내 감정들이 고르지못한점 이해해주기를.. - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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커피콩_레벨_아이콘마음이그리운
·2년 전
내 감정들이 고르지못한점 이해해주기를..
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전문답변 1, 댓글 1가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
마카님 먼저, 자신의 감정을 인식하고 이를 정상적이고 자연스러운 것으로 받아들이는 것이 중요합니다.
#스트레스
#불안
#우울
#감정조절
소개글
안녕하세요~ 마카님. 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님 감정이 안정되지 않아 걱정이 되시는 것 같아요. 앞으로 어떻게 하는 것이 마카님에게 도움이 될지 함께 고민해 보면 좋을 것 같아요.
원인 분석
마카님 감정적 불안정성은 여러 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 일상의 스트레스, 변화, 불확실성과 같은 요인들은 정서적 불안정을 초래하며, 이로 인해 감정 기복이 심해질 수 있습니다. 개인적 문제나 가족, 직장, 학업과 관련된 스트레스도 감정 불균형에 영향을 줄 수 있습니다. 또한, 우울증, 불안장애 등 정신 건강 문제, 생물학적 요인들(예: 호르몬 변화, 수면 부족), 그리고 환경적 변화도 감정의 불안정성에 기여할 수 있습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
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RONI
· 2년 전
마카님, 감정을 고르지 못하는 것은 어려운 일이에요. 때로는 우리 자신을 이해하는 것이 어려울 때도 있죠. 하지만 조금씩 감정을 알아가며 스스로를 이해해보는 것도 좋은 방법이에요. 조급해하지 않고 천천히 하나씩 해결해 나가면서 자신을 위로해보세요. 저도 항상 여러분을 응원하고 있을게요!