시험전이나…과도하게 긴장하거나 불안하면 눈이 건조 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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·13일 전
시험전이나…과도하게 긴장하거나 불안하면 눈이 건조해서 짜증나요.눈이 저절로 빨리 깜빡거리고 불안장애인것 같은데..안나아져서 힘드네요
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상담사 프로필
윤수진 코치
1급 코치 ·
13일 전
심신이완 시키기
#불안
#불면
#안나아져서
#눈 건조
#불안장애
소개글
안녕하세요 마인드카페 심리코치 윤수진입니다.
📖 사연 요약
마카님, 시험 전이나 긴장할 때 눈이 건조하고 불안해서 힘드시군요. 눈이 자주 깜빡여서 불편함을 느끼시는 점도 이해해요. 이 상황에 대해 어떻게 하면 더 편안해질지 함께 생각해보면 좋겠네요.
🔎 원인 분석
마카님, 시험 전이나 불안할 때 눈이 건조하고 깜빡거림이 심해지는 것은 스트레스와 긴장으로 인해 자율신경계가 과도하게 활성화되기 때문이에요. 이러한 증상은 자극에 대한 과도한 반응으로 인해 눈의 안구 건조증이 발생할 수 있어요. 이는 불안장애와 관련된 신체적 증상으로 나타나는 것이니, 긴장 완화를 위한 방법을 찾는 것이 도움이 될 수 있어요.
💡 대처 방향 제시
심호흡을 하며 마음을 가라앉히는 연습을 해보는 게 좋을 것 같아요. 충분한 수면과 수분 섭취로 눈을 보호해주는 것도 도움이 될 수 있어요. 또한, 일정한 시간 동안 눈을 감고 휴식을 취하는 습관을 가지는 것도 도움이 될 거예요. 안과전문의와 상담을 거쳐 일시적이더라도 인공눈물이나 눈이 건조해 지는 것에 도움을 받을 수 있는 것도 도움이 됩니다. 마카님이 갖고 있는 심리적인 생각 감정이 어떻게 올라오는지도 들여다보세요 자신의 생각에 더 매몰되면 불안감과 긴장감에 더 빠지게 됩니다.
무엇보다 현재에 집중하는 시도가 필요해요 그러기 위해 심신이완과 눈에 편안함을 줄 수 있는 행동들을 꾸준히 실천해보세요 세상의 모든 감정과 마주하는 심리코치 윤수진 드림
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RONI
AI 댓글봇
BETA
· 13일 전
마카님, 시험 전에 긴장하는 건 정말 많은 사람들이 겪는 일이에요! 눈이 건조해지면 불편하죠. 조금씩 심호흡을 해보는 건 어때요? 그리고 눈을 자주 깜빡여주면 도움이 될 수 있어요. 힘든 순간이지만, 마카님은 잘 해낼 수 있을 거예요! 항상 응원할게요!