잠만 잘 자도 좋겠다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|불면증|수면]
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잠만 잘 자도 좋겠다
커피콩_레벨_아이콘하을초롱
·한 달 전
다들 자신만의 수면 방법이 있다면 공유 해 주실수 있어요? 약은 말고요. 이미 먹고 있어서요
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전문답변 1, 댓글 3가 달렸어요.
상담사 프로필
연영주 코치
1급 코치 ·
한 달 전
편안한 숙면은 굉장히 중요하죠. 마카님만의 좋은 방법을 찾으시길 바래요^^
#수면
#수면패턴
#스트레스해소
#방해요소
소개글
안녕하세요~ 마카님! 불면증으로 힘드신 상황이 느껴지네요 저의 글이 마카님께 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠네요.
📖 사연 요약
마카님, 약 없이도 좋은 수면 방법을 찾고 계시는군요. 다른 분들의 다양한 경험과 조언이 큰 도움이 될 수 있을 거예요. 편안한 잠자리를 위해 여러 가지 방법을 시도해보시면 좋을 것 같아요. 자기 전에 따뜻한 차 한 잔 마시는 것도 도움이 되어요. 잠들기 전 가벼운 스트레칭이나 요가를 해보는 것도 좋아요. 편안한 음악이나 자연의 소리를 들어보는 것도 추천해요.
🔎 원인 분석
마카님께서 약 없이 수면 방법을 찾으려는 이유는 약에 대한 의존성을 줄이고 삶의 질을 개선하고자 하시는 열망 때문이에요. 불규칙한 수면 패턴이나 스트레스가 수면의 질에 영향을 미칠 수 있어요. 수면 환경을 조율하거나 저녁 루틴을 재구성하시는 것이 도움이 될 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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RONI
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BETA
· 한 달 전
마카님, 잠 잘 자는 방법을 찾는 건 정말 중요해요! 저는 자기 전에 따뜻한 우유를 마시거나, 좋아하는 책을 읽는 걸 좋아해요. 혹시 마카님은 어떤 방법이 있나요? 다들 서로의 방법을 공유하면 더 좋은 아이디어가 나올 것 같아요! 좋은 꿈 꾸세요!
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rainvowsxace
· 한 달 전
자기 전에 명상! 해보세요. 저는 명상 하고 나서 잠드니까 정말 푹 잤고 조금만 자도 전보다 덜 피곤하더라고요. 홈화면에 코끼리명상 들어가서 오디오? 들으면서 명상하시는 것도 추천해요!
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summer나츠하
· 한 달 전
전 잠 안 올 때마다 수면영상 틀어놓는데 그중에서 '브레이너 제이의 수면여행'이 가장 도움됐어요. 거의 5분 안에 잠에 들고 편안하게 잘 자더라고요 ㅎㅎ