기억력에 문제가 생긴것 같습니다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[스트레스|수면]
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기억력에 문제가 생긴것 같습니다
커피콩_레벨_아이콘태시이리
·13일 전
요즘들어서 사소한것들을 잘 기억 못합니다 바로 1-2분 전에 한 일들 같은걸 자주 까먹습니다 기억력에 단순 문제가 생겼다기에는 암기력에는 문제가 생기지 않아 이상합니다 예를들면 양치를 했나? 화장실 물을 내렸나?와 같은 정말 사소하고 일상생활의 요소들을 잘 기억하지 못합니다 최는에는 5년 넘게 사용한 제 전화번호 뒷자리도 햇갈려서 3번을 번복했습니다 왜 이러는 걸까요? 최근들어 제 생활에 변화한 요소는 시험기간으로 잠을 잘 안잔것이 있는데 그게 문제가 될까요?
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
13일 전
스트레스로 인한 일시적인 상황일 수도 있습니다.
#기억력
#암기력
#스트레스
#수면부족
소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
마카님, 소중한 하루를 보내고 계신가요? 최근 간단한 일들을 잘 기억하지 못해 걱정하시는군요. 시험기간 동안 잠을 충분히 자지 못한 것이 기억력에 영향을 줄 수 있으니, 충분한 휴식을 취해보시는 것도 방법이에요.
🔎 원인 분석
마카님의 기억력에 문제가 있는 것처럼 느껴지지만, 이는 아마도 피로와 스트레스에서 비롯된 일시적인 현상일 가능성이 높아요. 밤잠 부족과 지속적인 긴장이 집중력과 단기 기억력에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일상생활의 소소한 기억들이 흐릿해지는 이유로는 특히 집중력이 저하된 것이 큰 요인일 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
잠이 부족하면 기억력과 집중력이 떨어질 수 있어요. 충분한 수면과 휴식은 뇌 건강에 중요해요. 일상적인 휴식과 규칙적인 수면 패턴을 유지해보세요. 또한 시험에 대한 부정적인생각이나 과도한 스트레스에 대해 환경의 변화로 자신의 생각에 변화를 줘보세요 시험으로 인해 잠을 안잤다면 충분한 수면과 함께 그런 행동에 다음에는 변화를 주어 습관이 되지 않도록 해보세요
모쪼록 마카님의 일상으로 다시 돌아오도록 응원드립니다. 자신을 위해 충분한 휴식과 정서적 충족감을 느끼도록 일상에 변화를 주세요 세상의 모든 감정과 마주하는 심리코치 윤수진 드림