노력하는 게 무서워요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|스트레스|불안]
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노력하는 게 무서워요
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·한 달 전
시험 준비도 취업 준비도 무섭고 두려워요. 수험생 시절 죽고 싶은 걸 참아가며 좋은 대학엔 들어왔는데 그 이후로 공포감은 더 심해지고 자격증이 있으면 좋을까 전문대학에 들어와서 4년 이제 또 시험을 준비하니 도망치고 싶어요. 다른 길을 알아보려하니 그것도 막막하고 무서워요. 내 능력이 부족한 거 다 티 날 것 같고 다 날 한심하게 볼 것 같아요. 그런 거 생각하면 지금 준비하고 있는 시험을 잘 봐야하는데 겁이 나서 미치겠어요. 책상에 앉아서 눈물만 흘리다 두달을 보냈습니다. 현실적으로 가망 없을 것 같은데 졸업이 남아서 도망도 못 가요. 죽고 싶은데 어떻게 해야할지 모르겠어요.
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상담사 프로필
이혜승 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
하고 싶은 동기가 있는지 생각해 보시면 좋겠습니다.
#취업/진로
#시험
#능력
#자격증
소개글
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다.
📖 사연 요약
죽고 싶은 마음을 참고 공부한 결과 좋은 대학에 입학했으나, 취업을 앞두니 또 다시 두려움이 커진 것 같습니다. 자격증 시험 공부를 하고는 있으나 두 달 간 눈물만 흘릴 만큼 집중이 안 되는 상태인 것 같네요.
🔎 원인 분석
아마도 과거 수험생 시절에 느꼈던 극심한 스트레스와 공포감이 현재 상황에서도 반복되어 나타나 큰 불안을 느끼시는 것 같아요. 또한 자격증이나 취업 준비 같이 중요한 결정을 앞둔 상태에서 자기 자신에 대해 비관적인 생각도 갖게 되고, 완벽주의 성향으로 인해 미래에 대한 불안감이 더 커지신 것 같네요. 무력감과 좌절감까지 겹치니 고립감도 깊어지시는 것 같습니다.
💡 대처 방향 제시
대학 입학 전도 그렇고 지금도 그렇고, 마카님이 좋아서 마카님 스스로를 움직이게 만드는 동기를 잃어 버리신 건 아닌가 싶습니다. 사람들 누구나 하고 싶은 것만 하며 살 수는 없고, 공부나 취업이라는 건 누구에게나 어렵고 힘든 과정이긴 합니다. 하지만 그럼에도 불구하고 무언가를 이룬 후 느낄 수 있는 짜릿한 성취감과 이후의 희망적인 생활 들을 꿈꾸며 힘들어도 참으며 하곤 하는데, 마카님은 '하고 싶은 동기'가 없는 상태에서 '해야만 한다'는 당위적인 사고로 자신을 채찍질하다 보니 한계가 온 것은 아닐까 싶어요. 자신의 감정을 인정하고 스스로에 대해 이해한 후, 두려움을 줄이기 위해 하루 계획을 세분화 하고 작은 목표를 달성하는 작은 경험 들을 쌓아 보시면 좋겠습니다. 반드시 시험을 통과해야 하고 못하면 큰일 난다는 생각을 버리시고, 작은 희망부터 마음 속에 차곡차곡 만들어 나간다 생각해 보세요. 실제로 공부를 많이 하지 않았다 하더라도 정신 에너지를 너무 쓰다 보니 번아웃이 온 것 같습니다. 몸도 마음도 지쳐 있을 때는 편하게 쉬는 것도 아주 중요한 방법입니다.
짧은 글만으로 조언을 드리려니 한계가 있네요. 상담에서는 마카님의 어려움을 충분히 들어 드리고, 함께 해결 방안을 찾아 나가기 위해 노력하겠습니다. 감사합니다.
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아아아아애 (리스너)
· 한 달 전
시험을 잘 치르지 못하면 나를 한심하게 볼 거라고 생각하면 책상에 앉기가 너무 부담감 들고 저절로 미뤄질 것 같아요!! 도망가고 싶은 마음이 이해돼요. 그 전에도 시험 준비할 때 너무 힘든 마음을 견뎠어서 그게 기억에 남으셨던 것 같고 또 비슷한 상황이 되면 저절로 도망가고 싶어지는 게 아닌가 싶습니다. 사람도 결국 동물이니까 좋은 경험을 계속 계속 시켜줘야 그걸 하고 싶어지니까요~ 그냥 이번 시험은 내가 할 수 있는만큼만 한다 이렇게 목표를 낮추고, 나를 돌보는 게 제 1순위 중요한 일이라고 두는 것을 추천드려요. 스트레스가 극심할 때는 계속 안 좋은 결과를 연이어서 생각하게 되더라고요.