질투가 많이나고, 집착이 심해요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|불안]
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질투가 많이나고, 집착이 심해요
커피콩_레벨_아이콘hw1313
·10달 전
학교에서 다른애들이 저보다 체육을 잘하고, 유연성이 좋고, 공부를 잘 하고, 관심을 받고•••••이러면 '나도 잘할수 있는데..' '나도 관심받고 싶은데...'이런 생각이 들면서 무리하게 잘하도록 노력하고, 질투나고, 그 사람이 싫어지고...이런데 괜찮을 걸까요?그리고 친구들에 대한 집착이 심한 것 같아요ㅠㅠ친구가 거짓말을 해도 온갓 감정이 다 들고 배신감이 느껴져요.사소한 것에도 관심보이고 집착하는 제가 너무 싫어요....친구를 잃을까봐 불안하기도 하고...분노조절이 안 되요....
중독_집착
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상담사 프로필
주연희 상담사
2급 심리상담사 ·
10달 전
유연한 마음가짐
#또래관계
#친구
#스트레스
#집착
#불안
#자존감
소개글
안녕하세요, 마카님. 마인드카페 상담사 주연희입니다. 이렇게 글로서 만나게 되어서 반갑습니다.
📖 사연 요약
마카님께서는 나보다 친구들이 잘 하는 모습을 보면 질투도 나고, 나도 잘 하고 관심받고 싶다는 생각에 애를 많이 쓰게 되셨네요. 잘난 친구들이 부럽기도 하지만 미워지기도 하고, 친구에 대해 집착하게 되니 마음이 불안하고 감정의 기복도 컸네요.
🔎 원인 분석
나보다 잘나 보이는 친구들과 마카님을 자꾸 비교하게 되면서 상대적으로 스스로가 더 못나 보였던 것으로 보여져요. 나도 친구들로부터 인정도 받고 관심도 받고 싶은 마음이 큰데 실제로 내가 부족하다고 여겨지니, 친구의 반응 하나하나에 민감하게 의미를 두게 되고 여러 가지 감정이 다 들었던 것 같아요. 주변 친구들의 말이나 행동 하나하나에 따라 마카님의 기분과 자존감이 왔다갔다하게 되니, 계속 촉을 세우게 되고요.
💡 대처 방향 제시
어렵겠지만 주변 친구들과 나를 비교하는 마음을 내려놓을 필요가 있어 보여요. 사람은 누구에게나 장단점이 있기 마련이고 잘 하는 것, 좀 못하는 것 골고루 가지고 있지요. 마카님의 마음에 ‘나는 부족하다’는 마음이 이미 자리잡고 있고 이것을 커버하기 위한 ‘노력’으로서 주변과 나를 비교하고 있다는 것을 알아차리고 스스로를 괴롭히지 않아야 합니다. 또 사람을 둘로 나누어 판단하는 것도 지양할 필요가 있지요. 아무리 나랑 잘 맞는 친구여도 나와 생각과 가치관이 다르고, 나와 안 맞는 면이 있기도 하고 때로는 가벼운 거짓말을 할 수도 있습니다. 물론 고의로 악의적인 거짓말은 해서는 안 되는 것이겠지만요. 배신감이 든다는 것은 상대방의 말과 행동이 ‘내가 기대한 것과 다를 때’ 올라오는 것으로 보여지는데, 정작 상대방은 그런 의도가 없을 수도 있고 내가 과대해석하거나 마카님께서 원래 가지고 있던 생각, 즉 ‘사람들은 나를 존중하지 않는다, 나는 부족해서 인정받거나 사랑받을 수 없다’등과 같은 생각에 자동 연결되어 내 뜻대로 해석하였을 가능성도 있기에 이런 부분에 대해 지속적으로 알아차리고 생각에 휩싸이지 않는 노력도 필요해 보여요.
상담에서는 위와 같은 고민에 대해 보다 구체적으로 들여다볼 수 있습니다. 생각을 알아차리고 수정하는 것은 꽤 노력과 인내심이 필요한 부분입니다. 저의 글이 조금이나마 도움이 되었으면 좋겠습니다. 보다 전문적인 상담을 받으시면 도움이 됩니다. 마카님의 하루가 행복하시기를 진심으로 바랍니다.