육아 우울증.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|자살]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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육아 우울증..
커피콩_레벨_아이콘오소리다
·2달 전
14개월 아기 키우고 있어요 남편의 육아참여도 0%으로 육아 우울증이 온 거 같아요.. 아기 발달도 또래보다 빨라 엄마 쉴 틈을 주지 않고 빠르게 성장하고 있고.. 단 둘이 밀착육아를 하다보니 불과 13개월까지 단 0.1초도 여유를 안주고 붙어있는 엄마껌딱지였어요.. 전보단 좀 낫지만 여전히 여유가 없어서 너무 지치고 매일 한계선 최고 기록을 돌파중입니다. 제 자신이 너무 힘들어 점점 아기에게 화내는 빈도수와 강도도 높아지고.. 아이가 마냥 이뻐야하는데 너무 힘들다보키 예쁘게만 보이지 않아 죄스러워요.. 아기가 자고 나면 매일 후회하고 다음날 되면 또 반복이고 매일 죄책감에 시달리고.. 매일 제 자신이 갈아 없어지는 느낌을 받고 있는데.. 오늘은 처음으로 아기랑 같이 뛰어내리고 싶다라는 생각까지 들어 심각성을 깨닫고 이리저리 고민하던 찰나 이렇게 글이라도 올려봅니다.
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
백소림 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
자신을 회복할 시간이 필요합니다
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소개글
안녕하세요 마인드카페 상담사 백소림입니다.
사연 요약
마카님, 14개월 아기를 혼자 돌보시느라 정말 많이 지쳐 계시네요. 남편의 육아 참여가 거의 없고 아기가 발달이 빨라 쉬는 틈이 거의 없었다고 하셨어요. 육체적·정신적 피로가 쌓이면서 아이에게 화내는 빈도와 강도가 높아지고, 그때마다 심한 죄책감과 자기 소모감을 느끼시며 매일 한계에 닿는 기분을 경험하고 계시네요. 최근 “아기와 함께 극단적인 선택을 하고 싶다”는 생각까지 드셨다고 하니 현재 매우 심각한 위기 상황으로 보입니다.
원인 분석
아기의 발달 속도가 빠르고 혼자 육아를 맡고 있어 몸과 마음이 지칠 수밖에 없는 것이 당연해요. 육아에 대한 남편의 참여가 전혀 없다는 점에서 지원이 부족하여 감정적, 신체적 부담이 크실거에요. 이러한 환경에서 쌓인 피로와 고립감으로 감정조절이 어려워져 가까이 있는 아이에게 쉽게 화가 나고 스트레스 상황이 좀 지나가면 속상해서 자책하게 되어요. 이러한 상황이 반복되며 괴로워지시니 극단적인 생각까지 하시게 된 것으로 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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커피콩_레벨_아이콘
haaaooo
· 2달 전
아기가 잘때 가장 이쁘다는 말이 있어요^^ 저도 두아이를 혼자 키웠는데 지금 다 키우고 보니 예전 기억은 잘 안나요... 지금 힘들어서 극단적인 생각이 들때가 있어서 그렇지 크고나면 엄마가 얼마나 힘들었는지 알아주는 날이 온답니다. 그리고 한 사람의 인생에 있어서 엄마의 역활이 얼마나 중요한지... 생각해 보세요..사랑받고 자란 사람은 정서적으로도 건강하고 신체적으로 건강하게 잘 자라서 앞으로 자기의 삶을 잘 꾸려 나가게 되는데 그 역활을 우리 오소리다 님이 하고 계시는 거에요. 부모가 된다는것은 정말 힘들지만 그만큼 스스로를 성장***게 된답니다. 부정적인 감정들이 드는 것은 아주 자연스러운 것이지만 그만큼 견디고 엄마로서 내면의 공부 도 하며 인생의 중요한 과업을 잘 수행해 내시길 바래요😊 그리고 아기의 발달에 대해서 공부를 하시면 아이의 울음 이나 떼쓰는 행동등 등등 여러기지를 이해하실 수 있을 거에요 그럼 마냥 밉게만 그껴지지 않을거에요 힘내세요^^