공황장애로 인한 지침 일상생활힘듬 - 익명 심리상담 커뮤니티 | 마인드카페[공황|스트레스|불안]
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공황장애로 인한 지침 일상생활힘듬
커피콩_레벨_아이콘초예민999
·일 년 전
공황발작 4~5번 경험후 병원을 다니기 시작한건 3년 처음부터 약이 잘받고 먹는와중에 감약도 하고 좋았습니다 하지만 코로나로 인해 공황발작이 왔고 ,재발로 치료 받는중인데 공황에대에 너무 지치고 쓸데 없이 불안하고 걱정이 너무 큽니다. 심지어 해외를 가야할 생각이 막막합니다. 예를들어 긴장이되고 불안하니 배아프고 헛구역질이 나오는데, 이게 자꾸 반복되니 스트레스성 장염 메스꺼움이 오고 또 이로인해 불안합니다. 또 호흡을 의식하면 더 불안해지고요 자꾸 쓸데없는 걱정과 공황이 또 닥쳐올거란거 때문에 불안하네요 인지행동 치료를 하면 많이 좋아질까요?
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thundercake
· 일 년 전
인지행동치료 프로그램도 하면 좋겠지만, 저렴한 건 아니었습니다. 제 경우는 다니던 클리닉의 원장님께서 인지행동프로그램을 운영하셔서 그룹을 짜서 소규모로 몇 주동안 했습니다. 드라마틱한 변화를 주기보다 이럴 때는 이렇게 하면 편하다는 말 그대로 인지하는 치료였습니다. 공황이 와도 덜 당황하고 스스로 조절하는 게 중요하니까요. 공황이 와도 이건 마카님이 조절할 수 있다는 믿음이 중요한 것 같습니다.