 상담사 신나라입니다.
마음속 이야기를 들려주셔서 감사해요.
사연 요약
마카님의 마음이 정말 힘든 시기를 겪고 있는 것 같아요. 주변 사람들에게 부정적인 기운을 주는 것 같아 미안한 마음이 드는 건 정말 공감할 수 있어요, 그렇다고 해서 마카님이 잘못한 건 아닌 것 같아요.

마카님, 현재 우울증이 심각하다고 느끼시며 감정을 숨기는 것이 점점 어려워지고 있군요. 주변 사람들에게 미안한 마음이 드시고, 혼자 견디고 계신 눈물이 힘드실 것 같아요. 그만두고 싶다는 마음이 크겠지만 그럴 수 없는 상황에서 어려움을 느끼고 계신 것 같아요.
원인 분석
우울증이 심해지는 원인 중 하나는 내재된 감정을 숨기거나 억누르려는 시도로 인해 감정적 피로가 누적되기 때문일 수 있어요. 이로 인해 에너지를 소진하게 되어, 주변 사람들과의 상호작용에서도 정서적 부담이 더욱 커지게 되는 것이에요. 너무 오랜 시간 동안 이 상태를 유지하면 우울한 감정이 더 깊어지고 지속될 수 있기 때문에 내면의 감정을 적절히 표현하고 풀어낼 수 있는 방법을 찾는 것이 중요해요.
대처 방향 제시
마카님, 먼저 자신을 너무 몰아붙이지 않고 지금의 감정을 있는 그대로 받아들이는 것이 중요해요. 주변 사람들에게 상황을 솔직하게 이야기해보고, 만약 어렵다면 조금 더 쉽게 느껴지는 업무나 활동으로 전환하는 것도 하나의 방안이에요. 또한, 쉬는 시간을 정해 자신을 돌보는 시간을 만들어보는 것도 도움이 될 수 있어요.

현재 겪는 불편감이 상당하고 일상에 방해가 된다면 전문가의 도움을 받아 보시길 권유드려요. 혼자서 어렵다면 상담을 통해 조금 더 구체적인 도움을 받을 수 있을 거예요. 저의 글이 조금이나마 도움이 되었길 바라며, 마음이 힘드실 때면 언제든 마인드 까페를 찾아주세요. 마카님의 하루가 행복하기를 진심으로 바랍니다.

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