기죽지 않는 법 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|자신감]
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기죽지 않는 법
커피콩_레벨_아이콘abbbk
·2달 전
그냥 선생님 친구들 가족 모두에게 좀... 기가 죽는 편인데요...ㅠ 나는 이래서 그런 거였다던가 이걸 하고싶다던가 그 말은 기분이 나쁘다든가... 이런 간단한 의사표현조차도 상대가 말을 듣고 수용해주지 않을거라는 생각에 말하지를 못합니다... 말해봤자 질거라는 생각이 들어서요. 저도 제가 하고싶은 말 지지 않고 이야기하고 싶어요 상대에게 제 생각을 분명히 표현하지 못하는 이유는 무엇일까요? 표현하려면 어떻게 해야 할까요?
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상담사 프로필
김은지 상담사
2급 심리상담사 ·
2달 전
상대방에게 나의 생각을 표현하는 게 어려우시군요.
#대인관계
#의사소통
#자아/성격
#감정조절
소개글
안녕하세요. 김은지 상담사입니다.
사연 요약
마카님께서는 사람들 앞에서 기가 죽고 하고 싶은 표현을 하기 어려우신가봐요. 자신의 생각을 분명히 표현하고 싶지만, 말해봤자 질 거라는 생각이 들어서 용기를 내기 어려우신가봐요. 우선, 작은 것부터 조금씩 시도해보며 자신감을 키워보는 것이 표현력을 늘리는 데 도움이 될 수 있을 것 같아요.
원인 분석
마카님께서는 상대방이 자신의 의견을 수용해주지 않을 것이라는 생각을 가지고 계셔서, 상대에게 생각을 표현하기 어려워지는 것 같아요. 과거에 마카님께서 어떠한 생각을 표현했을 때 수용받지 못했을 가능성도 있어보입니다. 이러한 생각이 언제부터 시작 됐는지, 어떤 경험을 통해 만들어진 것인지 이해하면 도움이 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 2달 전
마카님, 기죽지 않으려고 노력하는 모습이 정말 멋져요! 다른 사람들에게 내 마음을 표현하는 건 쉽지 않지만, 조금씩 연습하면 더 잘할 수 있을 거예요. 친구들이나 가족에게 작은 이야기부터 시작해보는 건 어떨까요? 그들이 마카님의 이야기를 듣고 싶어할 거예요! 그리고 마카님이 하고 싶은 말을 꼭 전해보세요. 응원할게요! 😊
커피콩_레벨_아이콘
lhz0327
· 19일 전
운동부터!