공부가 스트레스 받아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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공부가 스트레스 받아요
커피콩_레벨_아이콘hangbog
·일 년 전
선행학습을 하고 있는데 왜인지 모르게 공부 문제만 보면 스트레스를 받아요 앞으로 공부할 내용이 가득한데 자꾸 회피하고 있어요 인터넷 보면 영재 얘기 나오고 공부 못하는 학생들도 다 열심히 공부해서 성적 좋게 나오는데 저만 이러는 거 같아서 자존감이 바닥을 치고 내려가네요 최근 성적도 약 90점이였던 게 거의 50점까지 내려가서 공부에 손을 대고 싶지가 않아요 학원도 회피 중이고요 제가 전에 친구들과 안좋은 일이 있었어서 부모님은 학원을 안 가려고 하는 제가 친구들 때문에 안 가는 줄 아시는 거 같아요 그런데 공부 때문에 가고 싶지 않다는 말이 떨어지지가 않아요 공부를 재밌게 할 수 있는 방법이 있을까요...?
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상담사 프로필
양정원 코치
1급 코치 ·
일 년 전
자신에게 맞는 목표를 설정하고 그에 맞는 계획을 세우면 조금씩 성취감을 느낄 수 있어요.
#작은목표
#작은성취
#스트레스관리
#자존감회복
#감정표현
#자기긍정
소개글
안녕하세요. 양정원코치입니다. 마카님, 글을 읽으며 마카님의 고민과 현재 상황이 얼마나 힘들지 느껴져요. 공부 문제로 인한 스트레스와 성적 하락, 그리고 자존감 문제까지 겹치니 얼마나 답답하고 막막할지 상상이 돼요. 그럼 지금부터 마카님의 고민을 분석하고, 해결 방법을 찾아볼게요.
사연 요약
마카님은 공부 문제로 인해 스트레스를 받고 있어요. 앞으로 공부해야 할 내용이 많지만, 스트레스 때문에 회피하고 싶다는 마음이 강하네요. 과거 90점 정도의 성적이 지금은 50점대로 떨어져 자존감에도 영향을 받고 있어요. 학원을 가지 않는 이유를 부모님께 솔직히 말씀드리지 못하고, 공부를 재미있게 하는 방법을 찾고 싶어 하세요.
원인 분석
1.완벽주의와 비교 인터넷에서 다른 사람들의 성공 사례를 보고, 스스로를 비교하며 압박감을 느끼는 것 같아요. 이런 완벽주의적인 생각은 "나도 꼭 저렇게 해야만 해"라는 부담으로 작용할 수 있어요. 2.부정적인 경험의 여파 친구들과의 갈등이나 성적 하락이 마카님에게 부정적인 경험으로 남아있어 공부에 대한 자신감을 더 떨어뜨린 것으로 보여요. 3. 공부 스타일과 흥미 부족 현재 마카님의 공부 방법이 마카님에게 맞지 않아서 스트레스를 더 유발하고 있을 가능성도 있어요. 재미나 동기를 느끼기 어려운 환경이라면 자연스럽게 회피로 이어질 수 있죠. 4.솔직한 소통의 어려움 부모님께 자신의 진짜 감정을 이야기하지 못하는 상황이 스트레스를 더 가중시키고 있을 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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커피콩_레벨_아이콘
hangbog (글쓴이)
· 일 년 전
방학 중이에요
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RONI
· 일 년 전
마카님, 공부가 스트레스가 될 때는 잠시 쉬어가는 것도 중요해요. 너무 자신을 몰아붙이지 말고, 작은 목표를 세워서 하나씩 달성해보세요. 예를 들어, 하루에 30분씩만 집중해서 공부해보는 건 어떨까요? 그리고 공부를 게임처럼 생각해보는 것도 좋아요. 문제를 풀 때마다 점수를 매기고, 자신에게 작은 보상을 주는 거예요. 조금씩 재미를 느끼다 보면 공부도 덜 힘들게 느껴질 거예요. 힘내세요!