직장 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
알림
심리케어센터
마인드카페 EAP
회사소개
일머리없는 직원들때문에 스트레스받아요.

제 성격상 나만 완벽하게 일 잘하면 되는 스타일인데 아래직원들 신경쓰고 관리하기가 너무 지쳐요. 특히 일머리,센스,눈치 1도 없는 아래 직원들 때문에 직장을 벗어나기가 불안하네요. 휴무날에는 제가 직장을 비우게 되니 얼마나 개판일까 하는 마음에 계속 불편하고.. 출근해보면 역시나 개판이예요. 제 상사는 좀 서툴고 미흡해도 그정도면 봐주라는 식으로 얘기하는데 저는 정말 그게 안되는 사람이거든요.. 미흡하게 마무리 된 일이 있으면 저나 다른 직원들이 고쳐야해서 다른사람이 일 두세번 하게 되는 꼴이니 민폐끼치는게 너무너무 꼴보기 싫어요.. 일 좀 못해도 인간성이라도 좋으면 괜찮은데 인간성도 영 별로예요. 상사들 있고 없고 차이가 너무 크고, 예의없고, 자꾸 본인 영역 밖의 일을 참견하고 선을 넘어요. 문제의 직원들 때문에 다른사람들이 힘들어하는데 어떻게 해야 제 마음이 좀 편해질지 모르겠네요..

2년 쉬고 다시 일하는게 힘들어요

91년생 여자입니다 일을 2년간 쉬고 취직을 했는데 번번히 그만 두게 되네요 ㅠㅠ 이리 핑계 저리 핑계 대면서 일을 안하는데 어떻게 해야 정신 차리고 일할 수 있을까요? 모아둔돈도 다 쓰고 있어서 이제 진짜 일을 해야 합니다 ㅠㅠ 집에서 누워서 쉬는 게 익숙해져서 그런지 핸드폰만 하는 게 일상이에요 일을 하게 되면 내가 이 일을 할 수 있을까 자신이 없습니다 ㅠ 선뜻 일에 대해 어렵게 느끼는것 같아요

전문가 썸네일
박상근님의 전문답변
위에 제시하였던 원인에 맞게 해결방안을 한번 적어보겠습니다. 우선 첫번째 일을 오랫동안 쉬다 보니 쉬는 것에 익숙해 지신 것이라면...이 부분은 생활 습관과 관련된 부분이기에 뭔가 의지를 내거나 마음을 바꾸어서 해결할 수 있는 부분이 아닙니다. 오히려 생활 습관이기에 반복적으로 새로운 생활 습관을 만들어 나가는 것이 실질적인 도움이 될 수 있습니다. 지금 당장 구직을 위해 뭔가를 하시지 않아도 좋아요. 계속 누워있거나 핸드폰만 보며 시간을 보내는 대신 일단은 무조건 매일 규칙적으로 밖을 나가거나 움직이시는 것이 필요합니다. 그것이 구직활동이 아니어도 괜찮습니다. 가벼운 산책이어도 좋고 그냥 집안일을 위해 움직이는 것이라 해도 상관없어요. 어쨌건 자리에서 일어나 밖에 나가고 몸을 움직이는 것을 매일매일 반복적으로 하시게 되면 나중에는 계속 누워서 시간만 보내는 것이 더 답답하게 느껴지는 순간이 오게 됩니다. 매일 밖에 나가거나 몸을 움직이는 것이 익숙해 져서 그것이 이른바 디폴트 (default-기본값)이 되는거죠. 그래서 게을러지면 오히려 그것이 낯설거나 이상하게 느껴지게 된답니다. 이렇게 일정 시간을 매일 규칙적으로 (비슷한 시간대에 움직이는 것이 가장 좋긴 합니다. 그러나 꼭 매일 똑같은 시간을 정해놓고 움직일 필요까지는 없습니다) 밖에 나가서 움직이게 되면 늘 누워서 핸드폰만 볼때보다 훨씬 더 활력이 생기고 무언가를 하려고 하는 의지가 생기기 때문에 자연스럽게 구직활동을 시작하는데 많은 도움이 될거에요. 두번째로 '잘할 수 있을지' 자신이 없다는 점. 이것은 아주 자연스러운 감정입니다. 많은 사람이 자신이 해본적 없는 일을 시작하려 하거나 혹은 오랫동안 하지 않았던 일을 다시 시작하려 하면 잘할 자신이 없어서 위축되기도 하고 불안과 두려움을 느끼며 선뜻 시작하지 못합니다. 그러나 이러한 감정을 '극복하려' 하거나 '없애려' 할 필요는 전혀 없습니다. 이러한 감정을 억지로 극복하려 하거나 없애려 하면 결국 자기 감정과의 싸움을 하게 됩니다. 그렇게 되면 현실적인 변화나 성과는 전혀 없는데 반해 심리적인 에너지만 소모하게 되므로 정작 내가 움직여야 할 때는 모든 에너지가 바닥나 버릴 수 있습니다. 따라서 이런 마음이 드실 때는 '잘하지 못해도 괜찮아' 라고 스스로를 다독여 주시고 마카님께서 할 수 있는 최선을 다하시면 됩니다. 그리고........정말로 잘하지 못해도 괜찮아요. 잘할 필요 없습니다. 중요한 것은 '잘하는 것'이 아니고 '잘하든 못하든 관계없이 시도해 보는 것' 입니다. 일단 시작을 해야 나중에 잘되던 안되던 결과가 오는 거잖아요. 그러나 시작조차 못한다면... 그때는 결과라는 것은 존재하지도 않게 되는거지요. 따라서 마카님께서 다시 일을 시작하기 전에 필요한 준비과정이 있다면 잘하고 못하고 관계없이 충분히 사전조사, 배움, 조언을 얻기 등등을 하시고 잘되던 안되던 일단은 시작해 보시기 바랍니다. 완벽하게 준비해 놓고 시작하는 것이 아니라... 일단은 시작한 후에 부족한 부분을 (만들고 보완해 가기)를 하시면 좋을것 같습니다. 마지막으로 일을 하기 위한 동기가 부족한 경우.... 사람은 뭐든 절박해야 움직이게 되어 있습니다. 내가 아직 움직이지 않고 게으름을 피우고 있다는 것은....아직 여유가 있다는 것을 의미하죠. 마카님게서 모아둔 돈을 거의 다 쓰고 있다고 하셨지요? 그렇다면 다른 사람에게 손을 벌리지 않고 내가 벌어서 돈을 쓰고 모으려는 마음에 집중해 보시면 좋을것 같습니다. 그렇다면 모아둔 돈이 거의 다 떨어져 가고 있다는 현실이 다시 일을 시작하는 아주 강한 동기가 될 수 있습니다. 정말 경제적으로 어려울 때 그에 대한 적절한 지원은 재기하는데 꼭 필요할 수 있습니다. 그러나... 그 경제적 어려움이 있을때마다 지속적으로 누군가가 (가족이던, 국가이던) 계속해서 조건없이 도와주기만 한다면 오히려 열심히 일을 하려는 동기 자체를 없애버릴 수도 있습니다. 사람은 누구나 편안함을 추구하기 때문에 나도 모르게 경제적인 지원에 의지하게 되거든요. 따라서 만일 그러한 경제적 지원이 있다 하더라도 거기에 너무 안주하거나 의지하지 마시고 마카님께서 다시 일을 하려는 동기를 꼭 찾고 거기에 집중하시면 좋을것 같습니다. (일을 하고자 하는 동기는 꼭 돈을 버는 것이 아니어도 좋습니다. 일을 통해 나 자신의 커리어를 업그레이드 시키고 싶은 욕구도 좋고 아니면 평소에 내가 꼭 해보고 싶은 사업이나 경험을 통해 돈을 벌어보고 싶다는 욕구가 있어도 좋습니다. 이것은 사람마다 다를 수 있기 때문에 마카님 자신만의 그 동기를 찾으실 수 있으면 좋을것 같습니다)
P성향의 상사와 성격 차이

