연락을 안받아서

Question

난 자꾸 전화를 안받고 카톡을 안받아서라도 그순간을 모면하려고하고 
 마음은 순간 모면은 되겠지만
불안은 안풀리고 계속 신경쓰인다...

전화를 제때 받지않아서 생기는 문제들도 있겠고
카톡을 읽지않거나 읽었어도 그냥 넘어가면서 생기는 문제도 있겠지만
그 순간순간들에는 자꾸 그걸 외면하고 싶어서 외면해버린다 
신뢰도나 평판이 떨어지더라도 자꾸 전화와 카톡등 연락을 피하고 싶다

Accepted Answer

피하고 싶다는 것은 그만큼 내가 그 상황이 불편하고 견디기 힘들다는 의미이기도 합니다.
마카님 안녕하세요. 김영미 상담사입니다.
만나 뵙게 되어 반갑습니다.
사연 요약
마카님은 전화를 받거나 카톡을 확인하는 것을 회피하고 싶은 마음이 큰 것 같습니다. 그 순간을 외면함으로 일시적인 마음의 평안을 얻지만 결국 불안이 계속되어 신경이 쓰이신다고 하셨네요. 연락을 피하는 것이 신뢰도나 평판에 영향을 미칠까 걱정되지만, 순간의 부담감 때문에 회피하고 싶어진 것 같습니다.

원인 분석
마카님은 연락을 받을 때 느끼는 심리적 부담이나 불편함이 큰 것 같습니다. 연락을 회피함으로써 순간적인 안도감을 얻지만, 장기적인 불안감을 해결하지 못하게 되니 피하는 행동을 반복적으로 하고 있어 내면의 스트레스와 불안이 지속되어 악순환이 될 듯합니다. 그런 상황에서 피하고 싶은 마음은 어찌보면 자신을 보호하려는 마음일 수 있습니다. 순간적으로 불안을 덜어주고 싶은 마음도 자연스러운 마음일 수 있습니다. 하지만 그런 마음이 점점 쌓이면서 불안이 계속될 때 마카님이 견뎌내야하는 감정도 힘들겠지만 상황적인 면에서 해결해야만 하는 일들이 생겨 참 힘드실 것 같습니다. 
대처 방향 제시
먼저, 본인이 연락을 피하려는 이유를 차분히 분석해보는 것이 중요하겠습니다. 어찌보면 누군가와 소통하는 과정 자체가 마카님에게는 부담이거나 견디기 힘든 과정일 수도 있겠다는 생각이 듭니다. 그렇다면 왜 나는 사람들과 소통하는 것이 힘들지에 대해서 생각해보면 좋겠습니다. 두 번째로 연락을 받거나 메시지를 읽는 시간에 대한 일정을 정해두는 것도 도움이 될 수 있습니다. 그 사이에 오는 연락은 즉각적으로 반응해야한다는 것을 스스로도 정해놓으면 그 외의 시간은 온전히 마카님이 마음 편하게 쉴 수 있기 때문에 특정 시간대는 내가 연락할 수 있는 시간임을 주변에 안내하는 것도 도움이 될 것 같습니다. 마지막으로 주변 사람들에게 현재 감정 상태를 솔직하게 이야기하고, 이해를 구하는 것도 좋을 것 같습니다. 사람들은 어쩌면 마카님이 연락하는 일 자체가 마카님에게 힘든 일이라는 것을 모를 수 있기 때문에 지금의 상황을 상대방에게 알리는 것은 중요한 포인트가 될 수 있습니다. 
외면하고 싶다는 것은 그만큼 마카님에게 힘든 일일 수 있다는 것을 스스로에게 이야기 하면서 스스로를 위로하고 격려하는 태도도 중요하겠습니다. 지금의 상황을 주변에 알리고 꼭 자신의 상태에 대해서 이야기를 나눌 수 있는 시간을 가져보길 권합니다. 주변과 이런 이야기를 나누기 어렵다면 전문가와 상담을 해보는 것도 도움이 될 수 있으니 참고하였으면 합니다. 감사합니다.

Answer

저도 이해합니다... 그래서 친구들이랑 트러블도 많았어요.
하지만 한 번 용기내서 이야기하고 잘 해결하고 나면 그때의 마음이 연락을 피했을 때보다 훨씬 편안하답니다...! 불안한 마음을 없애기 위해서라도 한 번 에잇하고 부딪혀보세요 그때의 속시원함을 몇번 경험해보니 연락을 피하고 싶은 마음도 조금씩 줄어들더라구요

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