업무가 변경되었는데 너무 우울해요.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[고민|스트레스|불안]
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업무가 변경되었는데 너무 우울해요..
커피콩_레벨_아이콘gomin들어주세요82
·한 달 전
원래 다른 분들과 함께 일하며 한가지의 일만 하는 업무였는데 상무님 등 면담을 통해 저도 동의하고선 부서 이동을 했는데 그 업무가 행정직이랑 임원들을 보좌하는 업무여서요.. (이것도 알고 동의했으나) 생각한것과 달리 저의 시간도 없고 원래는 8시간만 딱 근무하고 퇴근이엇는데 근무하는 시간대가 달라져서 오래하면 건강에 안좋을까 주간 근무만 하는 곳인 걸 보고 동의한 점도 잇어서요 저도 동의하긴 해서 옮겨진거지만 저말고도 다른 후보도 잇었다는데 적응하기도 힘들고 업무도 너무나도 부담스러워서 왜 제가 뽑힌건지 너무 의아하면서도 왜 동의 했는지 후회도 돼요. 함께할 동기나 친구도 없어서 퇴근하면 전에 있던 부서가 떠오르고 같이했던 시간이 자꾸 생각나서 눈물나고 회사 갈 생각에 우울하고 업무는 부담돼서 실수할까봐 걱정되면서도 처음 하는 업무니까 그런거라 생각하면서 안정 ***려는데 금방 다시 앞날이 캄캄해보이고 한숨만 나오네요.. 실수하면 저를 뽑은 분이, 제가 보좌해드리는 분들이 저의 신뢰를 잃을거라 실수하지말라는 말을 계속 들어서 너무 심적으로 부담되고 힘든게 큰거같은데 이거 어떻게 이겨내야될지 모르겟어요.. 항상 내일이 안왓으면 좋겟다는 생각도 들고요…ㅠㅠ
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상담사 프로필
최우진 코치
2급 코치 ·
한 달 전
새로운 환경에 적응하기 위해 스스로에게 시간을 주고, 작은 목표를 설정해 업무의 부담을 줄이는 것이 중요해요.
#부서이동
#업무부담
#실수불안
#신뢰손상
#스트레스bewildered
소개글
안녕하세요 마인드 카페 최우진 코치입니다.
사연 요약
마카님, 새로운 환경에 적응하는 과정이 정말 어려운 것 같아요. 생각처럼 흘러가지 않는 부분들이 마카님을 힘들게 하고 있는 것 같아요. 아마 많은 사람들이 마카님의 위치에 있으면 비슷한 감정을 느낄 것 같아요. 마카님, 새로운 부서로 옮기고 나서 이전보다 업무 부담이 크고 이로 인해 시간적 여유가 없어 힘드신 상황이시네요. 이전 부서에서의 즐거운 기억들이 떠오르면서 새로운 업무에 적응하기 어려우시고, 실수를 걱정하며 스트레스를 받으시는 것 같아요. 이런 변화와 부담 속에서 많은 걱정이 있으시겠지만, 작은 변화부터 차근차근 적응해 나가시는 것이 중요할 것 같아요.
원인 분석
마카님, 현재의 어려움은 변화에 대한 적응 과정에서의 불안과 새 업무의 부담이 주된 원인일 가능성이 높아요. 처음으로 새로운 업무와 환경에 직면하면서 이전에 익숙했던 것들에 대한 아쉬움과 그리움이 크게 작용하고 있는 것 같아요. 또한, 스스로 동의한 선택이었다는 사실이 후회와 자기 비난으로 이어져 현재의 상황을 더 무겁게 느끼게 만드는 것일 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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