우울증, 불안장애 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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우울증, 불안장애
커피콩_레벨_아이콘솜냥이루아
·한 달 전
2년동안 우울증을 앓고 있는데,부모님께 말씀드리기 너무 민망하고 혼날거같고 미치겠어요 자살충돌도 겪어보고 시도도 해봤는데 잘 안되네요. 칼로 자해하는데 부모님께 들키면 ***냐고 하셔서 밴드 붙이고 베인거라고 거짓말해요..ㅜㅜ 진짜 너무 힘든데..동생까지..진짜 제가 한번 화나면 절대 못참고 그러는데 어제는 너무 화가나는 일이 있어서 집 옥상에서 한참을 울다가 집에 들어갔어요..그렇다고 부모님께는 죽어도 말 못할거같아요..
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
한 달 전
마카님의 우울과 불안에 대하여.
#우울
#공황
#불안
#자살충동
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님의 우울과 불안에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.
📖 사연 요약
지난 2년 동안 우울증으로 많은 어려움을 겪고 계시는군요. 자해와 자살 충동으로 인한 고통이 심하며, 부모님께 말씀드리는 것이 두려워서 혼자서 모든 것을 감당하고 계셨군요. 동생에게 화를 참지 못하고 표출하며 집 옥상에서 한참을 울고 들어가셨지만, 부모님께는 여전히 말씀드리기 어렵다고 느끼시는 것 같아요. 힘든 상황 속에서도 용기를 내어 이야기를 나눠주셔서 고맙습니다. 마음이 너무 무거울 때는 작은 일이라도 더 크게 느껴지기 마련이에요. 지금 마카님의 아픔이 정말 크게 다가오네요. 혼자가 아니라는 걸 잊지 말아주세요. 당신의 이야기를 들어줄 사람이 있다는 것만으로도 조금은 위로가 될 수 있어요.
🔎 원인 분석
마카님께서는 부모님의 반응이 두려워서 감정을 숨기고 스스로 해결하려는 스트레스가 더해져 우울증과 불안이 심화된 것 같아요. 또한 자해와 자살 시도로 인해 더 큰 혼란과 절망감을 느끼신 것 같아요. 내면에 쌓인 감정을 조금씩 표현하는 연습이 필요하실 거예요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 정말 힘든 상황을 겪고 계시는 것 같아요. 먼저, 안전한 환경을 찾아 자신의 감정을 표현하고 해소할 수 있는 시간을 가지는 것이 중요해요. 부모님께 바로 이야기하기 어렵다면, 신뢰할 수 있는 친구나 교사와 먼저 상의해보는 것도 많은 도움이 될 수 있어요. 우리가 흔히 '우울'을 상상할 때 하고 싶은 것이 없고 무기력한 상태라고 생각하기 쉽지만 사실 우울이라는 감정은 정말 원하는 것이 있는데 오랫동안 좌절 되었을 때 우울감을 느끼기 쉽습니다. 따라서 마카님이 타인에게는 말 못한 진정한 소망이나 좌절된 욕구가 무엇이 있었는지 상담 장면에서 상담사분과 함께 탐색해보고 털어 놓는 것 만으로도 큰 도움이 됩니다. 또한 그룹으로 할수 있는 취미활동이 도움이 됩니다. 친한 친구분들과 자전거를 함께 탄다거나 단체로 하는 크로스핏에 등록을 해본다거나 하는 그룹활동이 마카님의 우울감 해소에 도움이 되리라 믿습니다.
위와 같은 노력에도 우울과 불안의 증상 빈도나 강도가 강해지신다면 홀로 고분분투 하시기 보다 반드시 전문가의 도움을 받으시기를 권합니다. 이곳 마인드카페에도 따뜻한 전문가 분들이 많이 계시니 언제든 편안한 마음으로 찾아와 주세요. 감사합니다.
커피콩_레벨_아이콘
manzaa
· 한 달 전
우울증은 비난 받아야 하는것도 혼날 것도 부끄러운 것도 아닙니다. 말 할 때 어렵다면 하고 싶은 이야기를 먼저 메모하고 말 해보고 정말 어렵다면 카톡으로 말씀 드려보면 어떨까요? 청소년 이라면 학교에 상담실이 있을 겁니다. 학폭 같은 것이 아니라면 상담사는 절대 외부에 이야기 할 수 없어요. 한번 해보는 것도 괜찮은 방법 같습니다.