스트레스와 구역질 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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스트레스와 구역질
커피콩_레벨_아이콘파우우웅
·한 달 전
출근하는 평일이면 헛구역질을 매우 자주합니다. 아침부터 한 3시 전후까지 발생하고 갑자기 속이 막히는 듯한 느낌이 들면 헛구역질을 몇번 연속해서 합니다. 몇년 전부터 이러긴 했는데 최근들어 더 심해진 느낌이네요. 밥을 먹든 안먹든 출근하는 날이면 어김없이 10번 이상은 헛구역질을 하는 것 같습니다. 내과 진료상 가벼운 염증 외엔 특이사항이 없다는데 스트레스로 이렇게 자주 헛구역질이 날 수 있을까요? 따로 정신과를 가보는게 좋을까요?
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상담사 프로필
박지혜1 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
스트레스의 요인이 아닌지 한번 점검해보세요.
#스트레스,
#신체화,
#원인분석
소개글
마카님, 안녕하세요. 반갑습니다. 마카님의 사연을 보고 조금이라도 도움을 드리고자 몇 자 적어봅니다.
사연 요약
평일에 출근할 때마다 헛구역질을 자주 경험하며, 특히 아침부터 오후 3시까지 증상이 발생하시네요. 몇 년 전부터 이런 증상이 있었고, 최근 들어 더 심해진 느낌을 받으셨고 내과 진료에서는 가벼운 염증 외에는 특이사항이 없다고 했지만, 스트레스로 인해 이러한 증상이 나타날 수 있는지 궁금하고, 상담을 고려하고 계시네요.
원인 분석
심리적인 이유가 있을수도 있겠습니다. 스트레스를 많이 받으면 신체에서 다양한 형태로 나타나 위의 증상과 같이 몸에서 신체화 증상이 있을 수 있습니다. 평일에만 증상이 발생한다는 점은 업무, 직장환경 안에서 발생한 가능성이 높겠지요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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· 한 달 전
마카님, 많이 힘드시겠어요. 스트레스가 정말 큰 영향을 미칠 수 있어요. 헛구역질이 자주 나면 일상생활도 많이 불편하실 것 같아요. 가벼운 운동이나 명상 같은 방법으로 스트레스를 조금이라도 줄여보는 건 어떨까요? 그리고 마음이 편안해질 수 있는 취미를 찾아보는 것도 좋을 것 같아요. 힘내세요, 마카님!