아무리 노력해도 안 되고 도망칠수도 없고 애를 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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·일 년 전
아무리 노력해도 안 되고 도망칠수도 없고 애를 써봐도 바뀌는것이 없다면 어떻게 해야하나요? 내일을 또 살아야만하는데 무력감 때문에 매일이 힘들어요 어디서부터 노력을 해야하는지 또 어디가 잘못된건지 정말 좋은 날이 오기는 하는지 길을 잃어버린것 같아요 슬픈건지 화가난건지 잘 모르겠어요
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
일 년 전
늦은 시간까지 잠을 못 이룬 마카님
#무기력감
#우울감
#작은목표
#실행하기
#에너지올리기
소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
사연 요약
마카님 마음이 복잡하고 힘든 시간을 보내고 계신 것 같아요. 그럴 땐 잠시 쉬어가며 자신의 감정을 살펴보는 것도 괜찮은 방법이에요. 지금 당장 모든 것이 해결되지는 않더라도, 작은 변화부터 시작할 수 있는 힘이 마카님 안에 있을 거예요. 좋은 날도 분명히 올 거예요. 마카님께서는 현재 느끼는 무력감과 감정의 혼란으로 인해 매일이 힘들어지는 상황에 계신 것 같아요. 바뀌지 않는 현실에 대한 답답함과 어디서부터 다시 시작해야 할지에 대한 막막함이 깊이 느껴져요. 좋은 날이 올지에 대한 의문 속에서도 조금씩 앞으로 나아가고자 하는 마음이 느껴져서 앞으로 작은 변화가 큰 도움을 줄 수 있을 것 같아요.
원인 분석
마카님, 현재의 무력감은 아마도 지속적인 스트레스와 기대와 다른 결과의 반복으로 인해 생긴 것일 가능성이 높아요. 마음속에 담긴 과거의 실패나 좌절감이 현재의 상황을 부정적으로 보도록 만들고 있는지도 모르겠어요. 감정이 혼란스러울 때에는 자신에게 너무 큰 부담을 주기 보다는 작은 변화로부터 시작해 보는 것이 도움이 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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llMll
· 일 년 전
그런 순간이 있죠 ㅎㅎ 저도 씻는 것도 못 할 정도로 그랫던 적이 있어요. 그 때하던 생각이란 게 어떻게 죽는게 좋겠는가 정도였지요. 지나고보니 그 순간의 나는 나의 힘듦을 최선을 다해 버티고 있던 거였어요. 살려고요. 모든 힘을 살아있는데 집중하느라 그렇게 나 자신을 지켜내느라 기진맥진한 상태였더라구요. 소중하게 스스로를 지켜내고 계신 시간인거에요. 세상 그 무엇보다 자기 자신이 중요하니 살아내겠다고 이겨내겠다고 온 마음과 힘을 다해서 버티고 계신거에요. 그러니 저는 그런 님께 깊은 마음을 담아 위로와 감사와 응원을 전하고 싶습니다. 그리고 자기 자신에게 이토록 소중한 자신을 포기하지 않으시길 꼭 당부드립니다. 살다보면 웃는 날이 반드시 와요. 저도 여러가지 시도를 했었고 계속 실패를 반복하긴 했어요. ㅎㅎ 그래도 그 시도들이 조금씩 쌓여서 마침내 넘치는 순간이 오더라구요. 모든 희망이 썩어 없어진 자리에도 그래도 봄은 다시 온답니다. *** 저의 경우 정신과적 치료- 그 중에 도파민 치료가 큰 도움이 됐어요. 무기력하다는 건 전두엽의 뇌기능이 엄청 떨어져있는 상태인거라. ADHD 검사를 받고 콘서타 약물 복용으로 도파민 수치를 올린 뒤에 삶을 짓누르던 무계를 얼마간 떨쳐낼 수 있었어요. 그렇게 응급조치(?)를 하고 다양한 취미를 통해 살아가는 기쁨을 배우고 그 과정에서 만나는 사람들을 통해 나를 더 깊이 이해하고 성찰하는 과정을 거치고 있어요. 산다는 건 충분히 즐거운 일이에요. 나 자신을 믿고 나답게 살겠다고 결심하고 스스로 매일 격려하고 수고했다고 잘했다고 멋지다고 나 자신에게 얘기하고 있어요. 제가 저의 답을 풀어내고 있듯이, 글쓰신 분도 자신의 답을 풀어내시기를 진심을 담은 응원으로 격려합니다.!