저는 9년차 직장인 입니다. 이전 회사에서 과장 직급으로 나름 제 일에 대해서 자신감 있고 주도적으로 일을 해왔었습니다. 얼마 전에 좋은 기회가 생겨 이직을 하게 되었는데, 새 회사에서는 윗사람의 보조급으로 일을 하게되었습니다. 보조로 일을 하게되니 온갖 잡다한 업무들을 도맡아서 하게 되었는데, 문제는 그 윗사람이 너무 스케쥴 관리도 엉망이고 업무 지시도 체계없이 생각나는대로 지시한다는 것입니다. 약간 MBTI에서 P성향이 강한 사람인것같습니다. 계획 없이 중구난방으로 업무지시가 오고 그걸 하루하루 쳐내다가 스케쥴이 엉망이 되더라구요. 너무 답답하고 약간 무기력함도 오는 것 같습니다. 회사는 너무 좋고 연봉도 올라서 참고 견뎌보려고는 하는데 밤마다 너무 무기력하고 살짝 우울감도 생깁니다 어떻게 해야할까요..

해외 가는 것이 무서워요

해외워크샵을 가야하는 상황인데 비행기 타는게 무서워요 평소에 건강때매 답답하고 눈앞이 깜깜해졌던 적도 있고 (미주신경성 실신 같다고 함) 지하철에서 갑자기 여기서 내가 쓰러지면 어떡하지?라는 걱정에 숨쉬기 힘들었던 적도 있어요 그래서 그런지 비행기 탔을때 쓰러지면 살방법이 없고 죽는거아닌가?라는 걱정도 있어서 비행기 타기가 무섭고 해외를 가서도 해외에 말도 안통하는데 쓰러지면 그대로 죽는거아닌가? 라는 생각때문에 긴장되고 불안해서 해외에 가는 것이 너무 무서워요 요즘도 가뜸 내가지금 숨이 안쉬어지면 어떻게하지?라는 생각을 하다가 진짜 숨쉬기 어려우려고 하고 심장도 엄청빨리 뛰곤해요 회사에서는 해외워크샵을 가기어려우면 증빙할 자료가 필요하다고 하는데... 그냥 가는게 맞는걸까요? 아니라면 안갈방법이 있을까요?

전문가 썸네일
박상근님의 전문답변
일단 지금 마카님께서 겪는 증상의 원인은 마카님께서 적어주신 것처럼 미리 '상상' 혹은 '예상'을 하고 그에 대하여 극도의 긴장, 불안, 공포를 느끼면서 신체적인 반응들이 나타나는 것이라고 보여집니다. 이 때 이미 불안과 공포를 느끼고 있는 상황에서 이러한 '감정을 컨트롤' 하려고 하는 것은 큰 도움이 안됩니다. 불안이나 두려움을 없애려 하면 오히려 더 커지는 게 불안과 두려움의 특징이죠. 이 때는 감정을 직접적으로 컨트롤 하는 것이 아니라 오히려 신체를 진정시키고 이완시키는 것이 훨씬 더 효과적입니다. 마카님께서 적어주신 것처럼 극단적인 불안과 공포를 느낄 때 신체에서는 숨쉬기 어려워 지거나, 호흡이 매우 불규칙해지며 숨을 얕게 쉬거나, 온 몸이 잔뜩 긴장되어 있거나, 심장이 빨리 뛰거나, 가슴이 답답하는 등 다양한 증상을 느끼실 겁니다. 따라서 이렇게 긴장된 신체를 이완시켜 주는 것이 훨씬 더 효과가 좋습니다. 이완 시키는 방법은... 오히려 몸에 힘을 잔뜩 주며 '의도적으로' 최대한 긴장을 했다가 풀어주는 것이 효과가 좋습니다. 방법을 간략히 설명하자면.. 1) 숨을 크게 들이마시며 어께를 귀 밑까지 쭉 끌어당기고 주먹을 꽉 쥐며 상체에 최대한 긴장을 합니다. 2) 숨을 최대한 들이마셨다면 잠깐 숨을 멈추고 마음 속으로 1, 2, 3을 셉니다 (약 5초) 3) 5초 후에 하~ 하고 숨을 최대한 내쉬면서 (폐에 공기가 남아있지 않을때까지) 머리, 어께, 양 팔을 툭 떨어뜨리며 온 몸의 긴장을 풉니다. 4) 천천히 호흡을 하고 내쉬는 숨을 들이쉬는 숨보다 좀 더 길게 내쉬며 약 5~10초 정도 쉽니다. 5) 1~4의 과정을 2번 더 반복합니다. 이후 긴장을 할 때 가능하다면 상체 뿐 아니라 하체까지 긴장했다가 이완을 할 때 머리끝부터 발끝까지 이완합니다. 이 과정을 해 주시면 5분도 안되는 시간안에 몸과 마음이 상당히 안정되고 이완되는 것을 느끼실 수 있을꺼에요.
현대디큐브 징그러운 판매 ***년들

