실수 많이 하는 사람 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[상담|우울증|고민]마인드카페 네이버블로그 링크마인드카페 페이스북 링크마인드카페 유튜브 링크마인드카페 인스타그램 링크마인드카페 앱스토어마인드카페 플레이스토어마인드카페 라이트 앱스토어마인드카페 라이트 플레이스토어
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실수 많이 하는 사람
커피콩_레벨_아이콘긴코원숭이
·4년 전
제가 실수를 하루에도 2~5번 하는 정도라 많은데 실수 줄이는 법 있을까요.. 정말 급해요.. 생각해봐도 곰곰히 잘 안되고요 생각해보라고 신중히 이런말은 자제해주시면 좋겠어요..!이미 수도 없이 많이 했어서요.. 친구들 표정이랑 말도 두렵고 저도 많이 위축되서 많이 줄이는 법좀 알고싶어요..
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전문답변 1, 댓글 9가 달렸어요.
상담사 프로필
임도현 상담사
1급/박사 심리상담사 ·
4년 전
마카님 잘 하고 싶으신 마음이 있으시네요~
#불안
#우울
#스트레스
소개글
안녕하세요 마카님~ 마인드카페 전문 상담사 임도현입니다.
사연 요약
마카님 실수로 인해 긴장하고 스트레스를 느끼는데 더욱이 마카님이 실수한 경우 친구들 표정과 말도 두려움을 느껴 더 많이 위축되시네요. 앞으로 어떻게 하면 좋은지 같이 고민해 보면 좋을 것 같아요.
원인 분석
마카님은 친구들과 상호작용하는 사회적 상황에 불안을 느끼는 것으로 보여요. 이러한 사회적 불안 증상은 자신이 타인에게 호감을 주지 못하는 사람이라는 깊은 신념 즉, 사회적 자기에 대한 부정적 개념을 가지고 있으며, 또한 다른 사람에게 자신에 관한 좋은 인상을 심어 주어야 한다는 강한 동기가 있을 수 있어요. 또한 사회적 상황에서 자신이 한 행동을 부정적으로 평가하는 경향이 있으며, 다른 사람들이 비판적이어서 자신이 사소한 실수라도 하면 자신을 거부할 것이라고 믿어 사회적 상황에서 반복적으로 불안과 좌절감을 경험하게 되며 결국 사회적 상황을 회피하는 회피적 대처방식을 선택하게 됩니다. 마카님의 이러한 증상의 발생에 영향을 주는 부정적인 환경 요인으로는 크게 주요생활 사건, 사소한 생활사건, 사회적 지지의 결여가 있어요. 주요생활의 사건이 없더라도, 충격적인 일상생활 속에서 자주 경험하게 되는 여러 가지 사소한 부정적인 생활 사건들의 오랜 기간 누적되면 무기력하고 우울해질 수 있어요. 또한 사회적 지지가 부족하거나 결여된다면, 정서적 안정감과 자존감을 서서히 잃게 되며, 우울한 감정을 촉발 시킬 수 있어요.
해결방안
그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.
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긴코원숭이 (글쓴이)
· 4년 전
실수는 제가 급식당번인데 통에 집게를 놔둬야하는데 다른 걸 놔두는거 등 상황판단 못하는 거 같고 너무 고치고 싶어서요 앉아서 피구 할때도 제가 아웃되서 나가는데 공이 그 쪽으로 와서 공이 튕겨져 나갔는데 인정은 안됐는데 애들 표정이 찡그리고 험악해서 그런 표정을 다시는 안 보고 싶어서 고민 올려요 답 해주시면 감사하겠습니다..
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긴코원숭이 (글쓴이)
· 4년 전
@!5888e1912f05acfa949 네..많이 불안해요 실수할까봐 어떤 분은 ***짓이라고 그거 엄청 화난다고 하던데 잠을 제대로 8시간 이상 자면 나아질 수 있을까요??
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긴코원숭이 (글쓴이)
· 4년 전
@!5888e1912f05acfa949 아하!감사합니다 그러면 급식당번 일에는 천천히 배워가는 거란거!
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긴코원숭이 (글쓴이)
· 4년 전
@!5888e1912f05acfa949 감사합니다!좋은 하루 되세요~
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ddashida
· 4년 전
화이팅! ✊🏻 실수해도 괜찮아 ! 잘하고 있어.! ^^
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긴코원숭이 (글쓴이)
· 4년 전
@ddashida 감사해요ㅜㅜ 좋은 하루 보내세요!🙏
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ddashida
· 4년 전
@긴코원숭이 우리 귀여운 닉네임을 가진 긴코원숭이님도요.! 🤗👍🏻
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긴코원숭이 (글쓴이)
· 4년 전
@ddashida 감사해여~^^😊