지금까지 노력해만든 제성격 이제 바뀌어도될까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|중학교]
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지금까지 노력해만든 제성격 이제 바뀌어도될까요?
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·한 달 전
중학교3학년 학생입니다 저는 지금까지 어렸을때부터 정말 착하다 라는 말을 많이 들었었어요 그래서인지 어떨땐 하고싶지않아도 배려를 해야할것같고 누군가는 저의 배려를 기다리고있는듯한 느낌까지 들었어요 그러다보니 그냥 내가 듣기좋고 습관되서 했던 배려가 어느세 안하면 안되는일같이 느껴지더라고요 그래서 지금까지 그냥 노력으로 만들었던 나의 이미지? 같은게 생긴것같더라고요 직접말하지않고 주변에서 "**이가 도와주겠지" "**이가 양보해주겠지" 이런 말을 그냥 어쩌다보니 듣기도했고요 그래서 제가 욕하면도 화내면도 안될것같고 남들이 생각해주는 그 저의 모습으로만 살아야할것 같아요.한번은 다른친구에게 혹시나해서 조심스럽게 고민을 말해보니 "난 너가 그런 이미지 신경안쓰고 너 하고싶은데로해도 괜찮을것같은데?" 라는 말을 해주기는했지만 그래도 뭔가 안될것같고 남에게 마춰줘야할것같은 마음밖에 없는것같아요.. 눈치를***않고 행동하면 지금까지 노력했던것들이 어쩌면 허무하게 없어지는걸까...싶기도해요.... 제가 낭들 눈치안보고 있어도 괜찮을까요..? 점점 바뀌려고 노력을 어떻게 해봐야할까요?
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상담사 프로필
박지혜1 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
자신의 감정을 먼저 돌보고 인식하는 습관을 길러보세요.
#자기인식,
#자기돌봄,
#감정일기
소개글
안녕하세요. 마카님 반갑습니다. 이렇게 용기있게 글 올려주셔서 감사해요. 마카님의 글을 읽고 조금이라도 도움이 되고자 몇자 적어봅니다. 도움 되시길 바랄게요.
📖 사연 요약
생각이 많아지셔서 너무 많이 하다보니 머릿속이 텅 빌때가 있으실까요? 힘든부분을 털어놓을 자신이 없어서 답답하시겠어요. 많은생각과 걱정에 울기도하고 불안해하는 모습이 안타깝네요.
🔎 원인 분석
하고 싶지 않아도 배려를 해야할 것 같고, 기다리고 있는 듯한 느낌이 드신다고 했어요. 사실 그 느낌이 사실일수는 있지만 혹시 객관적으로 보았을 때 그럴만한 근거가 있었는지 확인해보셔도 좋을 것 같고, 내가 혹시 넘겨짚는 생각은 아닌지도 점검해보셔도 좋을것 같아요. 어쩌다보니 "**이가 도와주겠지" "**이가 양보해주겠지”를 들어서 그렇게 살아야 할것 같은 생각이 들수는 있지만 그래야 한다는 것은 없다고 생각을 해요. 오늘부터 나를 돌보는 감정일기를 써보는 건 어떨까요? 그렇게 되면 아래와 같은 효과를 볼 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
< 감정일기쓰기 > 1. 효과 1) 감정에 이름을 붙이면서 자신의 감정을 인식하고 이해할 수 있습니다.
2) 감정의 원인이 되는 생각을 찾아내고 비합리적인 생각을 수정할 수 있습니다.
3) 감정에 무작정 휩쓸리지 않고 감정에서 빠져나올 수 있습니다.
4) 부정적인 감정이 특히 강하게 올라오는 문제를 알아차리고 해결할 수 있습니다.
5) 메타인지능력, 즉 자신의 사고와 학습 과정을 관찰하고 조절하는 능력이 향상됩니다. 2. 방법 1) 날짜 쓰기 날짜와 시간을 적습니다. 2) 나의 마음 들여다보기 지금나의 기분을 표현한다. (지금나는... 기분을 한단어로 표현한다면?) 3) 당시 시점의 '나' 바라보기 : 과거,당시시점 상황을 간단하게 서술합니다. (무슨일이 있었나? / 언제 / 어디서/ 누구(누구와)/ 무슨 일 / 그때 나의 행동,말,반응 / 그때 나의 기분) 
4) 현재 상황에서 당시의 '나' 바라보기 : 현재시점
 -그 감정,기분이 든 이유를 적습니다. (어떤 생각이나 신념 때문에 그런 감정이 들었는지, 감 정을 촉발시킨 트리거 찾기) -그 행동이나 말의 결과를 적습니다. (상황이 어떻게 해결되었는지, 내가 원하는 결과를 얻었는지 등)
 -그 결과에 대한 내 생각과 감정을 적습니다. (만족스럽거나 아쉽거나 후회스럽거나 등)
 -내가 조절해야 할 감정은? 5) 이번 일로 깨달은 점 & 앞으로 주의할 점 다음에 비슷한 상황이 발생했을 때 내가 할 수 있는 다른 행동이나 말을 적습니다. (더 좋은 결과를 얻기 위해 내가 바꿀 수 있는 부분은 무엇인지, 조절해야하는 감정은 무엇인지 등) 그리고 감정 밑에 있는 좌절된 욕구들을 상대에게 조심스럽게 이야기하는 것도 큰 도움이 된답니다.
상담을 통해서 좀 더 심연의 구체적인 이야기와 해결방법을 함께 나누고 싶으시다면 신청해주시고 도움을 받아보세요. 마카님을 응원할게요. 화이팅 ^^
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이깅깅잉잉잉
· 한 달 전
당연히 바뀌어도 괜찮아요. 사람은 항상 똑같은 고체가 아니에요. 심지어 고체도 변하는데요... 사람은 시간이 지남에 따라 변하는게 맞아요. 몸과 마음이 성장할 수록 점점 더 예전과는 다르게 변하는게 맞는거기도 하구요. 노력을 해본다는 것 자체로도 정말 멋진 일이에요!!! 정말 응원합니다!
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AnneBlake44
· 한 달 전
남들을 도와주거나 양보할 때 행복하다면 그건 착한 겁니다. 기쁘거나 보람차지도 않는데도 그런다면 거절을 못하는 겁니다. 진정으로 착한 사람은 스스로에게도 착합니다. 자신이 거절하고 싶다면 거절할 수 있어야 해요. 글쓴이님께서는 중3으로 자신의 자아를 만들어가는 시기세요. 아직 완성되지 않았으니 자신이 어떤 모습일 때가 마음에 들고 편안한지 한번 도전해보아요.