헤아지자고해도 헤어지지를 못해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[우울증|고민|스트레스]
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헤아지자고해도 헤어지지를 못해요
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·6일 전
최근 남자친구에게 헤어지자 했습니다 근데 너 없으면 죽을거다 진짜 너무 힘들다 등을 말하며 계속해서 저를 붙잡았습니다 제가 올해 우울증이 심하게 와 남자친구가 많이 도와줬어서 남자친구의 말을 쉽게 거절하지 못해 계속 연락받아주고 그러고 있습니다 저에게 수면제 6알까지 죽고 싶어 먹었다 나 너무 힘들다 너가 다른 남자와 연락할까 불안하다 등 이런 말을 할 때마다 그만 듣고 싶다가도 진짜 죽으면 어떡하지 걱정도 되고 그럽니다 현재 저도 제 마음상태가 불안정하여 제 정신건강 챙기기도 힘든 상태입니다 남자친구와 사귈 때 남자문제로 조금 다툼이 많았습니다 그래서 제 인스타 계정도 주며 생활했습니다 연락을 계속 하는데에도 너무 불안하다 남자랑 연락안했냐 등 자기 좀 안심시켜 달라는 말들을 많이 했습니다 저는 이미 헤어지자고 한 상태이고 이런 간섭을 받는 것도 너무 힘들고 지칩니다 사귈때에도 옷간섭 등 연락 조금이라도 안되면 삐지는 일들도 많고 디엠 맞팔 이런걸 절대 못하게 했습니다(서로 여사친 남사친 문제가 있었어서) 전에는 좋아서 다 그냥 그치 하면 안되지 하고 넘겼던게 점점 연애가 하고 싶지 않고 이런 간섭 받는 것도 너무 힘들어 끝내자고 한 것인데 너무 쉽게 끝나지 않습니다 일년 반정도를 사귀면서 제 마음이 불안정하여 헤어지자 한 적이 두세번 될 때마다 끈질기게 붙잡았는데 이런식으로 붙잡는건 처음이라 어떻게 해야할 지 모르겠습니다 근데 이제는 죽을거다 너 없으면 밥도 못먹고 숨도 쉬기 힘들다 등을 말하는데 그 때마다 제가 어떻게 해야할 지도 모르겠어서 받아주는 상태입니다 어떻게 해야할 지 도와주세요
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전문답변 1가 달렸어요.
상담사 프로필
염소연 코치
2급 코치 ·
6일 전
마카님 중심으로 상황을 정리하시면 좋겠어요.
#이별/이혼
#우울
#불안
#자존감
소개글
안녕하세요. 마카님. 정말 고민이 되시겠네요. 도움이 되드리면 어떨까 해서 메세지를 남겨요.
📖 사연 요약
마카님께서는 남자친구와의 관계에서 여러 갈등과 스트레스로 인해 지치셨고, 이미 헤어지기로 결심하셨지만 남자친구의 극단적인 반응 때문에 쉽게 끊어내지 못하고 계신 상황이에요. 과거에 우울증으로 힘든 시기를 겪으셨기에 상대방의 표현이 더 큰 부담으로 다가오며, 지금은 본인의 정신 건강조차 안정되지 못한 상태라 이 상황을 헤쳐 나가기가 더욱 어려운 것 같아요. 마카님, 본인의 마음을 돌보는 것이 우선이기에 조금 더 차분하게 상황을 정리하시고 본인에게 필요한 시간과 공간을 확보해 보시는 것이 좋을 것 같아요.
🔎 원인 분석
마카님, 현재 느끼고 있는 스트레스와 불안감은 과거의 관계에서 온 제약과 감정적 부담에서 비롯된 것 같아요. 남자친구분이 마카님의 감정적 지지를 의존하고 있는 상황인데, 이는 마카님께서 스스로의 정신 건강을 챙기기 힘들어지는 원인 중 하나로 보이네요.헤어지자고 결심한 이유와 이를 받아들이지 못하는 남자친구의 행동이, 마카님에게 더욱 큰 불안을 야기시키고 있는 듯해요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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