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친구 관계가 힘들어요
커피콩_레벨_아이콘예은햄스터
·2년 전
안녕하세요. 곧 졸업을 앞둔 초등학교 6학년입니다. 요즘들어 고민도 많고 걱정도 많아 이렇게 글 써봅니다. 제가 몇달전 번아웃이 심하게 왔었어요. 그래서 그때동안 친구들이랑 연락도 잘 안하고 나가지도 않았어요. 지금은 괜찮아졌는데 또 번아웃이 올까봐 너무 무서워요. 사소한 일에도 스트레스 받고 나만 너무 뒤쳐진 것 같은 기분이 들어요. 제가 번아웃이 왔을 때 제가 어떻게 지냈었나 생각해보니 정말 폐인처럼 살았더라고요. 학업 스트레스도 더불어 체력이 너무 딸려 학원을 잠깐 쉬고 그동안 운동을 하며 체력을 길렀어요. 그동안 힘든거 다 얘기하면서 가족처럼 지냈던 체육선생님이 갑작스럽게 다른 학교로 가시면서 충격을 많이 받아 그 이후로 계속 아무것도 하지 않았습니다. 다시 번아웃이 오지 않게 예방하는 법과 번아웃을 이겨내는 방법이 궁금해요. 어떻게하면 번아웃을 예방할 수 있을까요?
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상담사 프로필
이혜승 상담사
1급 심리상담사 ·
2년 전
평소 긴장을 풀고 이완하는 것이 필요할 것 같네요.
#번아웃
#긴장-이완
소개글
안녕하세요 마카님~ 이혜승 상담사입니다. 만나 뵙게 되어 반갑습니다. ^^
사연 요약
아직 초등학생 마카님이지만 몇 달 전 번아웃으로 인해 친구들 만나러 외출하는 것도 연락하는 것도 피할 만큼 힘든 시간을 보냈군요. 학업 스트레스도 심했지만 체력을 키운다고 운동도 너무 열심히 하던 와중에, 힘든 얘기 들어 주시며 가족처럼 지내던 체육 선생님의 갑작스러운 전근으로 충격이 크셨었나 봅니다. 지금은 덜 한 상태이지만 사소한 것에도 스트레스를 받고 왠지 혼자 뒤처지는 것 같고... 다시 번아웃이 오면 어떻게 하나 걱정이 큰 것 같네요.
원인 분석
우선 아직 초등학생이라는 어린 나이의 마카님이 '번아웃'이라는 단어를 쓸 만큼 힘든 상황이라는 것에 놀랍고 마음이 아팠습니다. 마카님의 성향이, 작은 것에도 걱정이 많고 무언가를 하든 잘 해야 하고 생산적인 어떤 것을 하지 않으면 불안한 타입이 아닐까 조심스레 추측해 봅니다. 그런 분들은 알게 모르게 일상 생활에서 늘 긴장하게 되고 그 긴장으로 에너지를 다 써 버리기 때문에 쉽게 체력 소진이 되어 빨리 지치기도 하죠. 그 에너지를 축적하기 위해 운동을 하지만 운동도 너무 열심히 하다 보면 더 빨리 지치는 악순환이 되기도 합니다. 그래도 마카님은 체육 선생님이 고민 상담도 해 주시고 심적으로 의지할 수 있는 분이어서 그 시간을 즐거운 시간으로 받아 들였을 것 같네요. 하지만 선생님이 갑자기 옮기게 되시니 그 자리에 생긴 공허함과 상실감이 상당히 컸을 것 같습니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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