그냥 마음이 너무 공허해요

Question

저는 중2 여학생입니다. 요즘 마음이 너무 공허해요. 그러다보니 휴대폰을 많이 하게 되고 너무 많이해서 아, 나 왜 이러고 있지? 생각을 하는데, 이 생각이 싫어서 그냥 계속 휴대폰을 하게 되요. 가족들은 원하는 고등학교 갈려면 지금부터 열심히 해야하지 않느냐, 하면서 계속 눈치를 줍니다. 오히려 더 짜증이 나고 휴대폰을 더 하게됩니다. 집에서도 집가고 싶고, 아무도 없는 곳으로 도망치고 싶은데 왜 이럴까요?

Accepted Answer

공허함으로 마음이 힘든 마카님에게
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 
마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다. 
사연 요약
공허해지는 마음을 견디기 힘들다 보니 점점 핸드폰을 사용하는 시간이 늘어나고 있군요. 스스로도 이런 모습이 자각이 되면서 불편해지기도 하지만 다른 방법을 찾기 어렵다보니 더 핸드폰을 하게 되는 것 같네요. 혼자만 있고 싶은 이런 마음을 어떻게 이해하고 풀어가야할지 고민이 되어 글을 올려준 것 같아요.  
원인 분석
마카님은 마음의 공허함을 어떤 부분에서 어떻게 느끼고 있을까요? 누군가 내 마음을 이해받고 싶은데 그러지 못해 외로움이 커지고 있는 것일까요? 몸도 마음도 지치는데 자꾸 무언가 해야하는 상황이 버거운 것일까요? 마음에서 힘이 자꾸 빠지게 되는 원인이 있을 것 같아요. 사람의 마음은 작은 것에도 영향을 받다 보니 계절이 바뀌는 변화에서도  흔들리는 느낌이 들 수 있는데요. 그런 경우라면 일시적으로 찾아오고 지나가는 감정일 수 있으나 오래 지속이 되어갈 경우 관계 등에도 영향을 받게 될 수 있어요. 그러면 공허함이 더 커지고 다른 감정이 마음에 들어올 틈을 갖기 어려워질 수 있구요. 당장은 내 마음을 살피기도 버겁기에 의식을 자꾸 다른 것으로 돌리려 하다보니 핸드폰을 자꾸 하게 되는데 그럴수록 내 마음을 알 수 없는 어려워지는 악순환이 될 수 있답니다.  
대처 방향 제시
먼저 공허함이 들게 된 계기와 시기를 생각해봐야할 것 같아요. 가벼운 우울감이라 해도 느껴지는 시간이 길어지면 핸드폰 사용시간은 늘고 가족과는 그로 인해 갈등이 되는 패턴이 자리잡힐 수 있거든요. 그러한 순환을 끊기 위해 내 마음이 어떤 이유로 공허해졌는지 살펴볼 필요가 있답니다. 다만 기간이 길거나 그런 이유를 찾기 힘들만큼 내 마음이 힘이 들때도 있을 거에요. 그럴때는 내 마음이 무엇으로 채워지길 바라는지, 어떻게 채워질기 고민해보는 시간이 필요할 것 같아요. 

당장은 마음의 괴로움이 핸드폰을 하면서 일시적으로 줄어드는 것 같다고 여겨질 수 있지만요. 그럴수록 내 삶이 나로 채워지는 시간이 길어지기에 결과적으로 보면 더 공허해짐을 느끼게 될 거에요. 그렇다고 멈추자니 다른 해야할 것이 떠오르지 않아 다시 핸드폰을 하게 될 수도 있는데요. 그럴 때 내가 평소 무얼 좋아하는지, 무엇을 하면 마음이 좀 편안해지는지도 함께 생각해보면 좋겠어요.

마음은 표현되는 만큼 서로 이해될 수 있을 거에요. 요즘 힘들다보니 공부나 일상에 집중하기 어려움과 그럴 때 가족들이 어떻게 도움을 주기를 바라는지를 나눈다면 가족들에게 좀 더 이해받을 기회가 생기지 않을까 싶네요. 청소년의 경우 학교내 위클래스 상담실이나 1388 전화 상담을 통해서도 고민을 나눌 수 있으니 참고해주세요.   

그럼 마카님의 일상이 좀더 편안해지기를 바라며 응원을 보내요~!

Answer

휴대폰을 줄여보겠다는 의지를 가지고 실천하는 걸 시작해봐요! 저도 그게 정말 어렵거든요.... 그래도 스스로의 모습을 보려고 하는 노력이 기특하고 멋진 거예요..어느정도의 휴식은 늘 필요하지만, 휴대폰이 우리를 망치게 두지 말아요

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