원래백화점 바보알고있었지만 이정도인줄은 방금 구매 취소했는데 봉투 100원가지고 적립해주냐마냐 그러니깐 취소하는 고객만 있지 바보같은질문에 현타오는 현대디큐브 매장 싸구려 100원쇼핑백버려드리냐고 밖에 까지따라나와 좀비 스토킹이세요? 100원적립하면 백만원적립 시켜주십니까 왜 5번을 같은질문하고 바보세요

서비스직인데 사람 만나는게 무서워요

제가 안경원에서 근무를 하는데 진상이 많아서 힘들어요 예를 들면 가격 할인을 해달라나 , 안경 한지 얼마 안 됐는데 이거 불량 아니냐부터 시작해서 젊어보인다는 이유로 무시까지 해요. 새로운 사람을 만나는 일인데 사람들을 만나면 겁부터 나요. 아가씨 이러면서 커피 타달라는 사람도 있고 정해진 과정이 있는데 무조건 빨리 해달라고 하고.. 안경 일을 안 하는게 맞는걸까요? 퇴근하고 집에 오면 그 날 힘들었던 일들이 계속 생각나고 특히 피곤하고 힘들 때 꿈에서도 손님때문에 힘들어하는 꿈을 꿔요

전문가 썸네일
이혜승님의 전문답변
일단은 마카님... 마카님만의 마음의 매뉴얼을 만들어 보셨으면 좋겠습니다. 지금까지 일하면서 겪어 왔던 다양한 부류의 사람들을 정리하셔서, 받아줄 때는 최대한 받아주되 아닐 때는 어떠한 멘트로 거절하실지 정리해 보시면 좋겠습니다. 예를 들어, 커피 주문하는 손님에 대해서는 아주 연세 많으신 노인에게는 서비스해 드리지만 그렇지 않으면 직접 타 드실 수 있도록 정중하지만 단호하게 말씀드린 다거나, 가격 할인에 대해서는 뭐라 하든 업장의 원칙대로 밀고 나가는 식으로, 자기 만의 기준을 잘 정하셔서 일관되게 실행하셨으면 합니다. 그 때 중요한 것은 감정을 섞지 않는 겁니다. 마카님은 가장 기본이 되는 원칙대로, 최선의 방법으로 응대하는 것이므로 최대한 감정 섞지 마시고 매뉴얼대로 해 보세요. 물론 상황에 따라 융통성 있게 응대하는 것도 필요하지만, 그건 내공이 많이 쌓여 스트레스를 덜 받은 후에나 노력해야 할 부분일 것 같아요. 그리고 젊다는 이유로 '무시'한다기보다 그런 사람들은 그냥 인성이 그런 사람들이려니 하시고, 개인적인 감정으로 받아들이지 않으시면 좋겠어요. 무시 감정이라는 것은 내 스스로 열등감을 느낄 때 갖는 감정인데, 마카님이 그런 감정을 느낄 이유가 없잖아요. 그냥 듣고 흘리시는 방법을 찾아 보셨으면 합니다. 그리고 퇴근할 때는 업장의 전원을 모두 내려 스위치를 끄듯이 마카님 마음에서도 전원을 차단하고 퇴근하세요. 집에 가서 자꾸 스위치가 켜지려고 할 때는 '나의 귀하고 소중한 에너지를 그런 사람들 때문에 빼앗길 수는 없다'는 생각으로 다시 차단하려 노력해 보세요. 반추해서 생각하고 고민 해봤자 그런 사람들은 바뀌지 않으니, 마카님의 귀한 시간은 마카님 자신을 위해 쓰셨으면 좋겠습니다.
퇴사고민

8년차인데 회사에서 주눅들고 긴장되고 우울합니다 내 문제 같기도 주변사람 때문같기도 스트레스가 너무 심한 것 같아요 가슴이 자주 답답하고 다운될때가 많아요 계속 다니면 이런기분을 계속 느껴야하겠죠..

