외모정병 없애는 법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|불안]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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외모정병 없애는 법
커피콩_레벨_아이콘ttt1ot
·한 달 전
원래 저는 얼굴로 칭찬은 못 듣던 사람인데 안경도 벗고 꾸미기 시작하면서 외모칭찬도 듣고 제 자존감도 올라갔어요 근데 그것도 오래가진 않았고 다시 제 외모에 대해 집착하게 되면서 다른 사람들이 제 얼굴이 네모낳다 피부가 까맣다 눈이 작다등등 얼평을 계속 마음에 담아두고 거울 볼때마다 생각해요 아 왜 난 눈이 작지 다른 눈 큰 애들이랑 비교하고 질투하고 다른 애가 예쁘다는 소리를 듣고 쑥스러워 하면 그냥 너무 꼴보기가 싫어요 다른애들은 너는 뭘해도 예뻐 이러고 기분좋아하는 거 다 티나는데 겸손한척 나 못생겼는데.. 이러고있고 왜 나는 저 애처럼 예쁘지 않지? 왜 나는 남들 무시 받으면서 얼평당하면서 살아야 하는거지 그냥 온갖생각이 다들고 저도 제가 정상이 아닌 걸 아는데 이런 생각들이 잘 안고쳐져요
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상담사 프로필
이인재 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
나는 나인 상태로 특별합니다.
#외모자존감
#얼굴인식
#자아인식
#외모
소개글
안녕하세요. 상담사 이인재입니다. 자존감이 올라갔다가 내려갔다가 하는 마음에 힘드신 순간들이 느껴집니다. 특히 스스로 정상이 아니라고 느끼시면서도 생각이 잘 고쳐지지 않아 괴로우신 것 같아 안타깝습니다.
사연 요약
외모 평가를 받을 때 마다 마음에 두면서 가존감이 떨어지고, 칭찬 받는 순간에서도 거북함을 느끼고 계시네요. 어느샌가 부터는 누군가와 자신을 비교하며 질투하고 꼴보기 싫은 마음도 생기는 것 같습니다.
원인 분석
외모에 대한 문제는 아주 큰 틀에서는 외모가 중요시 되는 현재 사회의 영향이 있습니다. 특히 한국 사회는 외모를 중시하는 문화 규범이 강하며, 청소년과 젊은 층은 SNS에서 화려한 외모를 자랑하는 경우가 많죠. 그러하 보니 외모에 대한 불만족을 지각하게 되면 자신감을 잃고 위축되며, 자아존중감이 낮아지고 부정적인 자기 이미지가 형성됩니다. 더욱이 타인으로부터 받은 외모 평가는 자신에게 평생 지울 수 없는 낙인이 찍힌 것처럼 느껴지고, 자신감 부족과 낙인감으로 이어집니다. ​ 무엇보다 비교군이 적절하지 않을 수 있다 생각합니다. 특히 SNS에서는 상향 비교(본인보다 상황이 좋은 사람들을 보며 비교하는 현상)가 쉬워지고, 인플루언서들의 화려한 일상과 본인의 단조로운 일상을 비교하며 자아존중감이 저하됩니다. 특히 10~30대는 SNS가 자존감 하락에 미치는 영향이 크며, 외모, 성적, 라이프스타일까지 비교하며 초라함을 느끼기 까지 해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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26sus33살여자
· 한 달 전
저도 눈이 못생겼는데 다들 저보고 눈이 에쁘데요 다클써클도 심하고 한데요 불면증있다보니 다클이 심하고 눈이 초롱초롱한것도아니고 졸린눈이에요 쌍수 안한졸린눈 저도 뮤시엄청당하고살고그래요 공감가네요 자존감이 바닥치며 내가 못나보이지 생각이든다고 하더라구요
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Manual3453
· 21일 전
빨리 독립해서 돈 벌어라. 집값이 얼마고 어쩌고 하는 거 알기 시작하면 외모? 그런 거에 크게 신경 안써짐