우울증, 불안장애 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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우울증, 불안장애
커피콩_레벨_아이콘김지유3
·8달 전
2년동안 우울증을 앓고 있는데,부모님께 말씀드리기 너무 민망하고 혼날거같고 미치겠어요 자살충돌도 겪어보고 시도도 해봤는데 잘 안되네요. 칼로 자해하는데 부모님께 들키면 ***냐고 하셔서 밴드 붙이고 베인거라고 거짓말해요..ㅜㅜ 진짜 너무 힘든데..동생까지..진짜 제가 한번 화나면 절대 못참고 그러는데 어제는 너무 화가나는 일이 있어서 집 옥상에서 한참을 울다가 집에 들어갔어요..그렇다고 부모님께는 죽어도 말 못할거같아요..
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상담사 프로필
강지선 상담사
2급 심리상담사 ·
8달 전
마카님의 우울과 불안에 대하여.
#우울
#공황
#불안
#자살충동
소개글
안녕하세요. 마인드카페 상담사 강지선입니다. 마카님의 우울과 불안에 대해 함께 고민해보고자 글을 쓰게 되었습니다.
사연 요약
지난 2년 동안 우울증으로 많은 어려움을 겪고 계시는군요. 자해와 자살 충동으로 인한 고통이 심하며, 부모님께 말씀드리는 것이 두려워서 혼자서 모든 것을 감당하고 계셨군요. 동생에게 화를 참지 못하고 표출하며 집 옥상에서 한참을 울고 들어가셨지만, 부모님께는 여전히 말씀드리기 어렵다고 느끼시는 것 같아요. 힘든 상황 속에서도 용기를 내어 이야기를 나눠주셔서 고맙습니다. 마음이 너무 무거울 때는 작은 일이라도 더 크게 느껴지기 마련이에요. 지금 마카님의 아픔이 정말 크게 다가오네요. 혼자가 아니라는 걸 잊지 말아주세요. 당신의 이야기를 들어줄 사람이 있다는 것만으로도 조금은 위로가 될 수 있어요.
원인 분석
마카님께서는 부모님의 반응이 두려워서 감정을 숨기고 스스로 해결하려는 스트레스가 더해져 우울증과 불안이 심화된 것 같아요. 또한 자해와 자살 시도로 인해 더 큰 혼란과 절망감을 느끼신 것 같아요. 내면에 쌓인 감정을 조금씩 표현하는 연습이 필요하실 거예요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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manzaa
· 8달 전
우울증은 비난 받아야 하는것도 혼날 것도 부끄러운 것도 아닙니다. 말 할 때 어렵다면 하고 싶은 이야기를 먼저 메모하고 말 해보고 정말 어렵다면 카톡으로 말씀 드려보면 어떨까요? 청소년 이라면 학교에 상담실이 있을 겁니다. 학폭 같은 것이 아니라면 상담사는 절대 외부에 이야기 할 수 없어요. 한번 해보는 것도 괜찮은 방법 같습니다.