떨쳐지지 않는 무기력

약간 빡센 직장에 다니고 있습니다. 예전에는 어떻게 잘 넘겨왔던 것 같은데 무기력이 강하게 오면서 그간 야근과 주말근무로 쳐내왔던 업무들에서 실수가 자꾸 일어나기 시작했습니다. 오늘도 출근해야지 생각만 하다가.... 도저히 못하겠어서 안 갔는데 일을 미루고 있다는 생각에 다른 것(친구를 만나든, 취미생활을 하든 등등) 도 딱히 하지 못하고 불안함에 괴로워하기만 하며 누워 있었습니다. 최근 업무가 몰아치는 내내 실수할까 긴장하다가, 정말 몇개 실수를 저지르고 나니 이제는 불안에 더해 자괴감이 커지고 처음엔 업무에서만 일어나던 불안이 삶 전반으로 번지는 기분이 듭니다. 나이는 들어가는데 딱히 발전이 없는 점이라던지, 좁아지는 인간관계를 관리하지 못하고 있는 점이라던지, 경제적인 것 기타 등등... 이 어플을 깔기 직전에, 이건 좀 심각하다는 생각이 든 계기가 있었습니다. 가만히 책이라도 읽어볼까 하고 책을 펼쳤는데 불안함에 심장이 뛰어 도저히 집중할수가 없었습니다. 그리고 온갖 불안한 생각들이 나기 시작했어요. 지금 당장은 해결할 수 있는 게 아무것도 없는 것들. 그게 너무 불안해서 당장 쌓인 음식물 쓰레기도 버리러 가지 못하고, 분리수거도 하지 못하고, 좋아하던 게임도 하지 못하고, 달리기도 못하고, 책도 읽지 못한다는 게 어이가 없는데 그렇습니다. 이럴거면 그냥 출근을 했어야 하는데 그건 또 너무너무 하기가 싫고 어쩌란말이냐...... 원래 운동을 좋아하고 이것저것 취미가 많았는데 요새는 퇴근 후 아무것도 하지 못해 누워만 있게 됩니다. 집안일도 주중 저녁에는 도저히 손을 못 대겠어서 주중에는 집 상태는 그냥 포기하고 방치하니 쓰레기장이 되어버려요. 그나마 아직은 토요일에는 청소할 정신이 드는 게 다행인 것 같습니다. 그런데 이것도 움직여야지, 움직여야지 수십 번 다짐을 해야 가능합니다. 도저히 이런 상태로 감당이 되는 회사가 아닌 것 같은데 대안을 찾을 기력도 없어서 집-회사-누워있기만 반복하고 있어요. 몇 번쯤은 아예 씻지 못하고 출근한 적도 있기도 합니다. 아직 미혼의 30대 초반이고 꾸미는 것도 좋아하는데도 최근엔 화장을 해본 적이 언제인지 기억하기도 어렵습니다. 주변에 몇 번 하소연을 시도(?) 해 보았는데 회사가 참 미쳐돌아가는지 나 정도는 아무것도 아니고 뭐 밤새서 일하는 친구, 더더더비정상적인 상사를 견뎌내는 친구들이 많고 그 한가운데서도 잘만 일을 해내고 있어 스스로가 참 초라해지더라고요. 마지막 기댈 곳이라곤 가족 뿐이라 얼마전에 엄마와 전화하다 펑펑 울었는데 그러고 나서도 엄마를 괴롭히고 있다는 생각에 별로 후련하지가 않았어요. 엄마가 보기엔 멀쩡히 남들 보기 좋은 직장 다니고 오히려 야근도 예전보다 덜 하는 것 같고(못하는건데ㅠ) 큰 문제는 없어 보이는데 왜 그럴까. 이해가 가지 않으니 어떤 말을 해줘야 할 지 모르는 것 같더라고요.... 실타래가 마구 엉켰는데 어디서부터 끈을 잡아서 시작하면 좋을까요. 그래도 전 포기하고 싶지 않고 나아지고 싶은데 참 모르겠네요...

전문가 썸네일
김민지 코치님의 전문답변
번아웃과 불안을 해결하기 위해서는 현재 스스로가 많이 지친 상태라는 것부터 인정해야 할 것 같아요.왜 남들은 다 잘해내는데, 왜 나만 못하지? 과거엔 잘해왔는데, 지금은 왜 못하지? 이런 자책보다는 쓰레기를 비우러 갈 힘이 없을 만큼 심각하게 지쳐있다는 것부터 알아줘야죠. 지금은 일의 불안을 확장해서 인간관계나 그 외의 고민까지 끌어와서 불안에 불안을 더할 게 아니라 소진된 에너지를 충전할 수 있도록 충분한 휴식과 여가 시간을 확보하여 스트레스를 해소하는 일에 집중해야 해요. 그래야 업무 집중력도 높아지고, 새로운 대안도 찾을 힘도 생겨요. 지친 몸과 마음 회복을 위해 건강한 식사를 챙기고, 잘 자고, 가벼운 산책을 하는 것도 좋습니다. 불안과 긴장감을 내려 놓을 수 있는 이완 활동인 요가나 명상을 해도 좋고요. 찜질방을 가거나 마사지를 받아도 좋아요. 결국, 번아웃 극복을 위해서는 나를 위한 시간 확보가 가장 중요하다고 느껴요. 저는 번아웃이 심할 때, 출근 전 카페에서 5분간 오롯이 저를 위한 멍 때리기 시간을 가져봤어요. 하루 5분, 짧지만 나를 위한 시간을 확보하는 것 자체가 좋더라고요.출근 전, 5분의 힐링 타임이 10분이 되고, 30분이 되면서 나중엔 책을 읽기도 하고, 자기 계발할 힘도 회복하게 되더라고요. 그리고 정말 현재 일이 무리가 된다면 업무량 조절을 적극적으로 요청하는 것도 방법입니다.
매년 있는 인사이동에 제 자신이 처한 위치로 이리저리 휘둘리는게 시러요

매년 있는 인사지만 정말 미치겠어요 저는 몇년동안 같은 자리에서 거의 똑같은 일을 하고 있습니다 그래서 저는 자부합니다 제 일에 어느 누구보다 자신이 있고 전문가라고 다른누구도 인정하는것보다 제 자신이 저를 인정해서 가끔은 다른 곳에 가서 다른 일도 해보고 싶긴 하지만 제가 나이가 적지 않기 때문에 다른 곳에 가서 하는 것도 겁이 나네요 그래서 그냥 내가 잘 하는 일을 하자 해서 계속 같은 자리에서만 일을 하고 있네요 근데 인사시즌만 되면 가야하나? 아님 제 자리에 있어야하나? 다른 사람의 말로 이리저리 휘둘리고 제 맘도 모르겠고 힘드네요

전문가 썸네일
이재규님의 전문답변
> 전문성을 가지고 일을 하는 모습에 응원을 드립니다. > 현재의 일과 인사에 대한 회의감이 일에 대한 답답함을 주는 것으로 보입니다. > 미래에 대한 불안이 있다면, 마카님이 좋아하는 것을 조금씩 부담되지 않게 미래를 준비하는 것도 도움이 될 것이라고 생각합니다. > 회사의 인사보다는 스스로의 미래에 대한 계획으로 발전을 이루는 것도 도움이 될 것 같습니다.
직장내 은따

