자꾸의식해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]
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자꾸의식해요
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·한 달 전
길을걸을때도 수업들을때나 공부할때도 옆에 사람이있으면 항상 의식하게되고 나를 쳐다본다고 생각해요 그래서 그쪽을 안보게되고 자꾸 불안해지고 안볼려고 하다보니 목을 그쪽으로 안돌리니까 목에 경련이 오고 발작할때도 있어요 그렇다고 친구를 사귄다거나 대인관계에 특별히 문제가 있는건아닌데 왜이럴까요
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상담사 프로필
황서현 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
다른 사람이 의식되는 것이 고민인 마카님께
#불안
#대인관계
#목통증
#불안장애
소개글
마카님 안녕하세요. 마인드카페 전문상담사 황서현입니다. 마카님의 사연을 읽고 답변을 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님께서 걸을 때나 수업을 들을 때 등 주변 사람들이 나를 쳐다보는 것 같아 신경쓰이고 의식하게 되시는군요. 신경을 쓰지 않으려고 그 쪽을 안 쳐다보려고 하니 목도 아프고 경련까지 생겼던 것 같네요. 그동안 너무 불편하고 불안하셨을 것 같습니다.
🔎 원인 분석
다른 사람이 나를 쳐다보고 있지 않고 나에 대해 신경쓰고 있지 않은데 나는 의식이 된다면 이는 내 마음 속에 나에 대한 어떤 생각이 해결되지 않았기 때문일 수 있습니다. 다른 사람은 그렇게 생각하지 않았는데 나는 그렇게 느끼고 있다면 그 생각은 나의 생각이고 나의 무의식입니다. 마카님께서 다른 사람들이 나를 왜 쳐다볼 것이라는 생각이 들었는지 차분히 생각해보는 시간을 가져보세요. 그 생각의 내용들을 알게 되면 나의 무의식에 대해 알게 될 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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· 한 달 전
마카님, 안녕하세요! 그런 기분이 드는 건 정말 힘들 것 같아요. 주변 사람들을 의식하게 되면 불안해지는 건 자연스러운 일이에요. 목에 경련이 오면 더 걱정이 되겠지만, 조금씩 편안하게 생각해보면 좋을 것 같아요. 친구를 사귀는 데는 문제가 없다고 하니, 자신감을 가지고 조금씩 시도해보는 것도 좋을 것 같아요. 언제나 응원할게요! 힘내세요!