방금 손목을 그으려고 했어요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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방금 손목을 그으려고 했어요
커피콩_레벨_아이콘여름하늘에소낙비
·한 달 전
이혼하고도 자주 찾아오는 엄마랑 오늘 크게 싸우고 연을 끊을 마음으로 세게 말했던 것 같아요 사실 방금까지 있던 알인데 무슨 대화를 했는지 기억이 선명하게 나지 않아요 지금이면 그을 수 있을 것 같다고 생각했어요 망설이다 부엌칼을 들고 와서 한참 고민하고 그으려던 찰나에 작은오빠가 들어와서 저를 말렸어요 지금 다시 누워있는데 제가 어떻게 해야될지 모르겠어요 죽고싶고 세상에 사라지고 싶은데 아빠를 생각하니 또 그게 안 돼요 누가 도와줬으면 해서 예전에 깔아둔 이곳에 두서없이 올렸어요 누가 도와줬으면 좋겠어요 아무나
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상담사 프로필
김영미 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님을 조금이나마 위로합니다.
#이혼/엄마
#갈등/싸움
#가족/대화
#자살/자살예방
소개글
마카님 안녕하세요, 김영미 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님의 글 잘 읽었습니다. 어머니와의 다툼으로 인해 충동적인 생각과 행동이 있었던 상황이었지만 그런 생각에서 벗어나고자 하는 마음이 느껴져 글을 남깁니다. 부모님에 대한 사랑과 마카님의 힘들고 복잡한 감정 속에서 매우 혼란스러우실 것 같다는 생각이 듭니다. 그동안 정말 많이 참아오셨을 텐데, 지금 마카님의 혼란스러움과 위태로운 상황이 많았을 것 같다는 생각에 마음이 아픕니다.
🔎 원인 분석
마카님, 지금 겪고 있는 힘든 감정들은 이혼 후에도 자주 찾아오시는 어머니와의 갈등으로 인한 스트레스와 압박감 때문인 것 같습니다. 그동안 어머님과의 관계가 어땠는지 미루어 짐작할 수 밖에 없지만 어쪄면 오늘의 다툼은 오랜 기간 쌓였던 감정들이 폭발했던 것 같고 감정에 휩싸여 마카님의 기억까지 흐릿하게 남은 것 같다는 생각이 듭니다. 마카님 자신도 감정이 잘 조절되고 해소되지 않아 답답하지만 그런와중에도 아버지에 대한 책임감과 동시에 마카님의 정신적 고통이 겹치며 상황을 더 어렵게 만들고 있는 것 같다는 생각이 듭니다. 그럼에도 지금의 상황을 도움을 받길 바라는 마음은 어쩌면 마카님도 건강하게 자신에 대해서 이해하고 지금의 상황을 바꿔보고 싶은 욕구가 담겨져 있지는 않을까라는 생각도 듭니다. 그러한 희망을 지지하고 독려하며 한편으로는 지친 마음을 위로하고 싶습니다.
💡 대처 방향 제시
마카님, 지금 굉장히 힘든 시간을 보내고 있는 것 같아요. 감정이 올라와 버겁고 힘들 때는 숨을 깊게 고르고 신체적 변화를 안정화 시키는 것이 좋습니다. 깊은 심호흡은 그런면에서는 마음의 안정을 찾는데 도움을 줄 수 있으니 의식적으로 충동적인 행동을 하려고 할 때 깊은 호흡을 하면서 그 상황을 피해 다른 장소로 이동하여 숨고르기를 해보는 것이 좋습니다. 그리고 지금 상황에서 가장 가까운 사람에게 솔직한 마음을 털어놓는 것이 좋습니다. 감정을 말로 표현하게 되면 어느순간에 감정이 가라앉으면서 생각도 정리되는 효과를 가질 수 있기 때문입니다. 사랑하는 가족들이나 친구들과의 대화를 통해 자신의 감정을 조금씩 나누고 힘을 얻어보는 것이 좋겠습니다. 그리고 순간적인 행동이 조절이 되지 않는다면 이는 위험할 수 있습니다. 화가 난다고 해서 칼로 그으려는 행동을 하는 것은 아니기 때문에 이러한 행동이 지속되고 있다면 반드시 전문기관에 방문하시어 전문가 소견을 들어보는 것이 좋습니다.
현재 청소년이라면 학교 상담실이나 청소년상담복지센터, 정신건강복지센터 등을 이용하여 상담을 해보거나 정신건강의학과의 전문가 소견을 들어보는 것도 방법이 될 수 있으니 고민해보았으면 합니다. 제 글이 마카님에게 도움이 되었길 바랍니다. 감사합니다.
커피콩_레벨_아이콘
내가천시킬러같늬
· 17일 전
엄청 마음고생이 엄청난 스트레스 엄청난 자괴감이 들었을 거라고 생각이 듭니다... 혹시 실례가 안된다면 하나만 여쭈고 싶은게 있습니다 어머니랑 싸우실때 감정과 만남이 끝나고 나서 자살충동이 들었던 마음 오빠를 만나고 나서의 마음을 말해주실수 있을까요? 각각 말이죠 초기.중기.말기 이렇게 나눠서 말이죠 어떠한 위로보단 같이 해결하고 싶네요 조금이라도 말이죠