한 직장에서 21 년차 직장인입니다. 팀내 팀장다음의 2번째 직급이고 연차가 오래되었지만 거의 여자들만 있는 팀 특성상 팀장을 주축으로 파가 만들어졌고 저랑 성향이 맞지 않아 제가 싫은 팀장이 대놓고 은따 시킵니다(7~8년정도됐음) 직장내 괴롭힘에 걸릴까봐 욕하고 괴롭히진 않는데.. 팀장 친한 직원하고만 팀내 정보 공유, 본인 휴가때 팀장대신 해야 할 일 2번째 연차인 제가 아닌 본인친한 사람 시키기, 중요 핵심 임무 은근히 배제 시키고 팀내 회의때 에도 은근 절 좋아하지 않는 티내서 제 밑에 다른 직원들 도 같은 파트 후배 딱 한명말고는 전부 평가자인 팀장옆으로 붙어있습니다 팀내는 아니지만 다른부서에 속얘기하는 친한 사람들 몇분있어 그렇게 힘들고 마음이 외로울때마다 같이 식사하고 수다떨고 7~8년을 잘버텨왔는데 최근 딱 히 변한거 없는데... 진짜 팀내서 제일 업무량 많은 파트 일을 하고 있는데 혼자 왕따가된거 같은 느낌과 7~8년을 전혀 인정과 칭찬 없이 가끔 팀장 본인 기분 나쁠때 성질부리는 대상이 만만한 저여서 너무 우울하고 스트레스로 불면증과 위장병이 심해졌습니다 이직을 하기엔 그사람 말고는 다른 조건은 다 괜찮고 가족들 생활을 위해 퇴사는 안될꺼같은데...계속있다가는 자존감이 진짜 바닥이 될꺼같습니다 회사 취업 10년차 까진 다른팀장 있었는데 전혀 문제없었고 학창시절 내내 친구관계 원만했고.. 그래서 누군가 저를 이렇게 싫어하고 미워한적이 처음이라 내가 이렇게 힘들다고 씩씩하고 긍정적이게 잘버텨왔는데.. 처음엔 팀장을 엄청 미워하다가 제가 힘들어.. 지금은 잘지내고 싶어 잘 지내려 노력하는데 제가 한만큼 그분은 절 대우하지 않으니 이렇게 속상하고 우울하고 비참한지 모르겠습니다 정신과 진료를 한번 봐야할까요?? 아님 감정일기를 매일 쓰는게 도움이 될까요???

회사의 미래, 나의 미래, 서로간의 존중

6개월째 한 회사에 근무 중입니다. 근 한 달간 이어진 회사 내부의 문제로 과반수 이상의 동료들이 이번 달 말일을 끝으로 모두 퇴사를 결정한 상황입니다. 아직 저는 퇴사결정은 하지 않은 상황이고요. 제가 소속된 부서에는 현재 상사 두 명과 저를 포함한 직원 세 명이 근무 중인 와중에, 저를 제외한 모든 부서원이 퇴사를 결정했습니다. 이 과정에서 저는 꽤 많은 상처를 받았습니다. 상사 두 명은 본인들끼리 퇴사 기일을 정해 직원 셋에게 통보를 했고, 너희 알아서 해라 라는 식의 태도를 보였습니다. 회사의 상황이 좋지 않은 건 이제 모두가 알게 됐고 각자도생을 해야 하는 건 사실이지만 인간적으로 존중받지 못한 기분이 많이 듭니다. 이번 달 초, 직속상사는 저에게 진급을 제안했고 저는 도움이 된다면 기꺼이 발을 맞춰보겠다고 이야기를 했습니다. 알고 보니 상사들은 이 말을 하기 전부터 퇴사를 염두에 두고 있었더라고요. 며칠 후, 회사의 상황이 점차 더 나빠지는 게 보이자 상사들은 저에게 2월 말 퇴사를 결정했다 라고 통보를 했습니다. 그러더니 며칠 후에는 다시 말을 바꾸어 상황이 나아지면 직원을 더 뽑고 원활히 근무를 할 것이라 말하며 사람을 기만하기를 반복했습니다. 다른 부서의 직원 여러 명이 이번 달을 끝으로 퇴사한다는 이야기를 듣고는 저의 상사들도 결국 그렇게 결정한 것으로 보입니다. 회사의 상황을 뻔히 알고 있는 상황에, 직원들에게 알리지도 않고 본인들 생각만 하여 다 내려놓고 퇴사하겠다 어쩌겠냐 라고 묻는데 아무 생각도 하지 못하고 그냥 벙쪄버렸습니다. 당장 회사가 어떤 상황인지 모르고 근무하다가 하루아침에 모든 걸 듣게 되어 어찌해야 할지 제 나름 고민에 고민을 하고 있는데 자기들은 결정했으니 어서 결정해라 라고 하는 게 참. 자신보다 남을 먼저 배려하는 것은 사실상 불가능한 일이라고 생각합니다. 그렇지만 최소한의 존중도 없다는 것에 많이 힘들고 지치네요. 회사의 상황에 대비하는 것은 어려움을 겪더라도 제가 알아서 할 일이고 저의 선택인데, 그런 선택과 그 선택을 한 사람마저 존중하지 않는 그런 태도까지 보이고 있어 착잡할 뿐입니다. 상사는 지금 인원이 부족해질 상황에서 윗사람들이 해결해야 할 문제를 일개직원인 저에게 떠넘기려 하고 있습니다. 이미 많은 걸 놓친 사람들이 남은 날 동안 그냥 있다가 나가도 모자랄 상황에 그냥 많은 걸 잃는 행동을 하고 있네요…. 이런 상황에 놓인 것만으로도 어려운데, 몇 개월 전까지만 해도 직원들끼리라도 같이 으쌰으쌰 해보자 하던 사람들이 하루아침에 태세를 전환하고 이기적인 태도, 기만적인 태도, 존중 없는 태도로 일관하니 모든 게 버겁고 지치기만 합니다. 어찌 됐든 내 선택을 믿고 잘 버텨보자, 이 상황을 얼른 이겨내보자 하며 끝없이 고민하고 시뮬레이션 해보고 많은 계획을 세우고 있다만 이런 사람들을 앞으로 며칠이라도 더 봐야 한다는 것이 너무 힘에 부칩니다. 누구도 믿지 않겠다 마음 주지 않겠다 결심했지만 결국에는 또 사람을 너무 중요하게 여겼네요. 어디에도 말하지 못하고 있어 답답한 마음에 써내려가다 보니 길어졌습니다…. 이런 일을 겪어봄으로써 하나라도 더 경험하고 이겨냄으로써 성장할 수 있겠죠? 알면서도 지금 이 상황에 너무 지치는 마음이에요….

