외모 집착 없애는 법좀 알려주세요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|자신감]
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외모 집착 없애는 법좀 알려주세요
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·한 달 전
솔직히 저보다 예쁜 사람들보면 갑자기 속상하고 우울해져요. 남들은 저한테 칭찬도 가끔 해주는데 막상 저는 완벽하지 않아서 오히려 더 속상한것같아요… 그러니까 칭찬 들을 외모가 아닌데, 칭찬듣는것 같고 저보다 더 뛰어난 사람들이 훨씬 더 많으니까… 이건 결국 어중간한 외모때문에 마음 고생이 심한 것 같아요 고치고 싶은 컴플렉스도 있고… 아무튼 어떻게 해결할수 있을까요?
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
나만의 고유의 아름다움을 찾기
#자아/성격
#자존감
#외모
#우울
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님이 남겨주신 사연에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.
📖 사연 요약
마카님은 요즘 남들보다 스스로 완벽하지 않다고 느끼시며 속상하고 우울한 감정을 느끼고 계시는군요. 칭찬을 받을 때도 오히려 불편함을 느끼실 만큼 자기자신에 대한 시선이 엄격하신 것 같아요. 외모에 대한 컴플렉스를 고치고 싶다는 마음이 있으신데, 이 모든 감정들이 자연스러운 것이니 자신을 조금 더 사랑하는 방향으로 노력해보시면 좋을 것 같아요. 누구나 다른 사람과 비교하면서 속상해질 때가 있는 것 같아요. 마카님의 매력을 주변 사람들이 이미 알아봐주고 있는 것 같네요. 내면의 아름다움이 더 큰 가치가 있는 것이니 마카님의 진가를 스스로 믿어보는 것이 중요하답니다.
🔎 원인 분석
마카님께서 속상하고 우울해지는 감정의 원인은 비교에서 오는 자신감 부족과 자기 인식의 차이에서 시작되는 것 같아요. 다른 사람들과 자신을 비교하는 것은 자연스러운 일이지만, 자주 그렇게 하면 자기 자신을 객관적으로 바라보지 못하게 될 수 있어요. 또한 외모에 관한 칭찬도 마카님이 생각하는 것보다 실제로 많이 받고 있고, 주관적인 기준에서 스스로를 평가하기 때문에 더 속상함을 느끼는 것으로 보여요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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