취침할 시간에 잠이 오지 않을때는?
·2년 전
저의 일상은 주5일 근무, 오후 출근 이므로 다른 사람들은 취침에 들어설 때 밤11시~12시 퇴근 입니다.
그러다 보니 근무 때 공복상태로 일하고 오면 배가 고파서 밥을 먹고 드라마 좀 보다가 졸림이 올 때 잠드는 쪽 입니다. 빠르면 새벽2~3시 늦으면 새벽4~5시 이여서 그 패턴에 맞추어 생활에 오고 있는데
휴무때는 좀 일찍 잠들고 싶은데 못 자고
하고 싶지 않은 생각들이 제 뇌를 지배하고
머리가 아파서 못자는 오늘 같은 경우가 있는데
수면약 없이 잠 잘 수 있는 방법이나 나만의
노하우 가지고 계신 분 있으시면 공유 부탁드립니다.
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