전문가 썸네일
김다은 코치님의 전문답변
많은 가치들이 존중되지 않는 지금의 상황이 쉽지 않다는 것을 인정합니다. 하지만 그 안에서 마카님 스스로를 지켜내시는 방법을 찾아가셨으면 좋겠습니다. 1. 마카님의 커리어와 앞으로의 계획을 우선적으로 생각해 보세요. 회사의 어려움, 그리고 그것을 해결해 내야 하는 것도 있지만 잠깐 거리를 두고 마카님 자신의 커리어와 계획을 한 번 그려보세요. 앞으로 어떤 방향으로 가야 하는지, 이직이 필요한 상황인 건지, 아니면 안에서 어떻게 방법을 찾아볼 수 있는지, 회사나 동료들고 상관없이 마카님 자신의 최선을 생각하면 어떤 결정이 필요한지 한 번 고민해 보시면 좋겠습니다. 2. 상사분들과 감정적으로 거리를 두세요. 이미 떠나는 분들이라면 이 분들과도 감정적으로 거리를 두시는 것이 좋습니다. 여전히 업무가 넘어오는 등 관련이 없지는 않겠지만, 상사분들이 보였던 태도를 복기하고 감정적으로 대응하는 것은 마카님에게도 좋지 않습니다. 3. 스스로에 대한 성찰과 경험 '하나라도 더 경험하고 이겨냄으로써 성장한다'는 마카님의 글처럼 스스로에 대해 더 알아가는 계기가 되실 수도 있을 것 같습니다. 이러한 상황에 내가 어떻게 대처하는지, 나에게 어떤 가치가 중요한지 스스로를 더 깊게 성찰하실 수 있는 시기가 될 것 같습니다. 그리고 그 안에서 마카님 스스로를 좀 더 지켜주시고, 격려와 인정을 해주세요.
회식자리 불쾌감

회식자리에서 옆부서원이 결혼은 해야한다고 생각한다고말하면서 다음과 같이 말했습니다 ----- 남자는 단순하다 여자는 잘 남자를 골라야한다. 근데 그게 어렵다 남자는 선을 넘으면 그게 전부여서 여자한테 헌신을 다하더라 섹슈얼 적인 그런 것도? 선을 넘으면 남자는 헌신적인데, 여자는 반반이다 보통 근데 남자의 그런 단순한 그런걸 여자는 모른다. ----- 그냥 대화를 피하고자 남자친구 있다고 했는데 여자는 남자의 단순함 이런걸 몰라서 잘 골라야한다고 말하셔서, 그래서 아 남친이랑 결혼 고민해야죠 그런데 어렵다 어떻게 그걸 아냐고 말했습니다. 그랬더니 "오래만났으면 그럼 남자친구랑 그런 선을 넘엇나?" 이렇게 말했고 이게 뭔가 성적인 질문으로 느껴졌습니다. 내가 엥..? 이런거 왜묻지 이런생각으로 말하기 싫어서 말 안하다가 아 아니에요 하고 피했습니다. 이건 성희롱일까요 너무 당황그러워서 회사 선배한테도 횡설수설 말햇는데, 뭔가 내가 왜 지금 이 감정을 느껴야 하고 처벌을 받게하고 싶어서 말하는건가? 이런생각이 들고 제 감정을 잘 모르겠고 내가 그 대화에서 좀더 현명하게 대처했다면 이런 생각 안들었을 것 같은데 애초에 그 상황을 피하지 못한 내가 답답하고 대처도 제대로 못한게 답답합니다. 선배한테 말해놓고 괜히 말했다 생각들고... 이런건 성희롱일까요 전 왜이러는걸까요 왜 나에게 이런일이 생겼을까요 이런생각이 듭니다..

15살 직속 상사가 남자로 보여요

저는 20살에 취업해 현재는 21살인 직장인입니다 3개월간 좋아한 36살 대리님이 있어요 주변에선 자꾸 말리지만 대리님이 너무 좋아요 .. 언니들이 버린거 주워가는거 아니다 라는 말이 있지만 제게는 너무나도 다정하고도 항상 제 편인 사람이에요 모르는 것도 잘 알려주고 가끔은 친오빠 친동생마냥 장난도 쳐요 차타고 드라이브도 많이 가고 데이트도 많이 하고 가끔은 가벼운 스킨쉽도 해요 대리님도 절 여자로 보는 것 같아요 근데 왜 고백을 안할까요 제가 고백을 해야할까요? 근데 주변에서 너무 말려서 고민이 됩니다ㅜ

