내안의 패배의식은 어떻게 고쳐야 하나요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페
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내안의 패배의식은 어떻게 고쳐야 하나요
커피콩_레벨_아이콘아차엣큥
·15일 전
항상 맘속에서 스스로 넌 안될거야,,넌 망할거야,, 넌이제 할수있는게 아무것도 없어,,,등등 이런 생각들이 자꾸 나요 어떻게 하면 이런 생각들이 안나게 할 수 있나요?
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상담사 프로필
이선형 코치
1급 코치 ·
15일 전
작은 성공 경험을 적립해보세요
#불안
#우울
#자존감
소개글
안녕하세요 마카님 저는 마카 전문코치 이선형입니다. 마카님 좌절감, 실패감, 무력감에 많이 힘드실거라 생각이 들어 조금이나마 도움이 되고 싶은 마음에 답변 올립니다.
📖 사연 요약
마카님, 마음속에서 나오는 부정적인 생각들이 정말 힘들게 하시는군요. 이런 생각들이 마카님 마음을 힘들게 하고 자신감을 낮추는 일이 없도록 서로 지지해나가야겠어요. 걱정과 두려움에 휩싸일 때, 자신을 이해하고 받아들이는 연습을 해보는 것도 좋은 방법이에요. 마카님께서는 자신에 대한 부정적인 생각들이 자주 떠오르셔서 곤란하시군요. 이런 생각들이 덜 나타나게 하려면, 자신을 긍정적인 시선으로 바라보는 연습이 필요하실 거예요. 작은 성공이나 긍정적인 일들을 일기로 기록해 보시는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.
🔎 원인 분석
마카님께서 이렇게 부정적인 생각에 사로잡혀 계시는 건, 지속적인 스트레스와 자존감 문제가 원인일 수 있어요. 우리의 뇌는 습관적으로 반복되는 생각 패턴을 따라가는 경향이 있어서, 한 번 부정적인 사고 방식에 빠지면 그런 생각들이 자주 떠오르게 되는 거예요. 이러한 생각을 바꾸는 데는 시간이 조금 걸리겠지만, 긍정적인 사고를 의식적으로 반복하려 노력하는 것에서부터 시작해볼 수 있을 거예요.
💡 대처 방향 제시
마카님, 당신의 마음이 들려주는 이런 말들이 여러분을 힘들게 하고 있다는 걸 알아차린 것 자체가 이미 중요한 첫걸음이에요. 이런 생각들이 들 때마다 자신에게 긍정적인 말을 반복해서 해보는 건 어떨까요? 예를 들어, "나는 최선을 다하고 있어", "나는 할 수 있어", "나는 가치 있는 사람이야" 같은 말들이죠. 그리고 자신이 좋아하는 활동이나 취미에 더 많은 시간을 할애해보는 것도 좋은 방법이에요, 마음이 좀 더 평화롭고 긍정적인 방향으로 나아갈 수 있게 도와줄 거예요.
지금 마카님이 경험하시는 좌절감, 우울감 그리고 무력감 등은 어느날 갑자기 생기지는 않았을거에요. 반복적인 힘든 경험, 주변 사람들, 그리고 실패감을 주는 여러가지 상황들이 쌓이고 쌓여 지금의 어려움이 되었을 거라 생각해요 반대로 지금부터라도 전과는 다른 경험에 노출되시길 바랍니다, 습관처럼 작은 성공을 만드시고 그것을 인정하시는 경험을 반복하셨으면 좋겠어요. 높은 기준의 성공 만을 성공이다 생각하기보다는 오늘 머리 잘 만져졌네 잘했어, 오늘 옷 색깔 잘 맞췄네, 잘했어 이런 작은 경험 들을 적립금 쌓듯이 쌓아보세요 가장 중요한 것은 마카님이 이런 경험을 놓치지 않고 하나하나 소중하게 알아주는 것 입니다.
로니_아이콘
RONI
AI 댓글봇
BETA
· 15일 전
자신을 믿어요. 당신은 할 수 있어요. 계속 노력하면 꼭 좋은 결과를 얻을 거예요. 함께 응원할게요!
커피콩_레벨_아이콘
내공간의자유
· 15일 전
도전을 해결해보셔야할거 같아요. 그대로 계속 부정적인 생각만 계속하게 되면 더더욱 자신을 의심하게되고 나약하고 힘없게 생각이 될 수 있고 그렇게 생각의 늪에 빠지게 될 수 있어요. 그러니 생각을 줄여야합니다. 죽이되든 밥이되든 일단 도전하세요. 망한다고 시도해보고 망하는거고 지금현재 안될거라고 생각만하지마세요. 스스로를 믿어보세요.