가끔씩 생기는 건강 염려증 증상때문에 고민입니다,. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[불안|별거]
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가끔씩 생기는 건강 염려증 증상때문에 고민입니다,.
커피콩_레벨_아이콘Stay0340
·한 달 전
평소엔 잘 안그러다가 건강검진하거나 건강ㆍ질병에 관련된 기사를 자주 접한날엔 건강염려증 증상으로 너무 힘들어요..막상 병원가서 검사하거나 시간지나고보면 별거아닌 증상 혹은 정상인데도 불구하고 제가 죽을병에걸린거같은 기분입니다....ㅠㅠㅠㅠ 어떻게해야 걱정을줄일수있을까요?ㅠㅠ
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
신영랑 상담사
1급 심리상담사 ·
한 달 전
누구나 고통을 겪습니다.
#건강염려증
소개글
안녕하세요 마카님. 마카님의 사연을 읽고 답글을 남깁니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 건강염려증 때문에 힘든 상황이신 것 같습니다.
🔎 원인 분석
마카님, 큰 병이 있지 않음에도 병에 걸린 것 같은 기분이 드시네요. 또 괜찮다가도 건강과 관련된 이슈를 접하면 건강을 염려하게 되는 것 같습니다. 마카님뿐만 아니라 대다수의 사람들이 건강에 대해 걱정하는 마음이 들곤 합니다. 하지만 이런 불안감 때문에 일상생활에 어려움이 있다면 마카님의 마음을 들여다 볼 필요가 있을 것입니다.
💡 대처 방향 제시
마카님, 먼저 불안이라는 감정은 우리 스스로가 통제할 수 있는 것이 아님을 알아차려 보세요. 누군가 총을 들이대면서 불안을 느끼면 쏘겠다고 했을 때 간절히 원하더라도 불안을 느끼지 않을 순 없을 것입니다. 따라서 불안과 같은 부정적인 감정은 자연스럽게 느껴지는 것이지 나의 의지로써 컨트롤 할 수 없는 것임을 이해해 보세요. 또한 우리는 부정적인 감정을 품고 있는 것이 고통스럽기 때문에 이를 억누르거나 회피하려는 시도를 합니다. 하지만 공을 세게 누를수록 위로 튀어오르는 힘이 세지듯이 우리의 마음도 억누를수록 더 강한 강도로 돌아오게 됩니다. 따라서 내 마음에서 느껴지는 감정을 있는 그대로 알아차리고 수용해 보세요. ‘건강 기사를 보니까 혹시나 나도 저런 병이 있진 않을까 하는 생각이 드네. 그래, 그런 생각 하나가 떠오르는구나. 불안감이 느껴지네. 그래 불안감이 들 수도 있지.’하고 감정을 인정하는 것입니다. 마카님, 모든 사람이 마카님과 똑같은 어려움을 겪진 않겠지만 사람이라면 누구나 불안과 같은 심리적 고통을 지니고 살아갑니다. 왜냐하면 사람은 누구든지 살면서 실패나 건강을 잃고 죽음에 이르는 고통을 겪게 마련이기 때문입니다. 그렇기에 고통은 살아있다는 방증이기도 합니다. 따라서 나만이 이런 고통을 겪는 것은 아님을 알아차려 보세요. 이런 과정을 통해 불안감을 억누르거나 회피하는 것에 과도하게 쓰이고 있는 에너지를 이제는 마카님께서 진정으로 살고 싶은 삶을 위해 사용하시라고 말씀드리고 싶습니다.
저의 답변이 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠습니다. 감사합니다.
커피콩_레벨_아이콘
카프리기스
· 한 달 전
저도 요새..ㅠㅠ