왜 우울하고 힘든지 모르겠습니다. - 익명 심리상담 커뮤니티

안녕하세요. 저는 평범한 대학생입니다. 요새 뭐랄까 뭘 해도 힘들다고 자주 느끼는 것 같습니다. 원래 정말 힘든 일이 생겨도 다 나를 위한 성장 과정 쯤으로 생각하고 넘기는 마인드가 강하고 이정도 쯤은 힘든게 아니다라고 생각하면서 잘 극복해왔습니다. 원래 타인에게 이런 속마음을 얘기하는걸 매우 꺼려해서 아주 친한 친구에게도 힘들다고 절대 말하지 않는데 말하고 싶을 정도로 힘이 듭니다. 간단한 일에도 정말 많이 힘이 들고 삶의 의욕이 사라진 기분이라 자주 우울해지네요. 번아웃인가? 싶다가도 무언가를 열심히 쫓아가보고 따라가본 적이 없는데 이게 어떻게 번아웃인가 싶어서 그냥 이것저것 힘든 일이 겹쳐 내 멘탈이 많이 무너진 것 쯤이라 생각하고 어찌저찌 버티고는 있습니다 어디서 부터 잘못되어왔나 알고 싶어서 밤잠을 설치고 안하던 생각들을 계속 하느라 더 복잡해집니다. 지금 이렇게 글을 쓰는 것도 제 생각이 너무 두서없이 써내려간 것 같아서 제가 지금 어떤 기분인지 느껴질지 잘 모르겠습니다만 어디든 말하고 싶은데 주변인한테는 말하기가 싫어서 이곳에 한번 적어봅니다..

우울의욕없음

윤수진 코치

1급/박사 코치 ·

3년 전

무망감이 아닐까요?

#희망

#변화

#현재에

#초점맞추기

소개글

안녕하세요 마인드카페 코치 윤수진입니다.

사연 요약

마카님은 요즘 자신의 일상 중 힘들다는 생각과 누군가에게 나의 이런 속 마음을 털어놓기 조차 걱정스럽고 마음 편안한 곳이 없다고 느끼는 상황이신 것 같습니다.

원인 분석

마카님이 작성해 주신 글 < . 원래 정말 힘든 일이 생겨도 다 나를 위한 성장 과정 쯤으로 생각하고 넘기는 마인드가 강하고 이정도 쯤은 힘든게 아니다라고 생각하면서 잘 극복해왔습니다.> 이랬던 상황에서 현재는 그 조차도 이제는 버겁고 힘들다 느끼는 상황이시네요. 무망감이란 나의 존재 살아야하는 희망, 그동안의 노력과 시도들이 이제는 아무것도 아니라는 생각 등등 스스로가 나의 존재에 대해 존재 가치를 부여하지 못하는 상황등으로 말합니다. 지금 마카님은 어떤 상황이신가요? 스스로가 번아웃은 아닌 것 같고 멘탈이 무너진 듯한 느낌이라고 하셨는데 그 자체로도 마카님은 자신을 스스로 격려하고 어떻게든 일상을 잘 살아내려고 노력해오셨던 것 같아요.

해결방안

그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.

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장현도이

· 3년 전

저랑 비슷하시네요 ..!

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