자존감이 너무 낮아요 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|가치관|고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
알림
black-line
자존감이 너무 낮아요
커피콩_레벨_아이콘정신공주
·3년 전
내가 너무 못난 거 같고 다른 사람들이 너무 잘난 것 같고 다른 사람에 장점과 나의 단점을 자꾸 비교하게 되고 자꾸만 자책하게 됩니다 선생님께서 항상 나 자신을 그대로 받아드려라 하시는데 머리로는 이해가 되는데 자꾸만 그게 안되요 내가 못난 걸 인정하는 것 같구 내가 이 세상에서 없어지만 슬퍼하는 사람이 몇명이나 될까 생각해봤는데 딱히 생각나는 사람이 없어서 내가 진짜 인생을 잘못살았구나 이런 생각도 들구 애들한테 제가 멘탈쎄구 자존감 높고 밝은 애로 각인이 되있어서 제가 이런 고민을 털어놓으면 애들이 쫌 부담스러워 할 것 같아서 말을 못하겠어요
의욕없음신체증상우울스트레스조울불안
지금 앱으로 가입하면
첫 구매 20% 할인
선물상자 이미지
전문답변 1, 댓글 6가 달렸어요.
상담사 프로필
주연희 상담사
2급 심리상담사 ·
3년 전
보여지는 나와 내가 인식하는 나
#스트레스
#자존감
#우울
#불안
#친구관계
소개글
안녕하세요, 마카님. 마인드카페 상담사 주연희입니다. 이렇게 글로서 만나게 되어서 반갑습니다.
사연 요약
마카님께서는 스스로를 다른 사람들과 비교하고 자책하게 되어서 마음이 힘드셨네요. 나 자신을 있는 그대로 받아들여야함을 머리로는 이해하지만, 그렇게 하면 내가 못났다는 사실을 인정하는 것만 같아 두렵고 다른 사람들이 보는 내 모습과 실제의 내 모습이 너무나 다르게 느껴져서 의욕도 없고 우울했던 것 같아요.
원인 분석
‘내가 못난 걸 인정하는 것 같다’고 말씀하신 것을 보면, 마카님께서는 자신이 부족하다고 믿고 있으며 이것을 가리고 덮기 위해 ‘멘탈이 세고 밝은 사람’으로 보여지기 위해 애썼던 것 같아요. 내가 만들어놓은 내 모습을 사람들이 좋아해주는 것 같으니 날 것 그대로의 나는 사랑받을 수 없다는 생각에 마음이 공허하고 외롭고 자신이 작게만 느껴졌던 것으로 보여집니다.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
전문가 댓글 아이콘
마인드카페 앱에서 확인 가능해요
마인드카페 앱에서 국내 최고 전문가의 답변을 확인해보세요.
커피콩_레벨_아이콘
epfptk20
· 3년 전
저두 자존감이 낮은데 어릴 때 비교당하고 많이 혼나고 칭찬을 받아본경험보단 비난을 많이 받았던거 같아요 상담이나 코칭을 하면서 저의 장점을 찾아주신후 자존감이 올라가는 경험을 처음 했어요 그리고 내자신에게 칭찬과 공감을 해줄 용기가 생기더라구요.생각해보니 나는 환경에 의해 잘못된 생각을 한 거 같아요 우린 저마다 소중하더라구요
커피콩_레벨_아이콘
yeong030
· 3년 전
그래서 전 그냥 제 단점까지 받아들이고 인정해버렸어요 완벽해보이는 사람들도 다 저마다 단점이 있더라고요 남이 보기에 멋있고 흠없는 사람이 되려고 하면 끝이 없어요! 내가 느끼기에 떳떳하고 멋있는 사람이 되는 게 중요한 것 같아요. 남들이 뭐라고 해도 괜찮으니까 피해만 주지 않는 선에서 하고싶은 거 최대한 다 하면서 살아보세요
커피콩_레벨_아이콘
주나임01
· 3년 전
대인관계 정말어렵습니다 그리고 자산을 너무 과소평가하지 마세요 세상에는 수많은사람이 사는데 어떤이는 공부는 잘하는데 운동은영 아니고 어떤이는 얼굴츤 아쁜데 공부는 별로고 어떤이는 운동은 잘하는데 노래를 못해서 음치소리를 듣고 등등 그러나 어느누구도한가지 이상의재능이 있다고 합니다 자신을 돌아보세요 분명 다른사람과 차별되 부분이 있을것입니다 세상은 부족한사람이 하는곳입니다 조물주가 인간을 만들때 다 평등하게 만들었답니다 어느누구도 완벽한 사람은 없어요 다부족한부분을 감소하고 살아요 세상 완벽하게 사는사람 별로없어요 저는 60대 인데요 세상살아보니 별거 아닙디다 부자로 살아도 한평생이고 좋은직업을 가져도 만족하지 못하더라고요 세상에는 나보다 못한사람이 너무많다는 착각속에 그냥그렇게살다보니 이렇게 되더라고요 그래도 후회는 안해요 저자신이 최선을 다하고 상았다고 자부하거든요 남이 알아주지 않아도 상관없어요 죄송 주책없이 저예기만 했네요 마카님도 남의식 안하고 살수는 없지만 조금만하시고 자신있게 살다보면 더좋은일이 행길것입니다
커피콩_레벨_아이콘
jadetemi
· 3년 전
감정은 감정일뿐 내 원래모습이 싫고 슬프고 괴로워도 사실이 아니다.. 전문가님의 말씀에 울림이되는 말이네요. 저도 자존감낮은데 도움많이됐습니다. 감사합니다
커피콩_레벨_아이콘
하나코군사랑해히히
· 3년 전
아뇨 당신이 최고에요 당신이 없어지면 저도 슬퍼할꺼애요 우리가 가족이아니더라도 처음본사이여도 원라 생명이란 다 정이 가는거에요 내면의 자신은 외먄의 나와 같아야되요 당신은 모든걸할수있어요 포기하고 실수하는것도 모두에게 다 필요하고 미움받는것도 하얀거짓말도 언젠간 필요한 법이랍니다
커피콩_레벨_아이콘
하나코군사랑해히히
· 3년 전
@하나코군사랑해히히 내면의 자신. 그거는 빼고 읽어주세요