전문가 썸네일
박상근님의 전문답변
우선 남여간의 감정을 이성적으로 판단하거나 해결하기는 어렵습니다. (정답) 이라는 것이 있는것도 아니고요. 그리고 대리님이 만일 돌싱이 맞다고 해도 그것이 마카님에게 마음에 걸리거나 불편하지 않다면 남들이 뭐라고 하던 그것은 문제될 것이 아니라고 봅니다. 다만 지금 현재는 감정이 많이 앞서가고 있는 상황이기 때문에 이성적으로 판단하기 어렵거나 잘 보이지 않는 부분들이 많이 있을꺼에요. 따라서 무조건 언니들의 말을 믿고 따르는 것은 아니지만 마카님께서 (자신의 판단에 근거해서) 현재 상황과 대리님의 상황을 객관적으로 관찰해 보는 것은 필요하다고 생각합니다. 우선은 첫번째로 대리님께서 이혼을 했다면 이혼을 한 이유가 무엇인지를 가급적이면 자세히 아시면 좋을것 같습니다. 그 이유는 이혼 사유가 마카님이 좋아하시는 대리님에게 있을 수 있기 때문입니다. 대리님의 성격적인 부분이나 혹은 현실적인 문제로 인해 이혼을 한거라면...그것이 마카님과 나중에 연인으로 관계가 발전하였을 때에도 반드시 영향을 끼치게 될테니까요. 대리님과 정말 편하고 가까운 사이라면 결혼생활과 이혼에 대하여 넌지시라도 물어보고 최대한 정보를 수집해 보면 좋을것 같습니다. 이혼한 사람이라고 해서 반드시 문제가 있는 사람이라거나 당사자에게 책임이 있는 것이 아닐 수 있습니다. 상대 배우자에게 책임이 있거나 혹은 두 사람이 너무 맞지 않았기 때문일 수도 있지요. 이걸 잘 파악해야 마카님과 이후에 연인이 된다 하더라도 같은 실수를 반복하지 않을 수 있습니다. 그리고 회사라는 특수성을 고려해야 합니다. 사내연애가 쉬워 보일 수 있지만 회사 분위기에 따라 상당히 눈치보이고 어려울 수도 있다는 점을 감안하시기 바랍니다. 이미 주변 언니들(?)이 마카님의 상황을 알고 있기 때문에 대리님과 정말 연인이 된다면 마카님과 대리님은 당연히 주변 언니들의 구설수에 끊임없이 오르게 될거에요. 마카님이 잘 지내던 잘 못 지내던 관계 없이 그들은 소문을 만들어 내거나 혹은 뒤에서 뒷담을 까거나 흉을 보는 등등 마카님과 대리님에 대한 이야기가 사람들 사이에 돌꺼라는 것은 미리 예상을 하시면 좋을것 같습니다. 이러한 점 때문에 사내연애를 비밀리에 하는 커플들도 많이 있지요. 그리고 만약에... 두 사람이 앞으로도 잘 지내면 좋지만 혹시나 연인으로 지내다 헤어지게 되면 두 사람이 계속해서 회사에서 매일 만나는 것이 매우 불편할 수도 있습니다. 그래서 많은 경우 사내연애를 하다 헤어지면 두 사람 중에 한 사람이 퇴사를 하지요. 따라서 마카님께서는 대리님과 좋을때는 모르지만 안좋을 때는 연애 외에 회사생활도 힘들어 질 수 있다는 점을 꼭 감안하시기 바랍니다. 그리고 나이 차이도 고민이 되실 수 밖에 없을꺼에요. 나이 차이가 15살 정도 나기 때문에 두 사람의 세대 차이가 나거나 공유하는 문화가 다를 수 있습니다. 이러한 점을 어느 정도 감안하시기 바라고 다행이도 이러한 부분이 문제가 되지 않는다면 두 사람의 (연애관)과 (결혼관)에 대한 가치관을 꼭 공유하셔야 합니다. 대리님은 한 번 결혼했다 돌아온 사람이기에 현재 (재혼)을 꿈꾸고 있을수도 있고 아니면 재혼이 아니라 연애만 하고 싶을 수도 있습니다. 따라서 대리님은 무엇을 원하는지 파악을 하시기 바라고 마카님 자신도 무엇을 원하시는지 명확하게 이해하고 있어야 합니다. 마카님은 연애만 하는 것을 원하는지 아니면 이후에 결혼까지도 생각을 하고 계시는지.... 한쪽은 결혼을 원하는데 다른 한쪽은 연애만 원한다면 그 관계는 오래 가기가 어렵습니다. 따라서 두 사람의 연애관과 결혼관도 사전에 미리 파악을 하시면 좋지 않을까 싶네요.
전문가님들 빠른답변부탁드립니다

제가 12월달에 슬럼프나 번아웃이 와서 마음이 힘들었다가 지금은 조금은 회복이 되서 괜찮은데 이게 완전히 회복이 안되서 그런가 어쩔때는 열심히 하자라고 맘을 먹다가 나중에 급 우울해지면서 맘도 외로워지면서 그냥 일하기가 너무 싫다 라는 맘을 먹으니 너무 많이 힘드네요.....저는 그만 둔 생각은 없고 그냥 열심히 일 하고 싶은데 계속 마음이 왔다갔다 하니 너무 힘들어요

전문가 썸네일
박유찬 코치님의 전문답변
이런 관점에서 본다면 먼저 슬럼프와 번아웃을 겪었던 마음을 회복하는 것이 필요합니다. 현실적인 측면에서 완전한 회복은 눈에 보이지도 않고 어려우므로... 한번의 회복으로 다 되었다는 생각이 아니라... 현재 진행형으로 계속 회복해 가는 것이 중요하다고 생각합니다. 이를테면, 오늘 하루에도 마음의 재충천을 위해 자신에게 무엇이 필요한지를 생각해보고 그것을 실천하는 것입니다. 일이 너무 과도하다면 일을 좀 줄이는 것이 좋을 것이고, 여가와 취미 생활이 부족하다면 그것을 늘려 보는 방법이 있을 것입니다. 이렇게 일회성으로 끝나는 것이 아니라 계속 자신의 마음을 살피면서 긍정적인 에너지를 충전해 주는 방법이 해결책이 될 것입니다.
친하게 지낸 동료에게 *** 가 됐어요

2년간 친하게 지낸 동료가 본인의 필요에 따라 나를 이용한게 지금에서야 알았어요 문서작성 차량이동 조언등 그동안 내시간을 들여서 많은 도움을 주었는데 동료보다 친한 친구로 지냈다고 생각했는데 . 그사람 얼굴을 볼때마다 떨리고 힘들어요 무언가를 받으려고 한 호의는 아니였지만 그렇다고 그사람의 고민거리를 떠안을거라고는 생각지 못했어요 나에게 좋지않은 결과를 떠안아 준사람과 같이 다니는걸 보니 그동안 내가 속았다는 생각이 들어요 나는 그사람을 위해 여러가지 힘썼고 대신 싸워 주었다고 생각했어요 나에게 불이익이 오는걸 뻔히 알고도요 ㅠ 사람에 대한 실망이 너무 가슴이 아파요 ㅠ 퇴사를 해야하는건지 계속 생각해요 ㅡㅡ

일을 하는 데 너무 많은 에너지를 쓰는 것 같아요.

7년차 직장인 입니다. 업무가 과중되니 항상 버겁다는 느낌이 듭니다. 직책이 올라갈 수록 있는 일이라며 늘 꿋꿋이 해냅니다. 힘든 순간들에도 참고 너무 힘들땐 울기도하며 그래도 해냈습니다. 요즘엔 업무에 집중하며 늘 에너지를 쏟고 그러다가 살짝이라도 실수를 해서 부정적인 피드백을 들으면 무너져 내릴것만 같아요. 작은 일에도 눈물도 너무 잘 터져서 싫습니다. 지우개로 내 몸을 지우고 싶어요... 이럴땐 어떻게 해야하죠

