시도때도없이 자기비하떼문에 우울해요 성격에 문제가 있는걸까요? - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|고민|자신감]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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시도때도없이 자기비하떼문에 우울해요 성격에 문제가 있는걸까요?
커피콩_레벨_아이콘queencard
·3년 전
학교에 있을때 친구들이랑 대화하면 목소리도 그렇고 말투도 그렇고 지금 내가 짓고있는 표정이 어떻지?하면서 계속 신경쓰게돼면서 어버버하거나 내가 하고있는 모든게 이질감이들어요 이렇게 잠잘시간이나 조금씩있는 여가시간에 예쁘고 성격좋은 다른애들이랑 나를 비교하게 돼고 오늘하루에서 실수한거나 어버버거린거 생각하면서 갑자기 우울해져요 진짜 이런거 파악하고 싶지도 않았는데 생각이 꼬리에 꼬리를물어서 지금 이거 적는것도 한심하게 느껴지네요..
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상담사 프로필
주연희 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
친구 관계가 부자연스럽게 느껴질 때
#불안
#사회불안
#친구관계
#대인관계
소개글
안녕하세요, 마카님. 마인드카페 상담사 주연희입니다. 이렇게 글로서 만나게 되어서 반갑습니다.
사연 요약
마카님께서는 친구들과 대화를 할 때 내가 어떤 표정인지, 내 말투나 목소리는 어떤지 신경을 너무 많이 쓰게 되는 게 고민이시네요. 그런 부분들을 과하게 의식하다보니 스스로도 부자연스럽게 느껴지고 다른 친구들과 마카님을 비교하면서 기분이 울적한 것으로 보여지네요.
원인 분석
친구들에게 내가 어떻게 보여지는지 자꾸만 신경을 쓰다보니 무척 불편하셨을텐데요, 아마도 마카님 마음에는 내가 좋은 모습으로만 비춰지길 바라는 마음이 큰 것으로 보여져요. 대화의 내용에 집중하는 것이 아니라 상대방의 반응에 주로 마음이 가게 되니 대화의 흐름에 자연스럽게 참여하지 못하게 되고요. 이러한 행동은 마카님께서 스스로를 부족하게 바라보고 있는 마음에서 비롯되고 있는 것으로 보여져요. 실수한 것 등을 곱씹어본다는 표현에서도 추측할 수 있는 부분이지요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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tltprl
· 3년 전
자기비하나 우울한 것은 마카님의 의지과 상관없습니다. 전문적인 도움을 받아보면 어떨까요? 청소년 우울증 자가진단 우울증의 자가 진단 (DSM-IV) 1) 거의 매일, 온종일 우울한 기분이다(혹은 심한 짜증) 2) 흥미, 즐거움, 활동이 뚜렷하게 떨어져 있다 3) 체중이 줄고, 식욕저하가 심하다(반대로 체중 증가, 식욕 항진의 경우도 있다) 4) 거의 매일 불면증이 있다(반대로 지나치게 잠을 많이 자는 수도 있다) 5) 안절부절못하거나, 혹은 반대로 거의 꼼짝하지 않는다 6) 피곤하고, 기운이 없다 7) 허무한 마음, 지나친 죄책감에 시달린다 8) 생각이 잘 나지 않고, 집중이 어렵고, 결정을 잘 못 내린다 9) 계속해서 죽는 생각에 사로잡히거나, 자살 생각 혹은 시도를 한다 [진단] 1) 혹은 2) 증상은 반드시 있어야 하고, 3)~9) 가운데 4개 이상의 증상이 적어도 2주일 이상 지속되면 우울증을 의심할 수 있다. 공황장애 증상 1. 심장 박동이 빨라지는 것을 느끼는 것 2. 호흡곤란 또는 짧은 숨쉬기 3. 흉통 또는 가슴 통증 4. 어지러움 도는 현기증 5. 손과 발이 시간이 지나면 차가워질 수 있음 6. 땀이 많이 나는 것 7. 구토 또는 설사 8. 두려움 또는 패닉