많이 힘들어요

Question

2년 반 정도만난 사람이랑 사별로 끝이났어요 그 당일에는 부정했고 믿기지 않아서 눈물도 안났어요 사람들이 바쁘게 살아보라 친구들이랑 같이 얘기도하고 놀면서 점점 잊어보라고 해서 저는 친구가 없기에 알바 뛰고 잘하지도 않는 일도 하고 나름 바쁘게 살았어요 근데 시간이 지나 현실이 느껴졌고 이제는 보고싶어도 볼 수 없는게 실감이 났어요 눈을 뜨면 항상 그의 연락이 있었던게 이제는 볼 수 없게됐고 이 세상에도 없어진걸 정말 마음이 찢어지게 아파서 며칠동안 집에 박혀서 울기만 했어요 사별하게 된 이유는 자세하게 못 말하겠지만 그 사람이랑 사귀기 초반부터 그 사람 상황이 썩 좋지가 않아 힘들때마다 제가 옆에서 위로해주고 같이 해결도 해주고 제가 할 수 있을만큼 열심히 도와줬어요 그러다가 일이 점점 커지다가 결국 늪에 빠져 더이상 손 쓸 방법이 없을 정도로 상황이 많이 악화됐어요 그러다가 안 좋은 선택까지하게 됐고요 그 때 지켜주지 못한게 너무 미안해서 죽고싶어요 다 내 잘못같고 울어도 못돌아오는거 아는데 울기만하는 제 자신이 한심해요 내가 아닌 다른 사람이랑 만났다면 좀 덜 힘들었을수도 있고 잘 해결됐을 수도 있었을텐데 저 때문에 이렇게 된거같아 마음이 힘들어요  잊고 행복하게 잘 살기에는 그 사람 생각하면 그렇게 못할거 같고.. 어찌해야될지 정말 모르겠어요 눈물만 나네요

Accepted Answer

사랑하는 사람을 떠나보낸 뒤, 
내담자님 안녕하세요. 글을 읽으면서 그동안 큰 슬픔과 혼란 속에서 시간을 보내셨을 것 같다고 느껴졌어요. 이렇게 마음속 이야기를 글로 표현해주신 것 자체가 쉽지 않은 일이었을 것 같습니다. 
사연 요약
 2년 반 동안 만나온 소중한 사람을 갑작스럽게 떠나보내게 되었고, 처음에는 현실이 받아 들여지지 않아 슬픔과 힘든 감정이 잘 느껴지지 않았지만, 시간이 지나면서 그 사람이 더 이상 이 세상에 없다는 사실이 실감나기 시작했다고 하셨어요. 이제는 더 이상 연락조차 할 수 없는 존재가 되었다는 사실이 크게 느껴지면서 슬픔과 공허함이 밀려온 것 같습니다. 
 또한 그 분이 힘든 상황에 있을 때, 옆에서 함께 도와주고 해결하려 노력했지만 상황이 더욱 악화되었고, 그 과정에서 "내가 지켜주지 못했다", "내가 아닌 다른 사람이었다면 결과가 달라졌을지 모른다"는 생각이 들면서 죄책감을 느끼고, 자책하고 계신 것 같아요.
원인 분석
사별을 경험한 많은 분들이 느끼는 감정 중 큰 부분이 강한 죄책감 입니다. "내가 더 잘했더라면", "내가 막았어야 했는데", "내가 지켜주지 못했다" 같은 생각이 계속 떠오르면서 자신을 탓하게 되는 경우가 있습니다. 특히, 그 사람이 힘들었던 시간을 옆에서 함께 겪은 경우라면, "내가 더 도와줄 수 있었을까" 하는 마음이 더 크게 남을 것 같아요. 사랑했던 사람을 잃은 슬픔 속에서 경험할 수 있는 마음의 반응이기도 합니다. 
대처 방향 제시
 지금 느끼고 계신 슬픔과 죄책감은 아직 마음이 큰 상실을 받아들이는 과정 속에 있기 때문일 거에요. 이 시기에는 억지로 잊으려고 하거나 빨리 괜찮아지려고 하기보다, 자신에게 슬픔을 느끼는 시간, 그 사람을 떠올리는 시간, 울고 싶은 감정을 표현하는 시간이 모두 자연스러운 애도의 과정일 수 있습니다. 
그리고 한 가지 중요한 점은, 그 분의 삶과 선택은 한 사람의 노력이나 사랑 만으로 모두 바꿀 수 있는 것이 아닐 수 있습니다. 지금까지 내담자님은 그 사람이 힘들 때 옆에서 최선을 다해 함께하려 했고, 그 자체 만으로 이미 많은 역할을 해오셨을 것으로 생각됩니다. 
지금 당장은 눈물이 계속 나는 시간일 수 있지만, 그 마음을 누르거나 혼자 버티려고 하지 않으셔도 괜찮습니다. 누군가와 이야기 하며 천천히 마음을 돌보는 과정이 도움이 될 수 있습니다. 특히, "내 잘못 같다" 는 생각이 반복 될 때, 그 감정을 상담에서 함께 이야기 하며 살펴보는 과정이 도움이 될 수 있습니다.

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