심할정도로 눈치를 많이 봅니다 - 익명 심리상담 커뮤니티

안녕하세요 전 다른사람들보다 걱정과 눈치를 많이 보는 것 같습니다. 항상 남들이 저를 어떻게 생각할지 신경쓰고 저를 싫어하면 어쩌나 걱정합니다. 예전에 싸워서 사이가 안좋아진 친구가 있는데 그 친구가 내 욕을 하고 다니면 어쩌지, 내 헛소문을 퍼뜨리면 어쩌지 등 온갖 생각을 다합니다. 그리고 주말만 되면 걱정이 됩니다. 월요일에 학교에 갔을 때 친구들이 날 무시하면 어쩌나 하고요. 그리고 연락이 잘 되다가도 안되거나 연락할 때 말투가 달라지면 제가 잘못한 게 있나 생각하게 됩니다. 그리고 다른사람이 제 욕 했다는 말을 들으면 몇일동안 그 생각 밖에 안나요. 다른 사람들은 누가 제 욕 하는거 신경안쓰는 쿨한 사람으로 보는데 전혀 아닙니다. 저도 남들 눈치 안보고 살고싶은데 노력하려고 해도 그게 잘 안됩니다. 항상 남들 눈치만 보는 제가 싫어요. 계속 이러다간 불안한 마음이 일상이 될 것 같아서 이것마저도 불안합니다. 좀 도와주세요

불안

이재규 상담사

1급/박사 심리상담사 ·

4년 전

전 다른 사람들보다 걱정과 눈치를 많이 보는 것 같습니다.

#눈치

#불안

#타인

소개글

안녕하세요. 마인드 카페 상담사 이재규입니다.

사연 요약

걱정과 불안이 일상 중에 자주 반복되는 부분이 있다 보니 생활하는 것이 매우 힘든 부분이 생긴다고 생각합니다. 언제부터 이런 걱정이 시작되었는지 모르지만, 불안이 있는 환경에서 성장한 배경이 깔려 있을 것이라는 생각이 듭니다.

원인 분석

불안이 생긴 정서적, 환경적 배경을 이해할 필요가 있다고 생각합니다. 불안이 생긴 원인이 가정 환경이라면 가정에서 원인을 찾을 수 있을 것입니다. 트라우마와 같은 심리적 외상을 경험했다면 이런 과정을 분석하고 현재와 어떤 관련성을 가지는 지를 알 필요가 있다고 생각합니다.

해결방안

그동안 관계에서 왜 상대에게 맞춰 왔는지 그 이유에 대해 먼저 고민을 해보면 좋겠어요. 위에서 얘기한 것처럼 관계가 너무 중요해서, 혹은 갈등이 벌어지는 것이 싫어서 일수도 있죠. 그렇다면 그에 대한 이유도 있을 거에요. 화를 낼만한 상황에서도 화를 내지 않고 관계를 유지하는 것이 더 우선이 될 수 밖에 없었던 이유는 무엇이었나요? 갈등이 일어나는 것이 나에게는 왜 어렵게 느껴졌을까요? 다른 이유가 있을 수도 있겠죠. 지금까지 마카님의 입을 막아왔던 것이 무엇인지 생각을 해보면 좋겠어요. 그래야 그것을 떼어낼 수 있으니까요. 거절을 하거나 분노 감정을 표현하는 것은 마카님 뿐만 아니라 대부분 어렵게 느끼는 것 같아요. 저 역시도 그렇거든요. 특히나 화가 났을 때 이를 표현하기 어려운 것은 이 감정이 부정적으로만 느껴져서 그런 것 같아요.

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RONI

· 4년 전

그런말이 있어요. 다른사람들은 내가 나를 신경쓰는 것 만큼 나를 신경쓰지 않는다. 사실 내가 다른사람들한테 엄청 관심이 있지 않는 것 처럼 다른 사람들도 나를 세세히 관찰하지는 않는답니다. 그러니까 편하게 하시면 돼요.

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