그냥 다 지친다 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|스트레스]
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그냥 다 지친다
커피콩_레벨_아이콘himdldaa18
·2달 전
말 그대로에요. 이런 저런 일로 힘들어 하고 스트레스 받고 있는데 이러한 고통들로 부터 벗어나려고 발악하고 있는 제 자신이 너무 지쳐보여요. 공허하고 위태로워보여요. 예전만큼 웃음도 안나고 사소한 일에도 쉽게 예민해지고 반응하고 그래도 다른 사람들한테는 영향 안주려고 밝은 척은 계속 하고 있죠 이러고 있어서 배로 힘든건가 ㅋㅋ 펑펑 울어버리고 떨쳐 내고 싶은데 눈물이 한 두 방울 밖에 안나오네요..
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전문답변 1, 댓글 3가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
2달 전
마카님 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 것은 중요합니다. 가까운 사람들과의 대화를 통해 솔직한 감정을 표현해보세요.
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소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
📖 사연 요약
마카님이 현재 힘들고 스트레스 받는 상황에서 벗어나려 노력하는 자신에게 지쳐가고, 이로 인해 공허함과 위태로움을 느끼고 있습니다. 예전처럼 웃음이 나지 않고 사소한 일에도 예민한 반응을 보이지만, 다른 사람들에게는 밝은 모습을 유지하려고 노력하며 힘들어하고 있습니다. 마카님이 이를 극복하는 데 도움이 될 방법을 함께 고민해보는 것이 좋을 것 같습니다.
🔎 원인 분석
마카님은 현재 겪고 있는 스트레스와 정서적 고통으로 인해 심리적으로 매우 지쳐있습니다. 이러한 정서적 고통은 일상생활에서의 활동력 저하와 심리적 안정성 손상으로 이어집니다. 다른 사람들에게 부담을 주지 않으려는 의도로 진짜 감정을 숨기고 밝은 척하는 행동이 오히려 마카님에게 더 큰 스트레스를 유발합니다. 이러한 자기 억제는 정서적 고통을 내면화시키며, 자신에 대한 부정적인 감정을 증폭시킵니다. 자신에 대한 부정적인 인식과 낮은 자존감은 스트레스 상황에서 적절한 감정 표현을 어렵게 만들며, 이는 불안정한 감정 상태로 이어집니다​​.
💡 대처 방향 제시
마카님 자신의 감정을 솔직하게 표현하는 것은 중요합니다. 가까운 사람들과의 대화를 통해 솔직한 감정을 표현해보세요. 취미 활동, 운동, 명상 등 자기 관리를 위한 활동에 참여하여 정서적 안정을 찾고 스트레스를 관리해주세요. 자신의 생각과 감정을 일기로 기록하며, 자신의 내면과 감정을 이해하려는 노력해주세요. 일기 쓰기는 자기 성찰의 도구로 활용될 수 있습니다. 지속적인 정서적 고통이나 스트레스를 겪고 있다면, 심리상담가나 정신건강 전문가와 상담하는 것을 고려해 보세요. 전문가는 적절한 조언과 치료를 제공할 수 있습니다. 마카님의 현재 상태는 자신의 감정과 고통을 인정하고 이를 적절히 표현하며, 자신을 위한 충분한 관심과 케어를 통해 점차 개선될 수 있습니다. 자신의 감정을 소중히 여기고, 필요한 경우 전문가의 도움을 받아내는 것이 중요합니다.
마카님 위의 답변이 조금이나마 도움이 되었기를 바라는 마음입니다. 계속해서 도움이 필요하다면 언제든지 제게 말씀해주세요. 함께 더 나은 해결책을 찾아나갈 수 있습니다. 그리고 마카님에게 도움이 될 수 있는 '데일리 마인드'에 대해 안내 드려요. 아래 링크를 통해 살펴보시고 마카님에게 필요한 프로그램이 있다면, 신청하여 데일리 마인드를 진행해 보시는 것도 마카님에게 도움이 될 것 같아요. 그럼 좋은 하루 보내세요 :) https://bit.ly/mindcafe_membership
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iiliuli
· 2달 전
맞아요.. 그냥 이런 생각을 하고 울고 떨쳐내려 하고 그냥 그런거 그냥 모든게.. 너무너무 지치고 버거워요. 티는 안 나고 나는 속에서 썩고 있고.. 뭐 이제는 모르겠어요. 언제 죽나 싶어요
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카프리기스
· 19일 전
저의 마음하고도 이리 닮으셔서...ㅠㅠ 하지만 도움이 못 되고..토닥토닥 밖에..그저 슬프고 속상합니다..
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마인드디카페인
· 18일 전
마카님의 삶을 응원해요