우울증 있을 때 운동 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
우울증 있을 때 운동
비공개_커피콩_아이콘비공개
·한 달 전
런닝은 안 좋은 부위가 있어서 좀 어렵구요 ㅠㅠ 어떤 거 하는 게 좋을까요 예전에 피티 1달 반 받은게 전부인데 그냥 무작정 헬스 끊어놓고 출석체크만이라도 하면서 기구 하나씩 독학할까요 아니면 홈트하고 산책 같이 하능 게 좋을까요 필테 요가 다 해봤는데 비용적으로 부담되기도 하고 1대1 아니면 난이도 조절이 안 돼서 오히려 병나더라고요 ㅜㅜ
헬스산책런닝요가홈트
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
댓글 4가 달렸어요.
커피콩_레벨_아이콘
작은상담
· 한 달 전
우울에 운동이 도움된다는 말은 너무 유명하죠 ㅎㅎ 저도 우울할 때 운동으로 극복했던 경험이 있습니다. 관련 영상도 많이 찾아 봤는데 중요한 건 땀을 흘릴 수 있는 운동이여야 된데요. 그리고 어떤 운동이든 10분정도만 활동적으로 운동하면 땀을 충분히 흘릴 수 있습니다. 장소도 헬스장, 홈트 둘 다 괜찮은데 개인적으로는 홈트를 추천 드려요. 헬스장은 거기까지 가기가 힘들거 같아 침대에서 내려오자마자 할 수 있는 근력 운동을 추천드립니다. 우울할 때 운동을 할 결심을 한다는게 정말 쉽지 않을텐데 응원합니다!
비공개_커피콩_아이콘
비공개 (글쓴이)
· 한 달 전
@작은상담 감사해요 인터넷으로 이런 고민을 몇번 올린 적이 있는데 다들 헬스를 추천하셔서 등록했다가 절반은 안 가서 돈만 날렸거든요 ㅠㅠ 고민이었는데 도움이 많이 됐어요 좋은 하루 보내세요
커피콩_레벨_아이콘
새를좋아하는사람
· 한 달 전
저는 요가랑 홈트가 우울함 경감에 꽤 도움이 되었어요. 러닝도 원래 했었는데, 발목 부상 이후로 쉬게 되었네요. 근데 요가나 헬스같은 건, 너무 다같이 으쌰으쌰하는 분위기가 부담스러워서 안 가게 되는 경우도 있었고 그럼 오히려 죄책감 가지게 되는 결과가...🥲 유투브에서 10분 스트레칭 요가, 아침 요가, 누워서 하는 요가 이런 검색어로 찾아보시면서 점점 관절 가동 범위 늘려가시면 될 것 같아요
커피콩_레벨_아이콘
정3333
· 한 달 전
마음이 힘든 시기에 운동을 고민하고 계신 것만으로도 정말 큰 걸음을 내디디신 거예요. 우울감이 있을 때는 무리한 운동보다 부담 없이 시작할 수 있는 것부터 해보시는 게 좋다고 하더라고요. 가벼운 산책: 햇빛을 조금만 받아도 기분이 꽤 달라지는 경우가 많아요. 스트레칭이나 요가: 몸을 부드럽게 풀어주면서 불안도 함께 내려앉는 느낌이 들 수 있어요. 가벼운 근력운동: 아주 짧게라도 몸을 움직이면 ‘내가 오늘 하나는 해냈다’는 느낌이 생겨서 도움 된다고 하시는 분들이 많더라고요. 무엇보다 중요한 건 ‘잘해야 한다’는 압박 없이, 가능한 만큼만 천천히 시작하시는 거예요. 응원하고 있습니다. 당신의 속도대로 가도 괜찮아요.