시작한걸 이어나가는 힘이 없어요. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담]
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시작한걸 이어나가는 힘이 없어요.
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·한 달 전
제가 자존감이 되게 낮은 것도 있고 제가봐도 좀 못난 면도 있고 그래서 그 부분 고치려고 계획을 짜는 일이 많아요. 방학계획표를 짜보고, 하루 일과표를 적어보고 일기를 적어보고… 그런데 문제는 시작만하지 그 이후로 아무 진전이 없어요. 한번 시작한걸 끝맺질 못하는 성격인 제가 너무 싫은데 어떡하죠… 이번에 제가 원하는 직업을 찾게되어서 그 꿈을 이루기 위해 공부도 열심히하고 운동도 열심히하고 싶은데 맨날 말로만 열심히한다, 할거다 내일부타 시작할거다 이러고 시작을 안해요… 이것저것 핑계대면서 어떻게든 안하려는 제가 너무 한심해요 어떡하죠…?
노력성격문제자존감
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상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님, 계획을 세우는 것보다는 실행 자체에 더 초점을 맞춰보세요. 계획에 에너지를 다 써버리면 정작 실행할 힘이 부족해질 수 있으니까요. 실행 후에 느끼는 성취감을 동력으로 삼아보는 것도 좋은 방법이에요.
#스트레스
#자존감
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님, 스스로 부족하다고 느끼는 부분을 고치고 싶어 계획을 세우지만, 이를 꾸준히 이어가지 못해 속상하신 것 같아요. 원하는 직업을 찾으셨음에도 목표를 이루기 위한 공부나 운동을 시작하지 못하고, 자꾸 미루면서 스스로를 한심하다고 자책하고 계신 것 같아요. 함께 이 어려움을 극복할 방법을 찾아보면 좋겠어요.
원인 분석
마카님, 너무 완벽한 계획을 세우려고 하다 보면, 실행하기 전에 부담이 커져 결국 시작조차 하지 못하는 경우가 생길 수 있어요. 이전에 계획을 세웠다가 중도에 포기한 경험들이 쌓이면서, "이번에도 안 될 거야"라는 두려움이 생기고, 그게 발목을 잡았을 수도 있어요. 또, 자존감이 낮아지면 "내가 과연 이걸 할 수 있을까?"라는 의심이 생기기 쉽고, 이게 실행력을 떨어뜨려서 계획만 세우고 멈추게 되는 패턴으로 이어질 수 있어요. 게다가 목표를 지나치게 높게 잡으면, 작은 성취는 무시하고 스스로를 탓하는 일이 반복되셨을 것 같아요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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· 한 달 전
마카님, 힘든 마음 이해해요! 시작하는 게 정말 어려운 거 같아요. 하지만 작은 목표부터 하나씩 해보는 건 어떨까요? 예를 들어, 하루에 10분만 공부하기로 해보는 거예요. 그렇게 조금씩 해나가면 나중에 큰 변화가 생길 거예요! 그리고 자신을 너무 싫어하지 말고, 작은 성취도 칭찬해 주세요. 마카님은 충분히 잘할 수 있어요! 응원할게요!
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Hehe1208
· 한 달 전
누구나 계획을 완전히 완수 해내는 건 어렵다고 생각해요.. 평소 짠 계획이 너무 빡빡해서 더 의욕이 안나는 걸 수도 있고요 계획을 끝낼 수 있는 정도로 세워보는 건 어떤가요.?무리 하지 않고 끝낼 수 있는 계획이요. 그 계획을 완수해내면 떨어졌던 자존감도 차근차근 채워지고 의욕도 회복해낼 수 있다고 생각해요. 그리고 공부는 양보단 질 승부 잖아요. 뽀모도르 사용해보시는 건 어떠신가요..? 공부 시간관리 효율적으로 할 수 있어요. 분명 해내실 수 있을거예요. 일기도 쓰시고 자신 스스로 고쳐야 할 점을 자각하고 있으니까요👍👍