무언가를 꾸준히 하는게 너무 어려워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[유혹]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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무언가를 꾸준히 하는게 너무 어려워요
커피콩_레벨_아이콘응애lillli
·3년 전
안녕하세요. 학생입니다. 저는 무언가를 꾸준히 하려고 마음먹어도 작심삼일. 아니 작심 삼초입니다. 밖에서 아무리 다짐해도, 집에 들어오면 컴퓨터와 태블릿, 핸드폰이 저를 유혹합니다. 그리고 저는 항상 그 유혹에 넘어가고요. 그 유혹에 한번 넘어가면, 3~5시간은 가만히 폰만 봐요. 공부를 꾸준히 하고 싶어서, 공부 집중 앱도 깔아봤지만... 손이 가지 않아요. 어머니께서 제한 앱을 까시고 공부할때는 제한을 걸어서 도와주시기도 하지만... 너무 잘 뚫립니다... 지금도 뚫어서 쓰고 있... 하여튼, 너무 잘 풀리니까 이게 마음이 또 생각대로 되지 않아요. 안될거야, 안될거야 생각해도 핸드폰이 되니까 그냥 손이 가요. 아예 안되면 손을 대지도 않을 텐데... 공부에 집중하는 것도 어려워요... 집중 자체는 쉬운데, 집중이 오래가지가 않아요... 특히 핸드폰이 주변에 있다면 더더욱. 그렇다고 사람이 옆에 있으면 그건 그것대로 불편해요... 부담스럽달까... 나를 쳐다볼까봐 신경 쓰인달까? 잡중은 혼자 할때 더 잘 되고, 하지만 혼자 있으면 딴길로 너무 잘 새요. 그렇다고 옆에 사람이 있으면 또 부담스러워서 집중이 안되고... 어뜩하죠... 에휴 ..
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전문답변 1개가 달렸어요.
상담사 프로필
양희정 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
과의존 상태임을 고려해봐야할 것 같아요.
#작심삼일
#유혹
#물리적인차단이필요
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 양희정입니다. 마카님이 고민을 풀어가는데 조금이라도 보탬이 되고자 글을 남깁니다.
사연 요약
공부 등 무언가에 좀 꾸준히 집중하고 싶은데 마음처럼 잘 되지 않아 어려움이 되는군요. 나름대로 열심히 하고 싶은데 그때마다 핸드폰, 태블릿 등으로 자꾸 손이 가게 되니 그 때문에도 자책이 되고 있네요. 이런 상황에서 어떻게 해야할지 고민이 되어 글을 올려주었네요.
원인 분석
의지대로 되지 않으니 얼마나 답답할까 싶어요. 때로는 그렇게 하고 있음을 의식하면서도 손에서는 기기를 놓지 못하는 자신을 느끼며 더 속상한 마음도 들 듯 싶은데요. 혹시 마카님은 ‘스마트폰 과의존’이라는 말을 들어보았을까요? 스마트쉼센터에 공개된 정보에 따르면 ‘과도한 스마트폰 이용으로 스마트폰에 대한 현저성이 증가하고, 이용 조절력이 감소하여 문제적 결과를 경험하는 상태’를 ‘스마트폰 과의존’ 이라 하는데요. 삶에서 스마트폰을 사용하는 생활패턴이 가장 중요해지고, 정해진 시간이나 목표보다 사용시간이 늘어나고, 스마트폰 이용으로 인해 신체적·심리적·사회적으로 부정적인 결과를 경험함에도 불구하고 스마트폰을 지속적으로 이용하는 특성이 있지요. 마카님이 이야기한 상황으로 볼 때 현재 스마트폰 과의존 상태임을 고려해봐야할 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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