회사 선배 생각하면 출근하기 싫어진다

성격이 너무 덜렁대고 생각없이 행동하는 경향이 있는데 그럴 때마다 회사선배가 짜증을 내니까 너무 힘들다 물론 본인 입장에서는 더 답답하고 힘들지만 근데 나는 그 선배하고 일하기 싫다 가뜩이나 공장 안이라서 귀도 잘 안들리는데 말귀 못알아먹고 다른 행동을 하면 나한테 짜증을 내니까 짜증내는 이유도 대헝사고 면 그러려니 하는데 일에 큰 지장 없는거갖다가 화를 내니까 오늘 일하다가 회사 관두려고 했다 내가 한 작업물을 그 선배가 검사한다길래 갑자기 우울해져서 멍때리다가 내 머리를 3대를 때렸다(회사에서는 머리가 어지러워서 그렇다고 얘기했지만) 감정적으로 너무 힘들어서 이런 말할 자격없지만 그 선배가 싫다 그 선배가 나를 부를 때마다 사형집행을 받으러가는 기분이다 내가 일못하고 머리 나쁜건 아는데 나 겨우 입사한지 4주밖에 안됐고 3주까지만 해도 계속 혼자 일했는데 그 선배하고 일을 할 생각을 하니 무능력하고 근성없는 나 자신이 너무 싫어진다 일하다가 우울증 증세와서 울뻔한거 겨우 참았다

내가 힘든 것 같은데 여기서 그만두면 뭘 해야할지 모르겠어요.

회사 생활 만 8년차 되어갑니다. 저도 제가 여우보단 곰인걸 알아서 그래도 뭐든 열심히 하면 되겠지란 마음으로 지금까지 달려온 것 같습니다. 지금 회사에서 특수업무로 채용한거라 업무관련 사수도 없고 동기도 없이 직접 부딪혀가면서 배웠습니다. 물론 지금도 여전히요. 처음에는 동기없는 걸 대수롭지 않게 여겼으나 시간이 흐를수록 확실히 얻어가는 정보의 양이 적다는 걸 알았습니다. 그리고 지금 하는 일이 전공과 다른 업무인데 업무관련 사수가 없기도 했고 제 나름대로 열심히는 했지만 시간이 흐르니 그냥 물경력이 되어버린 것 같습니다. 이런저런 스트레스로 한번씩 퇴사충동이 있었으나 희안하게도 그때마다 좋은 상사, 업무합이 잘맞는 동료가 나타나서 절 다시 일어서게 해주더라구요. 근데 최근에 부서이동(맘맞던 직원과도 떨어짐), 업무가 살짝 변경된것, 그리고 제가 말하면 무시하는 것 같은 느낌을 받은 경험 때문에 준비없는 퇴사충동이 또 생기기 시작했습니다. 사실 제가 특수업무이기도 하지만 승진체계가 별도로 없는 직급이기도 합니다. 그래도 그런 것에 굴하지않고 나름 논리정연하게 말한다고 하는데 제가 설명할 땐 짜증을 내며 안된다고하더니 제 상사 말한마디에 바로 된다고하는 상황을 몇번 목격하니까.. 8년차에 업무협의도 못하나 일머리가 없나싶은 생각이 들면서 자괴감이 오더라고요. 그리고 최근에 같이 일하는 팀 회식을 하는데 정말 아무 이유없이 울었습니다. 저도 당황해서 계속 멈추려고했는데 멈추지 않더라고요. 내가 진짜 미쳤나싶을 정도로요. 또 다른 한가진 기억력이 많이 안좋아지고 글을 여러번 읽어야 이해가 된다는 겁니다. 단어가 둥둥 떠다니는 것 같은 기분이랄까요.(지금 이 글도 되게 두서없이 적은 것 같은데 그냥 마저 적겠습니다..) 그래서 진짜 이제는 퇴사를 해야하나 싶었습니다. 그런데 현실적으로 이제 30대에 물경력, 학력도 좋지 않은 저를 써줄까, 여기보다 더 나은 곳으로 가리란 보장이 있을까 싶은 생각에 용기가 안나더라고요. 그래서 결론은 제가 뭘 해야할지도 모르겠고, 이렇게 갑자기 울고 기억력도 나빠지고 이러는게 어떤 증상인지도 모르겠고 그냥 다 모르겠다는 겁니다. 그냥 지금은 회사고 뭐고 다 때려치고 잠수타고싶고 제 방 침대에 누워서 내리 자고싶은 충동만 듭니다. 제가 뭘 어떻게 해야할까요.. 답답합니다.

이직을 해야하나...

애는 잘키우고싶고 할수있는 직장범위는 적으니 고민되네요...

3주동안 들은말

뻔뻔하다 너무 심하다 네 생각이 무조건 맞냐 꾹꾹 참고 고민하다 몇번 말한걸로 이런 말을 들어야하나? 내가 진짜 큰 잘못을 했다 치더라도, 내가 너무 마음에 안든다 하더라도, 이런 말을 들을 정도로 내가 수준 낮은 사람이였나? 결국엔 본인도 해결 못했으면서. 왜 내 생각은 말하지도 못하고 틀린것이 돼야하는건지. 여기저기 앉았다 일어났다 하면서 화장실 한번을 못가고 눈치보며 적성에 안맞는일 해가며 여기 있어야하나. 근데 그만두면 할게 없는데. 여기서 더 뭘 노력하고싶지도 않고 뭘 새로 배워서 일하고싶지도 않고. 그동안 내 잘못이였으니까, 내가 미숙하니까, 하면서 언성을 높이진 않았으니까, 욕은 안했으니까 하면서 그 사람을 미워하지 않으려고 했다. 여전히 그런데 어떻게 해야할까 너무 괴롭다.

전문가 썸네일
박유찬 코치님의 전문답변
먼저는 상대가 한 말에 대해 화가 난 감정을 풀어내는 것이 필요해 보입니다. 직접 대면에서 화를 표출하는 것은 적절하지 않을 것이므로, 자신의 감정의 상태와 인과 관계 등을 상세하게 적어보는, 일종의 감정일기를 써보는 것이 좋겠습니다. 그리고 두번째는 부정적인 말이 자신의 내면을 공격하지 않도록 방어막을 치는 것입니다. 그 말은 마카님의 실제를 대변하지 않을 확률이 높을 것입니다. 그러므로 그 말의 과연 맞는지 틀리는지를 생각해 보면서 상대가 한 말에 자신이 휘둘리지 않도록 하는 것입니다. 이렇게 지금의 상처를 스스로 치유해 나가는 한편, 앞으로도 이와 비슷한 얘기를 들은다면 한 귀로 듣고 한 귀로 흘려보내거나, '수신 거부'의 자세를 견지하는 것도 방법이 될 것입니다.